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空腹時どうしてますか

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは空腹になった時どんなものを食べますか?

空腹時は感覚的にたくさん量を食べやすくなったりして
ダイエットをするには危険なタイミングです。

空腹が続くとその反動でドカ食いをしやすくなったりしてしまい
オーバーカロリーになりがちです。

また、空腹の方が痩せそうで食べずにいるのも危険です。
身体は外からとれるエネルギーが少なくなるために
他から賄おうとします。

その時に一番エネルギーに変換しやすい物として筋肉を分解し
エネルギーを創り出そうとします。

そうなるとせっかくトレーニングをして
筋肉を付けていく作業をしているのに
空腹をそのままにしていると分解が促進され逆効果です。

筋肉量が体内から減ると基礎代謝も下がりどんどん痩せにくい体質になってしまうので要注意です。

空腹が続くけれど、次の食事まで時間が取れないなど様々な理由があると思います。
そんな時はプロテインを飲むなどをして筋肉が合成されやすい状態を整えておくことがお勧めです!

皆さんも間食に変なおやつなどを食べずにプロテインを飲みましょう!

空腹を感じる前のプロテインお勧めです!

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