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ダイエットのコツ

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

気温も上がって体型が出やすい季節ですね。

今からのダイエットでも遅くはないので頑張りましょう!

 

今回はダイエットのコツをみなさんにお伝えします。

 

1、目標設定

いつまでに何キロ落としたいか決めましょう

ここで無理な設定はしないことです

2ヶ月程度では10キロ落とすなんて一般の人には無理です。

できたとしても必ず大きな反動がきます。

 

2、運動習慣をつける

運動をするのはダイエットには必須項目です。

ですがだからと言って毎日やりすぎるのも良くないです。

週3、4日ほどで長くても2時間程度の運動にしましょう。

 

 

3、食事内容を変える

ダイエットにはやはり食事を見直すことも必須です。

ですが何ども言いますが食べないダイエットは良くないです。

痩せるではなく、やつれるだけです。

では、どうするかですが

食事制限の必要はありません。なぜか。

普通の量の食事をすればいいのです。

 

体重が増えている人はまず摂取量がやはり多いです。

なので一般的な量に変えればいいのです。

その中でも油のものを控える、単品もので済ませない

主菜、副菜、主食のバランスをとる。

 

少し足りないと思うくらいでやめる。

 

4、結果にこだわりすぎない

これはもちろんやるからには結果がついてきてほしいですが

長年蓄積してきた悪い習慣によって蓄えた脂肪はそんな簡単には落ちません

そのことは頭に入れておいてください。

また、健康食品やサプリメントなどに効果を求めすぎない。

このことも理解しておいてください。

 

5、上記の項目を長く続ける

目標の達成日は設定しますがそこまでで止めてしまったらまた悪い習慣に逆戻りです。

上記の内容は特別難しいことは言っていないので継続すれば

少しずつですが体は変わります。

 

そして、普通の生活に慣れ、運動が日常的に馴染んできたら次に

初めてステップアップをすればいいのではないかと考えてます。

 

焦って急ぐから続かなく失敗するのです。

 

長い目で自分の体と向き合いましょう!

 

 

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