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お正月に向けて

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

クリスマスも終わり、
もういくつ寝るとお正月〜♪ですね!

お正月太りには気をつけて過ごしたいところですが
昨日は私も久しぶりに食べ過ぎてしまいとても後悔しています( ;∀;)笑

食べ過ぎで太るという問題もありますが
お腹の調子も悪くなってしまい大変でした(>_<) 早食い・大食いは良い事ありませんね… よく噛まずに早食いしたり、 急に多くの物を胃に詰め込むと 消化が追い付かず、消化不良を起こしてしまいます。 また、急いで食べると どのぐらいの量を自分が食べたのか把握しにくく ついつい食べすぎてしまったりもします。 ご飯を食べる時は、 沢山噛む事と満腹中枢が刺激され、満腹感が得られます。 噛む事を意識するだけで食べ過ぎを防ぐことができるので、 お正月のお餅やおせちも沢山噛んで食べましょう。 以前、必ず「30回噛んでから飲み込む」というを実践していたら 2ヶ月で1.5kgぐらい体重が減った経験があります。 食べ方を意識するだけでこんなにも変わるんだと驚きました。 そして、食べたら動くが鉄則です。 寒い外にわざわざ出て運動をしなくても 食べた後に食器の洗い物を洗ったり、家の掃除をしたり こまめに動くだけでも食べた後そのままゴロゴロするよりは太りにくくなります。 増えてしまった体重や脂肪を減らすより、 まずはなるべく増やさない努力をしていきましょう! ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 新宿PERSONAL STUDIO 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル HP :http://www.personalstudio.jp/ メール:mail@personalstudio.j TEL  03-6887-2444 営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで) 土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで) ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