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ビタミンE

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

今回は抗酸化作用があることで有名なビタミンEについてご紹介です。

 

聞いた事のあるビタミンだと思いますが、主な役割として

体内の脂質の酸化を防ぐことをしてくれます。

ビタミンEの効果により細胞膜の酸化による老化を防いだり

血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化や生活習慣病、老化防止などに貢献してくれる作用があります。

 

ビタミンEは植物油などに多く含まれ

アーモンドなどのナッツ類、魚介類などにも含まれます。

不足すると細胞膜の脂質が酸化し傷を受けやすくします。

 

 

摂り過ぎは出血傾向になるとゆうことがあるので

サプリメント、ナッツ類などを合わせた過剰摂取は控えましょう。

 

 

ですが日常の食生活では不足しがちな栄養素ではあるので

食事からなるべく摂るようにし足りない面をサプリメントで補うようにしましょう。

 

老化防止、疲労回復にはビタミンEも摂ってください!

 

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