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焼き芋

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

最近、私のブームは「焼き芋」です🎵

焼き芋のカロリーは100g約160kcalです。
よくあるサイズの焼き芋1本300kcalで約480kcalです。

お茶碗1杯分で約250kcalなので
焼き芋1本でご飯2杯分のカロリーとなります!
意外とカロリーが低いと思いませんか?

しかし、食べ過ぎには注意です✖

焼き芋は栄養価も高いのです。

主にビタミンB,B1,B6,C,カリウム,食物繊維が
含まれています。

焼き芋の皮にはヤラピンという成分が入っており
便意を促す作用があります!

腹持ちも良く、甘さもあるので
おやつとしても良いですし
焼き芋+2,3品で1食として数えて貰ってもいいかもしれません。

普通のさつま芋より焼き芋の方が
甘さがギュッとしていて美味しいです!

それに作り方も簡単なので
大助かりですね☆

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