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脂肪摂ってますか

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

夏でダイエットを開始している人にとっては
かなりじゃまな存在の体脂肪ですが

あまり減らしすぎるのは体に良くないので
今回は体脂肪についてご紹介したいと思います。

皆さんが認識している皮膚の下に存在するダルダルした体脂肪とは
主に中性脂肪と言います。

体内で脂肪酸がいくつも集まると脂肪が作られ
脂肪と呼ばれるものは中性の性質を持っているために
中性脂肪と呼ばれるのです。

そして本題の脂肪の役割ですが
脂肪は体内でエネルギー源として使われます。
主に強い力を瞬間的に発揮するときは糖質がエネルギー源になりますが

長く継続した動きの時のエネルギー源は脂肪が多く使われます。

そのためダイエットをするには有酸素運動が適しているなんてことが言われるのです。

他には細胞膜などホルモンの材料にもなります。

細胞の周りを包んでいる膜がありそれを細胞膜と呼ぶそうです。
その細胞膜を作っているのがリン脂質と呼ばれるものや
コレステロールが素材となっているそうです。

そしてホルモンですがホルモンには
代表的なもので男性ホルモンや女性ホルモンといったものが存在しますが
体脂肪が少ない女性などはホルモンがうまく作られないため
月経周期が乱れたり月経が来にくくなったりと
体の機能にかかわる問題が生じます。

ですがやはり体に重要と言えど脂肪は1グラム当たり
9キロカロリーとかなり高いエネルギーを持っているので
少量であれば体系には表れにくいですが
慢性的に脂肪の多い食事はやはり体脂肪を合成させやすいので
気を付けて摂取する必要はあります。

考え方を変えれば脂肪の多い食事をとれば
1グラム当たりのエネルギー率はかなり高いので
腹持ちがよく人によっては空腹を感じにくく
もしかするとダイエットには向いているかもしれません。

実際に糖質制限ダイエットなどは
糖質をメインエネルギーにしないで脂質をメインエネルギーに
置き換えるダイエット方法なので
高脂肪食でのダイエットは間違いではありません。

空腹を作らない為に高脂肪にするわけではないので
そこは間違わないでください。

とにかくお伝えしたいことは脂肪を減らしすぎると
体にいいことは起きませんとゆうことが言いたいのです。

脂肪ゼロ食はなるべく控えて下さいね。

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