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満腹感を得るには

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

皆さんは食事のときお腹いっぱいまで食べますか。
それともよく言われる腹8分目位にしますか。

僕は腹は腹8分目、もしくは6分目くらいを目安に食べます。
時には限界を超えて食べる事もあります(笑)

大体の人は満腹感が得られるまで食べる人が多いかなと
思うのですが「満腹感」はどのように
得られるのかをお伝えします。

満腹感はセロトニンとゆう満腹中枢を刺激する
働きがあるものが分泌されることで起きます。

セロトニンには精神的な安定感をもたらしたり
睡眠や体温の調整をしれくれます。

アミノ酸の一種でもあるトリプトファンを摂取することで
セロトニンが分泌されるのでダイエットをしたいけど

満腹感を得ることが出来ない人はトリプトファンを
サプリメントから摂取するのもいいかと思います。

睡眠の質を高めるのような名目で紹介されているものが多いかと思います。

他に満腹中枢を刺激してくれるのはヒスタミンがあります。
ヒスタミンはそのまま摂取してもダメなのですが
咀嚼をすることでヒスタミンが増えます。

良くダイエットのコツで咀嚼回数を増やしましょう
なんてうたい文句がありますが
ちゃんとした理由があるんですね。

ダイエットしたいけど食事量を抑えられないで
こまっている人はまずは良く噛む事から始めて
それでも満腹感が得られなければ
トリプトファンを摂取してみて下さい!

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