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目標はそれぞれ

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

トレーニングを始めて3か月ほどで
目に見える変化が現れるといわれていますが

皆さんはどうでしょうか。

減量目的であったり筋肉をつけていくのが目的だったりと
ゴール設定は人それぞれだと思います。

3か月以上トレーニングをやっていても体が変わらない人は
どこかに問題があります。

それは運動強度であったり頻度または食事のバランス、休養。

この辺んがうまくかみ合わないと体には変化が起きにくいです。

以前にも書きましたが毎回同じようなことを
続けていても体は変化していきません。

体には適応する能力が備わっているために
そのシステムを狂わせるように新しい刺激を常に
入れていかなければなりません。

新しい刺激とゆうのはいつもやっているトレーニングの流れを
12345の順番でやっているなら
54321に変えたり
23451…
のように変化させるのが重要です。

ですがいくら変化をつけると言って
今までやったことのないものだけで
編成するようなトレーニングプログラムは
お勧めできません。

トレーニングは技術を習得する、感覚を養う
ようなところがあるので
いきなり毎回違うことをやってしまうと
習熟度が薄れ逆にマイナスになってしまいます。

いわば自己満トレーニングですね。

後はあれもこれもと全てのトレーニング方法を
一度にやりきろうとするのもマイナスな要素に感じます。

以前の僕がそうでしたが体を変えたい気持ちが強く
やればやるだけ変わると思いながら
色んなトレーニングをやっていましたが
結果としてはさほど変化はなったです。

種目量が増える事による集中力の低下
ガス欠状態、動きが雑になり、やった感しかなかったなと
今では思います。

3か月たっても運動の効果が感じられない人は
何かが足りていない可能性があります。

自分の目標をしっかり定めそこをクリアするために
決めたことをやりきるようにすれば
確実に変化します。

体の変化は見た目ばかりではなく
歩きやすくなったとか階段の上り下りが楽になったとか
腰痛肩こりがひどかったのに緩和されてきた
などそんなことでもいいのです。

僕は見た目重視ですが必ずしも全員が全員
見た目が整っていなければいけないことはないので

自分の最終ゴールをもう一度見直してみて下さい。

まぁゴールがなくてただ運動が好き、運動がしたいから何となくやっている
そうゆう目標でも全く問題ないので
自分の満足のいく運動目標を決めてみて下さい!

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