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休めてますか?

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

9月が始まりましたね!
皆さん夏休みは、きちんと休めましたか??

お出かけで忙しかったり、
お仕事でなかなかお休みが取れなかった
なんて方もいらっしゃいませんか??

9月は夏の疲れが溜まりやすい時期です。
わたしもたまに休むのを忘れてしまうのですが笑
しっかり休息をとることも大事ですね。

筋肉にも休息が必要です。
トレーニングした後、疲労した筋肉が回復するまで休息がいります。
部位によりますが
ふくらはぎなど小さい筋肉だと1日、
ほとんどの筋肉が2日~3日、
太腿など大きな筋肉は4日ほど回復するのに時間がかかります。

毎日毎日、やみくもに身体を動かすのではなく
トレーニングを頑張ったら
あえて休むことも大切ですね♪
無理をせず、続けていきましょう(^^)

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