試合結果!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日和歌山で試合をした結果ですが。。。

負けてしまいました。。。

今回の試合は僕自身初の日本ランカーへの挑戦で気合が入っていましたが

やっぱりランカーは伊達じゃないですね。。。

悔しい気持ちでいっぱいです!

ただこの悔しい気持がないと先へも進めないし
成長もありません!!

トレーニングをやるうえでもできなくて悔しいって気持ちは
とても大事です!!その気持ちが成長へつながります!!

もちろんまだまだボクシングは続けます!!

夢の実現のためにも精進あるのみです!

応援してくれた皆様本当にありがとうございました!!

試合には負けましたが心は折れず!!

この負けをただの負けにしないように頑張っていきます!!

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「動ける」ようになるまで

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

トレーニングをする上で、筋肉のことはもちろん、
神経や骨についての理解は切っても切り離せません。

なぜなら、「神経系」「筋系」「骨格系」の3つは
1つのユニットとして機能するからです。

これを運動連鎖(キネティックチェーン)といいます。
神経系から指令を出し
筋系が働き
骨が動く
そして身体活動が生み出されます。

今日はその中の
トレーニングと「神経系」について書きたいと思います。

新しいトレーニングを始めて、
その刺激によって得られる最初の効果は
「神経系」の順応効果です。

トレーニング開始から数週間に現れる効果は、
筋の増加ではありません。
「神経系」と「筋系」の間の情報伝達がうまくいくようになることで
力強いトレーニングができるようになっていくのです。

始めてのトレーニング種目をすると
筋肉を使っている感覚がわからなかったり、
「どう動かしていいかわからない」と感じるかもしれません。

そこから、何度も何度も動作を繰り返すことで
その刺激は、同じ神経の伝達経路をたどるようになり、
体が反応するようになるのです。

新しい動作を身につけるには
300回~500回の反復練習が必要と言われています。
そして、すでに身についてしまっている悪い癖を修正するには
3000回~5000回の練習が必要です。
 
したがっていかに最初の段階で正しい動作を身につけるかが
重要になってくるのです。

何度も何度も同じようなトレーニングをするのは飽きる
と思うかもしれませんが、
地道な積み重ねをすることで
筋肉を使っている感覚かわかったり
意識しなくても動作が自然にできるようになっていきます。

こうして神経系が発達すると
筋肉がうまく働き、レベルアップできるようになっていきます。

ということで、焦らずじっくりトレーニングをしていきましょうね!

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前回の理由~精神的効果編~

皆さんこんにちは!

五月病吹き飛ばし隊の戸頃です。

五月ももう後半ですが、五月病は大丈夫でしたか?

かかりませんでしたか?

ゴールデンウィーク明けが一番かかりやすいと言われています。

前回それについて書かせて頂きましたが、今回は、ではなぜトレーニング(運動)が心にも良くて精神疾病にも効果があるのかをご説明致します。

簡潔に言うと、適度に体を動かすとすっきりした気持ちになり、思考も前向きになると考えられているためです。

実に分かりやすいですね。笑

「健康維持・増進」における「運動」の効果が医学的にも認識されているのです。

人間誰しも健康を害すると精神的にも落ち込みやすくなったり、前向きでなくなったりします。

それが続いたりすれば「うつ病」にもなりかねません。

軽中度のうつ病患者には定期的な「運動」が処方されたりします。

運動には特定のホルモンが分泌される作用を持っているので、すっきりしたり前向きになったりするのはホルモンの影響が大きいと言えます。

他にも、適度に動けば筋肉がほぐれたり血流がよくなったりするので体自体のすっきり感も合わさって、尚清々しい気持ちになれます。

体を動かした時の適度な疲労感は、ストレス発散にもなり、犯罪の抑止力にもなったりします。

私が高校生の時、未成年の犯罪が多発しました。
ニュースに毎日のように取り上げられていました。

私の柔道部の監督が言っていました。
「お前らの世代の人間はその若さからエネルギーに溢れているんだ。使っても使ってもまた溢れてくる。でもな、お前らは毎日毎日勉強の後にこんなに練習してここでエネルギーを使っているから変な気を起こすエネルギーすらないだろ?」「若いのにエネルギーのやり場がない人間が今は多い。何かの拍子に溢れたエネルギーをぶつけたくて悪いほうに使ってしまうんだ。」

