トレーニングで意識すること

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

僕がトレーニングするときに気を付けていることを
今回はご紹介します。

トレーニングをしていてもなかなか体が変わらなかったときに
意識を変えたら効果が高まったので皆さん意識してみてほしいです!

まずフォーム。
これは正しく行えているかどうかではなく
左右の差が大きく出ていないかとゆうことです。

例えばスクワット。右に重心が乗りすぎていないか。

その原因はどこなのか。

右足は外側の後ろ重心で左はつま先全体

など。

細かく左右でのブレがないかを意識しながら動作を行うことで
効果が変わってくるはずです。

他にもバーを引くとき

左右差バランスだけではなく、
握っている指の力のかかり方などに注意したことはありますか。

右手では人差し指で持っているが
左手では中指で持っている。

握っているのかひっかけているだけなのか、

そんな細々したところまで丁寧にトレーニング中意識を持っていくだけで
筋肉に対する刺激は鋭くなり
効果を感じられやすくなるはずです。

意識してもうまくいかない人はその
周辺の筋肉や関節に原因があるかもしれません。

動作的なフォームはうまく作れているのに
なかなか刺激が高まりにくい人などは
握り方、重心の位置、細かいところまで
左右で均等なのか感じ取ってみて下さい。

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