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喉の乾燥

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル 新宿御苑店のアキです!

この季節になると風邪やインフルエンザが流行りますね。

実は僕も風邪ではないのですが喉の乾燥からくる
咳が数日続いています。

なるべく乾燥をしないように心がけたりはしますが
どうしても冬なので暖房機材などを使う関係で
室内はどんどん乾燥していきます。

この乾燥状態をほっといて何もせずにいると
間違いなく風邪をひいたり免疫が低下しているところに
ウイルスが入りこんできたらもう完全にアウトです。

そうならないためにも予防は大切ですね。

一般的な予防としては手洗いうがい、移動時にはマスク
持っている人は寝る前に加湿器をたいたりして
湿度を下げないように・・・

などなど色々あると思いますが
そのほかに体そのものを強く保ち必要もあります。

強く保つからといってガンガントレーニングをするとかではなく

乾燥しにくい状態の粘膜を作っておくことが予防につながります。

風邪などは粘膜感染が殆どです。

そのため喉や鼻の粘膜は常に乾燥しないようにそして強くしておかなければなりません。

そこで必要になるのがビタミンAです。

ビタミンAには粘膜を強くする働きがあるのでとてもこの時期には
おすすめですビタミンと聞くとサプリメントを思いつく人もいると思いますが

ビタミンAに関しては食事からでも補給することができます。

多く含む食材は手ごろに手に用意できるものとして
牛、豚、鳥などのレバー、卵なんかに多く含まれます。

ちょっとおかしいなと感じた時は
これらの食材を意識的にとってみてください。

僕は今毎日卵を食べてます。

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