と。

保健体育の教師でもあり生徒指導部長の先生でもあったその方は今でも尊敬する方です。

というように、ちょっと例を出しましたが、運動は精神を活発にかつ明るくするとともに、安定もさせます。

エネルギーが有り余っている方はもちろんですが、精神的に落ち込んでいる方や、後ろ向きになりそうな時にも運動を一度試してみて下さい。

軽く汗ばむ程度で大丈夫です。

これが、前回「五月病にはトレーニング!」と言った理由でございます。

ご参考のひとつとしてご活用頂ければと思います。

戸頃
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体の異変

皆さんこんちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

この前理由がわからないのですが
数日間突如体に異変が起きました。

その異変とは・・・

何を食べても味がわからない・・

とゆう状態になり本当に何を食べてもわからなく
少し怖くなりました。

自己分析としては亜鉛が不足することで
味覚が感じられにくくなるとゆうことを知っていたので
とりあえず亜鉛を飲んでおこうと思ったのですが

亜鉛のサプリメントを買いに行こうと思った時には
もう遅く味覚がほぼ回復していました(笑)

トレーニングする人には亜鉛は特筆して摂取するようにと
いわれています。

亜鉛の効果としては
前に僕のブログで紹介したと思いますが

タンパク質の合成に関与してくれたり
新陳代謝、皮膚のターンオーバーを助けたりするので
肌をきれいに保つことができます。

夏の暑い時期汗とともに失われがちな
ミネラル分です。
トレーニングを行うことで損失量は
大きくなってきます。

ほぼ毎日トレーニングをしていた僕の体には
もしかしたら亜鉛が不足していたのかもしれません。

亜鉛は男性ホルモンの分泌も促してくれるので
やはりトレーニングをしているのであれば
一緒に摂取する必要がある成分ですね。

実は年に数回味覚を感じれなくなることがあるので
その時は亜鉛が不足していて
体が危険信号を送っていたのかもしれません。

皆さんも何気ない体のサインに気付くようにしておきましょう。

何かあってからでは遅いですから・・・

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橋のポーズ

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

前回はゴールデンウイーク明けに
疲労回復ポーズをご紹介しましたが、
今日は気分を上げるポーズを紹介しようと思います。

橋のポーズです。
1.仰向けに寝て、両膝を立てます。
 両足の幅はこぶし1つ分ほど開けておくといいです。

2.下腹に力を入れてお腹をへこませます。

3.お腹に力を入れたまま、
 両足の裏で床を踏んでおしりを床から浮かせます。

4.おしりが床から離れたら、おしりに力を入れる意識をします。

腰を反らそうとするのではなく、
二の腕を床に根付かせて
胸を開くを意識をすることです。

また、股関節の前を伸ばすようにをすると
お尻がしまってきます。

よく、このポーズで
腰を痛めてしまう方がいますが
お尻を高く上げることに意識をおいてしまうと
腰が痛くなりやすいので注意です。

雑誌やメディアで出回っている画像では
お尻を高く上げるものも多いですが
かなりの柔軟性がないと難しく、
いきなり真似しようとすると危険です。

それよりも
胸の開き、股関節の前の伸び、お尻の締まり
に意識を向けるとポーズが安定します。

気分を前向きにしてくれて姿勢改善にもなる橋のポーズ、
ぜひ上記のポイントでやってみてください!

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ダイエット成功するためには・・・?

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

最近〇〇ザップなどに代表されるように

二か月で痩せましょう!など短期間で痩せる事を目的としたジムがどんどん

増えてきています!!

結論から言います!!

正直ほとんどの方がリバウンドします!!

二か月間切り詰めた生活が終わって皆爆発的に食べて大体の方がリバウンドしています!(笑)

ダイエットは一時的に我慢して頑張るというよりかは根本的な食生活や日常から運動をする
などの生活改善だと思ってください!

正直高いお金払っているし二か月間なら糖質制限や激しい運動は耐えられるかもしれません。。。

確かに皆痩せます!ただそれは本当の成功とは言えません。

その期間終わった後もその食生活を続けられますか?
定期的に激しく運動できますか?

