チートデイ

こんにちは!スタジオパーソナナル新宿御苑店の藤岡です!

減量を始めてから10日ほどが過ぎました!

少し体重の減りが停滞してきたのでこの前チートデイを入れました!

チートデイとは何ぞやとのことですが簡単に言うと停滞期にガッツリ食べる事です!

僕らの体には外部の環境に変化があった時、その環境に適応しようとする恒常性と言う機能が備わっています!

ダイエットしている時普段より摂取するカロリーや栄養が減ると思います!

その時体はこのまま摂取カロリーが減っていくと餓死してしまうと感じ、この時に恒常性と言う機能が働きます。

具体的に体が何をするかというと消費カロリーを減らし省エネモードになります。つまり体重が落ちなくなります!

そこでがっつり食べることで、カラダに「餓死ではなく正常である」とごまかします。

チートとは騙すという意味です!

僕はいつもチートデイの時はラーメン、焼き肉、ジャンクフードなど普段制限してるものを食べます!

この前はラーメンとカレー、ドーナツをいっぱい食べました!

食べてる途中から汗が噴き出してきました!

やっぱり次の日の体重の落ち方はスムーズになりましたね!

チートデイを行う間隔は体脂肪が少ない人ほど多くした方がいいです!

もちろんダイエットをしていて停滞期に入っている時ですが。。

僕は体脂肪率10%前後ですが週に1回ほどです!

女性の方で30%前後の人は2週に一回ほどで良いと思います!

精神衛生的にも楽になるので適度に使っていきましょう!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444
営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