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時短2

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

前回時短トレーニングとして
スーパーセット法をお伝えしましたが、

今回は時短トレーニング第2として
ドロップセット法をお伝えします!

この内容は1種目につき
重さを少なくし連続してセットをこなすといったものです。

具体的には

5~6回できる重さ
8~12回できる重さ
15~20回できる重さ

で3回ほど重さを変化させながら連続して同じ種目を
休みなく行う方法です。

ダンベルやバーベル系ですと重さを変えるのに時間がかかってしまうので
プレートやマシンで行うのがお勧めです。

腕や肩など小さい筋群に対して行うと個人的には
かなり筋肉の張りを得ることが出来て
きついですが病みつきになるトレーニング法です!

時間がなくしっかりやった感を出したいと思う方は是非試してみて下さい!

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