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どのタイプ

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは猫背ですか?
それとも反り腰ですか?

一般的に不良姿勢と呼ばれるのはこの二つが多いのですが

他にも猫背、反り腰タイプ
平背タイプなどがあったりします。

どの姿勢も背骨に掛かる負担は大きくそのままの不良姿勢が続くと
慢性痛として腰が痛くなったり、肩こりになったり、
膝、足首、、、

など様々な所に不調が現れます。

そうならないようにするためには予防が必要です。

予防方法としては自分がどの姿勢タイプなのかを理解する必要があります。

そして姿勢のタイプがわかったらまずはストレッチです。

簡単に紹介すると猫背タイプの人は
肩が前に出て内巻きになっていることが多いです。
そうゆう姿勢の人は
胸を開くことを癖付け、腕を外にねじる意識を持ちましょう。

反り腰タイプの人は丸くなる動作が苦手なため
丸くなるような癖をつけて、下腹部のトレーニングを行いましょう。
反り腰タイプの人は下腹部がポッコリ出ていることが多いです。

皆さんはどのタイプでしょうか。

日頃からセルフケアを大切にし、
いつまでも動ける身体をつくりましょう!

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