膝の痛みは・・・

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

皆さんは膝が痛くなることってありますか?

ぼくはたまになります。
トレーニング中になったり何もしていない時になったりします。

日常的によく使う関節なのでちょっとしたことで
痛みが出始める人も多いです。

関節や軟骨系、靭帯が損傷していない場合は
ある程度自分でその痛みを解消することが出来るので
今回はその方法をお伝えしたいと思います。

まず膝の動きから説明します。

膝は曲げたり伸ばしたり、曲げた状態であれば内外旋動作が出来ます。

痛み出す原因としてその膝の持つ動きに特徴があります。

膝を

伸ばすための筋肉が腿の前側、

曲げる筋肉が裏側

内外旋には両方がかかわってきます。

膝を伸ばしきった時にお皿の付近が痛み出したりする場合は
腿の前側が強く引っ張っている可能性が強く

曲げていくときに裏側が痛むときは
腿の裏側が強く引っ張っている可能性があります。

そのよう動きで痛みを感じる時はそれぞれの筋肉をストレッチ
またはほぐしていくと痛みが軽減されていきます。

他にはねじれが関係して痛みが出るケースもあったりするので
一概に先程のやり方が痛みを軽減するとは限りませんが

多くの場合は膝に介入する筋肉の張りが原因で痛みが出る可能性があるのので
まずは大きな筋肉を緩めていくようにしましょう!

実際には足底部、脛、股関節まわりと
様々な個所が影響してくるので
これと断定するのは中々難しかったりもします。

特に女性でハイヒールを履く人は気を付けてくださいね!

足底、足首、膝、股関節、腰
この辺りには大きな負担がかかっていますよ!

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