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一週間を切りました!!!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!!

試合まで一週間を切りました!

ここから一番減量がきつい時期になっていきます(泣)

計量日から一週間前に最後のチートデイを入れました!!

今回のチートは試合間近という事もあり

脂質はあまり入れずに(脂質を入れすぎると脂肪に変わりやすくなってしまうため)

糖質をかなり多めに摂取しました!!

足りなかった糖質を入れたら一気に体が熱くなりました!!

停滞していた代謝も一気に上がってきました!

ここから一週間高い代謝を維持しておいてもらいたいです。。。

最後は食事量もグッと絞るので体力、精神が削られていきます。。。

ただこれも試合で勝つためです。

最後は炭水化物、塩分を控えて汗で水を出す準備に入ります!

計量当日の朝から水抜きを始めるので

その時はグロッキーかもしれないですね!(笑)

計量が終わればまずは汗で失った水をまずは補給します!

そして落とした汗の分水が戻ればそこから炭水化物を取りまくります!

脂質は消化が悪いのでもちろん押さえます!

タンパク質も一日でエネルギーにすぐ変わらないので

なるべく消化の速い炭水化物を多めにとっていきます!!

夜はいつもサムゲタンを食べますね!!

胃にやさしいですし何より美味しいです!

よくそんなに減量して試合で力が出るの?

と聞かれますがしっかりとリカバリーすれば

試合は絶好調です!!

消化の良い炭水化物を中心に詰め込み過ぎずとることですね!

この様な感じで試合頑張ってきます!!

応援よろしくお願いします!!

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