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トレーニング原理

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回はトレーニングを行う上での
基礎的な部分の話をしたいと思います。

トレーニングには「原理」「原則」とゆうのが存在し
それに基づいて行うことが身体を変えるのに効果的とされています。

3原理、5原則に分かれています。

「原理」

◆過負荷の原理
何回かお伝えしていることですが体には負荷をかける必要があります。
ですが軽すぎたり楽が出来る負荷だと意味がないので
ある程度キツイ負荷をかける必要があります。

◆特異性の原理
トレーニングはやったものにしか反応しないとゆうのがあります。
例えば上半身のトレーニングしかやっていない人が
下半身も筋力が強い、発達することはあり得ないとゆうことです。

◆可逆性の原理
トレーニングをしたら体は変化をしますが、
一定期間やったからと言って途中でやめてしまうともとの
スタート時に戻ってしまうとゆうことです。

長くなってしまうので原則については次回にご紹介です!

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