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イライラのもとは?

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

皆さんは、食事はきちんと3食とれていますか?

私は先日、お昼ごはんを食べそびれてしまい‥‥
午前中にご飯を食べたきり、そういえば夜まで何も食べてない。
そんな日がありました。
今日はその空腹状態で体験したことを書きます。

事件が起こったのは夜20時頃。笑
お昼を食べそびれてから暫くは
「お腹空いたな~」と感じていたのですが、
時間が経ち、夜になるともう空腹感に襲われなくなってきました。
「お腹空いた」を通り越した感じです。

そこで代わりに襲ってきたのは、極度の「イライラ」。
イライラすると、
なんてことない作業が上手く整理できない。
あれもこれも、やることがごちゃごちゃでテンパる。
そして手元が荒々しくなる。
しまいには、先輩に八つ当たり。笑

これはまずいと思いつつも
生理前でもないし、なんでこんなにイライラしてるのか?
わらかないことにもイライラ。
負のスパイラルですね。

その後さらに時間が経ち、再び空腹感がよみがえります。
そういえば、すごくお腹空いてたな~と。
そして冷静になって考えると、このイライラは
空腹も原因の1つではないかと思いました。

食事後は、だんだん血糖値が下がっていきます。
そして血液の中の糖分濃度が低くなっていくと、
脳に糖分を補給するよう指令が出てきます。
これが空腹感です。
同時に感情を司る扁桃体からも「糖分が足りてません」と知らせが来ます。
これはイライラのもとになります。

よく、お腹が空くと機嫌が悪くなる人いますよね?笑
それって性格の問題だけではなく
身体からのメッセージだったりするんです。

普段食事をし忘れるなんてこと、めったにないので
すごくイライラしてたのは、糖分が足りてなかったからかもしれません。
もちろん性格的な原因もあるはずですが笑
もっと早く気づいて、糖分補給していればマシだったかも‥‥
気を付けようと思いました。

なので、食べないダイエットが続かない理由もわかりました。
イライラで食べ過ぎちゃうって、本当なんだなあと強く感じました。

皆さんも、極度の空腹には気をつけて下さいね!
糖分補給は、一気に血糖値を上げるものではなく、
フルーツや低GIと呼ばれる食品がオススメです◎

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