手足の冷えには

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

寒さが一段と厳しくなってきましたね。
冷たい風が吹くと、遮るようにコートの襟を立てて首をすくめて肩を丸めて歩いてしまいます。

そして指先や足先は冷えすぎて感覚がない・・・ということも。

手足とも冷えたままにしておくと冷えすぎて痛みが出てきて、終いには感覚がなくなってきて
人によっては「しもやけ」が出来てしまう場合もあります。

厚手の手袋や靴下で寒さを防ぐのも一つの策ですが、もっと寒くなると冷えてしまいます。

そんな時はやっぱり、動かして頂くのが一番!

手を大きく開いて「パー」、思いっきりにぎって「グー」

これを数回繰り返します。

足も同じように指を大きく開いて「パー」、ギュッとにぎって「グー」を繰り返しましょう。

足の指をパーッと開くのは意外と難しく、小指が遠くになったり親指だけが反り過ぎたりとなかなか横一線に開きにくいです。

グーも足裏の腱がピーンとつりそうなくらいギュギュっと、親指もしっかり巻き込みましょう。

床にフェイスタオルや薄手のセラバンドを置いて、端っこに指を乗せてにぎにぎしながらたくし寄せるタオルギャザーもおススメです。
進行具合が見てわかるのでゲーム感覚でご家族と一緒に楽しみながら行えます。

このタオルギャザー動作を継続していくと、足の指先の血行が改善されるだけでなく足底の感覚の改善や足部筋群の筋力も向上してきます!!

是非一度だまされたと思って、年末年始にご家族と一緒に行ってみて下さい🎵

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