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気を付けましょう

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

ようやく捻挫していた足もあまり気にならないくらい回復
してきたのでトレーニング強度を上げてきているのですが

約2か月片足に体重をかけない状態が続いていたため

トレーニングをする時に片側に重心が偏ってしまい
思うように重りをコントロールできないようになっています。

普段はそこまで入念なウォームアップは行わないのですが

怪我をしてから細かいところに気を付けてウォームアップをするようになりました。

トレーニング動作時に傾き余計なねじれなどがあると
さらに怪我のリスクが上がるので動きが悪い部位は
かなりしっかり調整します。

たった2ヶ月ほどですがこんなに体の使い方が下手になるのかと
驚くほど動きにくいですが
少しずつ感覚を取り戻していっています。

こんなに短い期間でも身体はエラーに影響を受けます。

皆さんも日頃から崩れた姿勢を長く続けていると元に戻すのが大変になります。

その崩れた状態が続くと肩こり、腰痛、ひざ痛等々
いろいろなエラーが出ます。

デスクワーク中に足を組んで座っていませんか?
立っている時に片足荷重になっていませんか?
椅子に浅く座り背中が丸まっていませんか?

自分が楽に感じる重心や体勢は身体に大きな負担になっているかもしれません。

体に無理をさせないように日頃から心がけましょう。

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