丸くなれますか

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

最近皆さんのトレーニングを見ていて思うことがありました。
それは背骨が真っすぐで動かない人が多い。

そしてその共通点として仰向けに寝ていると
腰の痛みがあるので
横を向いて寝ていることが多い。

気付くと横向きになっているという人がいました。

横向きになると背骨が真っすぐの状態で
固定されて固まってしまっているのではないかと
僕は考えています。

その体制が長い時間続けばもちろん日常でも
トレーニング中でも上手く使うことは難しいです。

そんな状態で運動などをやろうとすれば
腰を痛める可能性があります。

よく耳にするのは

腹筋は腰が痛くなるから嫌いなどとゆう声を聞きます。

それは動かない背骨を無理やり使うから起きる痛みなのです。

普段腰痛に悩んでいたり上手く腹筋の起き上がる動作ができない人は
とにかく背骨を丸める柔らかく使うことが苦手です。

そんな人は普段から丸くなることを意識してみて下さ。

代表的な一番簡単にできる方法として
キャットドッグとゆうのがあります。

四つ這いでおへそを見ながら背中を丸めて
元の四つ這いに戻るとゆう簡単なエクササイズです。

背骨を一つずつ丸めながら動かしてみて下さい。

動きやすさが変わってくると思います。

他に僕が個人的にお勧めしているのは
ダルマ運動です。

体育すわりのように膝を抱えたまま
後ろにコロコロ転がって起きるを繰り返す運動です。

その時になるべく背骨を一つずつ床に付けたり離したりコントロールします。

腹筋が苦手な人背骨真っすぐさんは結構難しい動きです。

毎日気が付いたタイミングでやることによって体の動きやすさが
変わってくるかもしれません。

腰回りに悩みがある人はやってみて下さい。

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