これ足りてますか

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

一年位前のブログで僕が
マグネシウムについて掲載をしたことがあるのですが
今回はそれにプラスで情報をお伝えしようと思います。

まずマグネシウムは何か。

代表的なミネラルの1つで骨や筋肉などに含まれます。

このマグネシウムが不足すると血行が悪くなったり
吐き気、眠気、脱力感、筋痙攣、食欲不振、便秘、
メンタルなどが乱れやすいと言われています。

長期にわたってマグネシウムが不足すると
不眠、頭痛女性の場合は
無月経や重い月経痛につながることもあるそうです。

コンビニでの食事が多かったり
加工度の高い食品、清涼飲料水などに含まれる
リンがマグネシウムの吸収を抑制したり
アルコールの摂りすぎ運動不足、睡眠不足などでも
マグネシウム不足は起こりえます。

最近コンビニ弁当が多い僕は少し気を付ける必要があります。
腸の運動は盛んなので問題ないのですが
眠気や睡眠不足と言った不眠のような状態が続くときがあるので
そういった時は少し意識してマグネシウムを摂れるようにしたいと思います。

マグネシウムは大豆、海藻類、ナッツ類、硬水、天然塩
などに多く含まれますので
簡単なものだとナッツ類ですかね。

体の不調を感じたらマグネシウム摂ってみましょう!

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