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代謝を上げる?

皆さんこんにちは!

代謝を上げ隊の戸頃です。

先日春一番が吹き、春の訪れを感じる今日この頃ですね。
20度を越える日もあったりで、そんな日は半袖でいてもいいくらいです。

冬物の服をしまって、衣替えをしようと思っている方も多いのではないでしょうか。

ですが朝晩は寒かったり、たまに冬日だったりで完全に薄手に移行するのはまだ早そうですね。

よく「代謝の良い人はあまり寒くない」という事を耳にするかと思いますが、その代謝ってどのように良く
すればよいのかと思った事はないでしょうか。

運動する=代謝が良くなる、というのは間違いではありません。

もっと具体的に言うと

筋肉を育てる=根本的に代謝が上がる、という事です。

筋肉を育てるというのは、筋肉をつけるという事です。

代謝の高い人は体内での「熱生産」などの反応レベルも高いために、身体が温まりやすく平熱なども比較的高い傾向にあります。

「代謝」は食事などから摂取したエネルギーが身体の各機能へ運ばれ、生きてゆくための活動になる工程やエネルギー変換の事で、
至極分かりやすく言うと、「熱量の生産性が高い・消費能力が高い」という事です。

これを上げていくのには単純明快、「筋肉を育てる」という事になります。

つまり筋肉がないのに熱量を摂りすぎる、爆食いをしていると予想以上に太るという事です。

ですから基礎となる代謝、いわゆる「基礎代謝」を上げるのです。
基礎代謝はじっと何もしていなくともエネルギーを消費している代謝活動です。

その他動いて消費する「身体活動代謝」、食事による「食事誘発性熱生産代謝」があります。

そのエネルギーの代謝を「筋肉」がしっかりと担っています。
(基礎代謝のうち約40%が筋肉!! その他60%は肝臓や心臓などの臓器です。)

このような理論から申すとガリガリで筋肉がない人よりは寒く感じにくいと言えるかもしれません。

ちょっと難しいと思った方はとりあえず筋肉をつけると「太りにくい!絞りやすい!寒くなりにくい!」

と覚えておいてください。

そんなわけで、しっかりと身体を鍛えて薄着でも平気な頑丈な体を作ってゆきましょう🎵

不意な寒い時でも風邪をひきにくいですからね。

戸頃
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