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これもやってみて下さい!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

先日佐藤が寒い朝に体温を上げる方法として
朝スクワットを提案していましたが、

僕からは朝腹筋を提案したいと思います!

朝腹筋はただひたすらに腹筋をするのではなく
背骨と骨盤をしっかり動かす事を意識してもらいたいです。

仰向けに寝転がり、膝を立て背骨(特に腰骨)を床に押し付けます。
その時におへそを胸の方に引き上げる事を意識をします。
そして尾てい骨が少し浮いている状態をキープして呼吸を繰り返します。

動作はこれだけです!

皆さんが知っているような一生懸命体を起こしたりすることはしなくていいです。

こうすることでお腹周りの筋肉が刺激されてきます。

お腹周りが刺激を受けると深部体温とゆうのが上がり代謝を上げやすくしてくれます。

体の芯から温めてくれるので結構おススメです。

これをやるだけでお腹周りもスッキリしやすいので
寒い朝に限らず年間通してやってみて下さい!!

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