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サウナで身体を整える

こんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

 

年が明けてからというもの、毎月1回は高速バスに乗り大阪や名古屋に行って子どもの体操教室や大人向けのヨガのイベントをさせてもらってます。

深夜にバスに乗り大阪なら8時間、名古屋なら6時間、バスの狭い座席に身体を押し込み寝返りも打てずに寝ていると到着する頃には身体はガッチガチになっています。

そんな身体をほぐすために僕が利用しているのが24時間営業のサウナ!!

到着した駅の最寄のサウナで汗をかき身体の外側も内側も綺麗サッパリ。いい状態で指導に臨むことができています。

 

 

私のオススメの入り方はサウナと水風呂に交互に入る「温冷交代浴」という方法。

サウナに10分程度入って身体を温めてその後に水風呂に浸かり身体を一気に冷やす。

 

血行が良くなり疲労物質の排出が促進されたり、自律神経が刺激されることでストレス解消や睡眠の質の向上などの効果があります。

 

運動やマッッサージなどではなかなか改善されない心身の悩みがあれば是非一度サウナをお試しください。

サウナに入る前後の水分補給も忘れずに!!

 

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