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おやつは何を選ぶ

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

皆さんは小腹が空くときはどんなものを食べますか。

僕はプロテインを飲んだり
おやつを食べたり好きなものを摂取して
空腹を満たすのですが、

ダイエット中でも食べてもいいような
おやつをご紹介します!

予想は出来ると思いますが
ダイエット中に食べても大丈夫なおやつは和菓子類ですね!

和菓子は低脂質なので
1個当たりのカロリーが
洋菓子に比べて低いです。

そして僕が思うに和菓子はモッタリ感のある
物が多いかなと思います。

例えばお団子や餡子系の物ですね。

こういったものはサクサクする
洋菓子や、チョコレートなどよりも
食べた感覚がしっかり残るので
おススメ出来ます。

お菓子に限らず脂質の多い食べ物は
消化されエネルギーになるまでの時間が
長くかかり過ぎてしますので
あまりお勧めできません。

その代わり、おやつを食べた日は普段よりは
食事量を減らすことが必要になります。

食事量そのままでおやつも食べていたら
単純にオーバーカロリーで痩せる事は難しいです!

何もかも制限は厳しいので
トレーニングの前だけ好きなものを食べるとか
週のこの日だけは好きなものを食べる
など色々工夫してストレスなく
ダイエットに励んでください!

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