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身体を内側から熱くする

みなさんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

急激に寒くなってきましたね。今まで半袖、半ズボン、サンダルだった僕も今日ばっかりは長袖、長ズボン、サンダルで通勤する事になってしまいました。

今回は寒い時に簡単にしかも素早く体温が上がる方法を紹介します。

その方法は「呼吸」

⒈口からゆっくり大きく息を吐く。この時のポイントは息を吐ききっておへそが背骨にくっつくくらいまでお腹を凹ませる事。
⒉お腹の力を緩めて鼻から自然と空気を取り込む。この時にお腹を大きく膨らませましょう。

これを1分間も続ければ内臓が活性化されて身体が内側からポカポカとしてきます。

いつでもどこでもできるので気付いた時にやってみてください。

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