ほとんどの方が無理だと思います。

期間、食べる量などを極端に切り詰めるダイエットほどリバウンド率は高いです!

理想は我慢していると思わない程度に食事を制限する事
激しくなくてもいいので運動を習慣にする事

ダイエットは生活改善です!我慢していると思ったら成功しません!
今まで食べ過ぎていたのを正常な量に戻していくだけです!

いきなりじゃなくて徐々に緩やかにダイエットしていくことが一番の近道です!

何年もかけてついた脂肪がたったの二ヶ月で落とすのは魔法でも使わない限り無理です(笑)

速く痩せたい気持ちは分かりますがこれが一番最善の方法です!!

是非参考にして下さい!

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僕の考え

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

良く耳にする「エステに行って痩せる」について
僕の考えを今回のブログでは紹介したいと思います。

ダイエットをしたいからエステに行きます。
ダイエットの為にエステに行ってます。

エステに通えば痩せますか。

などの声をよく聞くことがありますが
エステでは本当に痩せるのでしょうか。

僕はエステに行ったことがないので分からないのですが

皆さんは痩せるに対してどういったイメージを持っていますか。

例えば

痩せる=体脂肪が減る

引き締まる=体脂肪が減る

やつれる=体重が減る

やつれるは極端な例かもしれませんが
エステに行って痩せたと感じる人は体脂肪が減ったとゆうよりか

体中のむくみ(水分や老廃物)が取れて一時的に
すっきりしたように見えるため(やつれた?)錯覚をしているだけなのではないかと思います。

体脂肪とゆうのは揉んだりほぐしたりしても
代謝されるものではありませんので
普通の手技だけでは絶対に変わることはないです。

ただ、脂肪を凍らせてどうにかするようなものがあるらしいので
そういったものはもしかしたら効果があるのかもしれませんが
何も特別な事をしないでただオイルだらけにして
揉みほぐすだけのマッサージのようなものでは
体脂肪が減って痩せる事はありません。

それによって見た目が変わるのはむくみが取れたり
バランスの崩れた骨格が一時的に良い状態に形成されたために
そう見えるだけであって何も代謝はされていないので
間違った認識を持たないように気を付けて下さい。

やはり体脂肪を落としてメリハリのあるボディラインを作る為には
それ相応の努力が必ず必要です。

一日15分程度でも何かしら運動をして
毎日の食事量を少し気にして生活を送れば
高い投資をすることなく身体を変える事が出来ます。

できそうなことから毎日少しずつ始めてみましょう。

今回は僕の見解ブログでした。

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パイナップル!

皆さんこんにちは!

パイナップル食べ隊の戸頃です。

皆さんパイナップルは好きですか?

私は好きでよーく食べます。

あのジューシーな果肉感と良い、明るいビタミン色と良い、爽やかな感じ、なんとも爽やかボーイの私と同じで好きですね。

パイナップルと言えばマンゴーやパパイヤと並んで南国の果物として日本に流通していますが、それらの中で一番初めに来日しそしてお菓子やジュースなどの味にもあるようにかなり身近にある存在ではないでしょうか。

今回はそんなパイナップルについて語りたいと思います。

パイナップルは100g中51㎉と低カロリー(果物の中では中間位)で、魅力的な栄養素としては「ブロメライン(ブロメリン)」という「タンパク質分解酵素が」多く含まれます。

その名の通り、肉や魚などのタンパク質の分解・消化・吸収に役立ちます。

たまに肉料理にパイナップルが添えてあることがありますが、そのような意味です。

天ぷらに大根おろしのような。

なので肉食なトレーニーのあなたにピッタリなのです。

このブロメラインは熱に弱く、60℃以上加熱すると失われるので生で頂くのが効果的です。
加熱処理してある場合や缶詰のパイナップルでは、他の栄養素は取れますがやはり生でまるごと栄養素を頂きたいですね。

さらに口に入れた時に広がるすっぱさの元である「クエン酸」や「リンゴ酸」は体内でクエン酸回路を活性化し、
糖の代謝や乳酸の代謝にも一役買います。
そしてこの酸味がさっぱりとした爽快感で口内や気分を爽やかにしてくれると共に、唾液や胃液といった消化液の分泌を促し消化促進・食欲増進効果もあります。

