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是非摂りたい!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回はビタミンの中でも是非お勧めしたい
ビタミンCについてご紹介です!!

ビタミンCは聞きなじみのある有名なビタミンだと思いますが
効能を知っている人は少ないのではないでしょうか。

有名なので肌をきれいに保つために摂取すると良いといったような効果がありますね。

他にもコラーゲンを作ったり、ステロイドホルモンを作ったり、
免疫を高めたり、鉄分の吸収を助ける、酵素の働きを助けるといった
効果が期待できます。

ビタミンCが不足することで
シワができやすかったり、傷が治りにくい、風などにかかりやすい、ストレスに弱くなる
肝臓の解毒作用が弱くなるなど
様々な所で身体の調整に役立つ栄養素です。

ビタミンCはキウイや菜花、パプリカ、ブロッコリーに多く含まれるので
使い分けて摂取できると良いですね!
僕はブロッコリーとパプリカをよく食べていました!

ベリー系のフルーツにも多く含まれるので
フルーツが好きな人はそういったものからの摂取もお勧めです!

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