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上手につきあう

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

毎月、女性にとって避けられないのが月経です。
月経中はトレーニングに行くか休むか
迷われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

めまいや腹痛、腰痛がひどい場合は
きついトレーニングをすると
身体にかなりの負担になってしまいます。
無理に高負荷のトレーニングをする事はおすすめしません。

月経とはいえ、出血している状態です。
もし、けがをして
腕や足から大量に血が出ていたら、
運動はせずに安静にしますよね?
月経も血が沢山出ていたら、
安静にするべきです。

また、月経中は子宮を守ろうとする為
骨盤が後傾(丸くなる)しやすいです。
私自身も月経中は骨盤の動きが出にくく
いつもより姿勢が悪くなり、
正しいフォームが取りにくく感じます。

ではどんな運動がおすすめかというと
月経中は血液の循環が悪くむくみやすいため
ウォーキングやヨガなど軽めの有酸素運動が良いです。
ヨガでもお腹を圧迫するポーズは避けて
自分ができるポーズを丁寧に行いましょう。

月経中でも出血量が少なく
ガンガン動いても問題ない!という方も
過度なトレーニングや極端な食事制限は
月経の遅れを招いてしまうので気をつけましょう。

月経中の眠気は、
体からの「休みなさい」というサインです。
上手に休みを取り入れながら
トレーニングしていきましょう(^^)

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