パイナップルの「ビタミン」はVCの他に「糖質の代謝を助けるVB1」が豊富にあるのでクエン酸との相乗効果で代謝が活発になり疲労蓄積の予防や疲労回復の促進につながります。

甘い物が好きな方やアルコールが好きな方はVB1が多く使われる為、意識的に摂ることがおすすめです。

さらにさらに食物繊維も100g中1.2gと他の果物と比較して多く、消化を助ける酵素ブロメラインとの相乗効果で
整腸作用もあるのです。

他にも素敵な栄養素がありますが、全部書くと三日三晩かかるのでこの辺で終わりにします。

いかがでしたか?

こんな魅力的なパイナップル、食べない手はないです。

が、食べ過ぎると身体を冷やしたりお腹がゆるくなることもあるので一気に食べないようにしましょうね。

この前スタッフがコンビニのパイナップルを買ってきてくれたのですが、大量に買ってきました笑
ノリのいいスタッフですねまったく。

今日のごはんはお肉沢山!!という方、パイナップルをご一緒にいかがですか?

戸頃
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疲労回復ポーズ

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

今日は、連休明けでお疲れの皆さんに
オススメのヨガのポーズを紹介します。

パスチモッターナーサナ
というポーズで、
簡単に言うと
座った前屈のポーズです。

1,坐骨(お尻の下の方にある骨)を
しっかり床につけて長座に。

2,骨盤を立てて背すじを伸ばす。

3,爪先を上に向けて足首を直角にする。

4,ももの裏の筋肉を
気持ちよく伸ばしながら前屈する。

絵のように、
前ももとお腹はくっつかなくても良いです。

無理にやろうとしても、
呼吸が止まって
気持ち良さを感じにくくなってしまいます。

『楽に呼吸ができる
でも伸ばしたいところは伸びてる感覚がある』
というポジションに入るのが
ヨガではどんなポーズを行うときもポイントです。

体がかたくてキツイという方は
足裏にタオルなどを引っかけて
両端を手で持ちながら体を倒すと良いですよ。

このポーズには
鎮静・リラックス、
脳を休める、ストレス軽減
などの効果があります。

皆さんもお家でぜひやってみて下さい♪

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外食の心得

皆さんこんにちは!

外食し隊の戸頃です。

ゴールデンウィークどのように過ごされましたか?

筋トレしてましたか?

絶賛ダイエット中の方など休みが続くとリズムが仕事のリズムと違う為、コンディションを整える
のが大変かと思います。
さらに友人と会ったり親と会ったりすると外食等で予想以上に食べ過ぎてしまったりもします。

そこでひとつアドバイスです。

予め予定が分かっている外食の場合は、1時間前位に簡単に何か食べておくことです。

簡単であれば外食のお料理を味わうこともできるし、空腹状態でない為食べ過ぎ防止にもなります。

食べておくものは、タンパク質系・野菜系・スープ系・ナッツやヨーグルトなどがおすすめです。

もちろんいざ外食開始!の際もそれらを先に食べる事がおすすめです。

更にもうひとつアドバイスです。

お昼に行きましょう。

そうです、ディナーではなくてランチです。

どうしてもディナーでないといけない場合を除き可能な限りランチ外食しましょう。

夜はもう寝るだけなのでその後(ディナー後)の消費は期待できません。

ランチなら仮に予想以上に食べ過ぎた場合にも、その後の時間がたっぷりあるので調整がしやすいです。

運動をしたり夜ご飯を少なめにしたりできるので、ランチタイムの外食がおすすめです。

晴れ晴れとした天気のいい日なんかは非常に気持ち良く快適なお食事の時間となるでしょう。

ただ、ランチだからといって朝ご飯を抜いたりしないで、空腹状態で行かないという事は必須ですね。

是非ともお試しあれ🎵

戸頃

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気になる部位は

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

薄着になる季節ですが
女性も男性もボディラインは整ってきていますか?

僕は暑がりなので早くもTシャツスタイルですが
皆さんはどうでしょうか。

夏本番になるまでは数か月ありますが
もう数か月しかありません。

綺麗な格好いい体を見せれるように今からトレーニングです!

