鍛える前に大事なほぐすこと

こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

みなさんは運動する前の準備はどんなことをしていますか?

ウォーミングアップもそこそこにいきなり走り出したりテニスコートに入ったりゴルフクラブを振ったりしていませんか?

ランニングやテニスやゴルフなどのスポーツをするにしても、ヨガやエアロビクスなどのエクササイズをするにしても、大切なのは「筋肉がより働きやすい状態にする」ことです。

筋肉が凝り固まって姿勢が崩れた状態で運動をすると特定の部位にばかり負担がかかり
硬い場所は硬くなる一方で、使われない部位はいつまでたっても強くなりません。

身体をほぐす方法としてストレッチやマッサージなどの一般的なものや、最近では「筋膜リリース」という言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃると思います。

運動効果をより高めるため、運動による怪我を防ぐため、「鍛える」ことも大事ですが
「ほぐす」ことにも目を向けてみてください。

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