薄着になるとどうしても隠せない部位が出てきます。
それは、二の腕です。

シャツの袖から出てしまう腕はどうしても洋服で隠せません。

そんな二の腕に効果的なエクササイズを紹介したいと思います!

トレーニングの前に二の腕の動きについて説明します。

二の腕は上腕三頭筋と呼ばれ肩甲骨から肘についている筋肉です。

主に肘を伸ばすときに力が入り、腕が肩よりも後ろに行くときに使われます。

そのことを考えると腕を後ろにもっていき肘を伸ばせば
上腕三頭筋のトレーニングになります。

有名で良く紹介されるものでダンベルキックバックとゆう種目があるのですが
今回はその種目よりもオススメのダンベルフレンチプレスとゆうのをご紹介します。

フレンチプレスともいわれますが
このエクササイズは両腕を頭上にもってきて
ダンベルか何か負荷になるものを持ち

掌を正面に向けて肘の曲げ伸ばしをするエクササイズです。

腕が頭上にあることで肋骨も上に引きあがり上腕三頭筋も
最大にストレッチされるので筋肉に対する刺激が
強くなります。

さらに脇のエリアまでもストレッチがかかってくるので
脇のハミ肉対策になることもあります。

僕もこのエクササイズは個人的に好んで行います。
他の種目よりも使っている感が強く得られます。(もちろん個人差はあります)

肩に違和感がない人はこのエクササイズを試してみて下さい。

やり方が分からない人は是非当スタジオまでトレーニングに来てください!

しっかり二の腕に刺激を高めて綺麗な格好いいボディラインを作りましょう!

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GWいかがお過ごしでしたか?

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

みなさまGWは楽しめましたか?

かくいう僕は減量中でしたので家にばっかりいてあまりGW感はありませんでした(笑)

ただ減量中でも低カロリー高たんぱくで食べれる筋肉食堂に行きたかったので

遠出して六本木まで行ってきました!

どこに行っても人がいっぱいいたので移動だけでもちょっと疲れました(笑)

僕は鶏むね肉のステーキ、玄米、馬刺しをたべました!

どれも減量中でも食べれるメニューです!

次の日にも全く響いていませんでした!

玄米が苦手な方もがいますが僕は米が食べれるだけでも

全然楽です!

鶏胸のステーキも塩だけで味付けして食べました!

ドレッシングから余計なカロリーをとりたくなかったので。。。

減量中にも優しい筋肉食堂!またリピートしたいです!

後その日は買い物をして中目黒辺りから渋谷まで結構歩いたので

だいぶカロリー消費できました!

あまりGW満喫とはいきませんでしたが

試合に勝てばもっと楽しい事が待っているので

それまで我慢です!!

計量までしっかり節制していきます!!

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連休疲れに

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんゴールデンウィークは
どのように過ごしましたか?

家族サービスしたり、お出かけや旅行など
忙しくしていた方が多いかと思います。

普段もお仕事や飲み会やトレーニングなど
毎日忙しいとなかなか眠れない事はありませんか?

そしてさらに休日はアクティブに過ごしている皆さん、
睡眠時間はちゃんと取れていますか?

人は、睡眠時間が5時間を切る日が続いてしまうと、
脳の機能が、お酒をを数杯飲んだ時と同じくらい低下するそうです。

脳の機能が低下したまま
連休明けの仕事を開始しても効率が悪いですよね。

私も、寝る時間が1時~2時になってしまう事良くあるのですが
そんな日が3日以上は続かないように心がけています。

夜更かしが続いてしまいそうな時は
どんなにやることが溜まっていても放り出して
まず寝ます。(笑)

早く寝られた翌朝は
やっぱり気分も良く、活発に動けるので
翌朝に回せることは回した方が効率的です。

連休疲れが溜まらないように
休養も必要ですね。

皆さんも連休明けには意識して早寝てみてください。

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精神的効果〜心と体〜

皆さんこんにちは!

常にフレッシュにい隊の戸頃です。

新学期、新年度を迎え1ヶ月が経ちましたがいかがお過ごしでしょうか?

入学で一人暮らしを始めた、異動等で新しいオフィスに移ったなど新生活を始めた方は今までのリズムと異なる為、
比較的体調を崩しやすい時期と存じます。

そうでなくても、なんかボーっとする・だるさが抜けないなどの症状を抱えている方もいるかと思います。

この時期に有名な症状として「五月病」なんて言葉がありますが、ご存知でしょうか?

入学や就職で新生活を始めると期待を抱く半面、環境に適応できずに場合によっては軽いうつ状態になる事があると言います。

そういった疲れが溜まったままゴールデンウィークを迎え、
明ける頃には長い休みの影響で仕事や学校を行く気をなくす、
といった傾向が出やすいのです。

症状としては、倦怠感・不眠・疲労感・ヤル気が出ない・人と関わるのが億劫などです。

医学的に言うと「適応障害」や「うつ病」です。

これらは特にこの時期だけに起こる特別な問題(症状)ではないのですが、
新生活で環境が変わるこの時期には多いようです。

人間だれしもそんな症状やそれに似た気持ちに陥る事は長い人生であると思います。

そんな時には、トレーニング です。

・・・

意味不明...!

と思った方、まだまだトレーニング不足です。

分かりやすく言い換えると「運動」です。

「運動療法」は精神的な病を患った方にも処方される、正真正銘立派な治療法・改善方法として存在します。

適度に体を動かすことは、精神衛生的にもかなり効果的なんです。

運動の負荷が強すぎたり、今の力量をかなり越してたりすると効果的ではないので、軽く汗ばむ位に動くのを
週1~3位を目安に行えば気持ちも身体もかなりスッキリします。

これを継続的に行えば気持ちも体も常にフレッシュにいられるし、そうすると頭(思考回路)もフレッシュにいれるんですね。

不思議ですね。

「体」と「心」は切り離せないんですね。

トレーニングに励んでいる人やスポーツマンなんかは、経験的にこれを分かって、

「体」の状態が良いときは「心」の状態も良いんです。

という事は結果を求められるアスリートの世界は心・つまりメンタルが強い人は
体の状態をコントロールするのが上手です。

仕上げた体は自信にもつながり、自分にプラスの効果を生み出します。

もしかすると「五月病」は変に意識しなければ陥る事はないのかもしれませんね。

もし上記のような症状や気持ちになったら、「運動」をしてみてください。

運動の強度や自分の力量がわからない、どのくらいのペースでやったらいいのかなどの悩みは
ご相談頂ければ簡単に解決します。

一人で悶々と毎日を過ごすよりも、
まずランニングをしてみるもよし、
パーソナルトレーナーの所へ行くもよし、
そして一緒にトレーニングをするもよし、

気持ちを新鮮に
マインド(心)を清めて
フレッシュな頭で、毎日を送りましょう。

戸頃
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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
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営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
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体重に影響するもの

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

体重に影響している物って
どんなものがあるか考えた事はありますか。

体重の増減に影響しているものが
全て体脂肪だけと思っていませんか。

人の体は主に水分で構成されているので
1日単位での体重の増減は
あってないようなものだと思った方がいいです。

10時間近く睡眠を取っていれば必然的に
なにも摂取しない状態がずっと続くので
僕なんかは軽く1キロは体重が減ります。

ですがこれは水分が抜けただけで
体脂肪を減らせているわけではありません。

水分の他にも体重に影響するものがあります。

それは塩分であったり、炭水化物(糖質)であったり、便秘であったりと
いくつも要因が挙げられます。

塩分は1グラム当たり125mlの水分を引き込むので
塩分の多い食事をした次の日なんかは
塩分むくみで普段よりも体重が多く出る可能性があります。

炭水化物(糖質)は1g当たり3g水分を引き込みます。
なので塩分の多い炭水化物なんかを食べた時は
体がむくみパンパンになり
体重が増えている=体脂肪が増えたととらえがちです。

慢性的に便秘気味の人は腸にたまった量で体重に影響してきます。

酷い人で1週間でないとゆう人を何人か知っていますが
すごいと2,3キロ体重が違うそうです。

色んな事が重ねってその日の体重を構成しています。

体重とゆう大きなものだけを見るではなく
しっかり中身を見て体の状態を見て体重を気にすると良いですね。

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