首、肩こりは・・

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

肩が凝ったり首が詰まった感覚が出たことはありますか。

当スタジオのお客様はデスクワークの人が多いので
首が凝っている人も少なくないです。

そんな時は首が詰まっているほうと逆側に頭を傾けてストレッチをすると楽になりますが。

そもそもなぜ首が凝る、詰まるのか・・・

簡単に言うと首や肩回りの筋肉が固まり動きが悪くなっているような状態になるからです。

ではなぜその周辺の筋肉が固まるのか。

それはずっと関節に無理な負荷(不良姿勢)をかけ続けているからです。

そうすると色んな筋肉がバランスをとるためにこわばり普段働かなくてもいいような
筋肉まで硬くなってしまったり、逆に使わなくてはいけない筋肉が機能しなくなっていることも考えられます。

そのためなるべく良い姿勢を維持し関節や筋肉に無理な負荷をかけないことが大切です。

ずっと良い姿勢でい続けるのはそれもそれで厳しいですが、
いいポジションを知っておくといいですね。

いいポジションとは座った状態なら骨盤がしっかり起き上がっていて
胸が開けていて肩の骨と耳たぶが同じくらいのラインにあるのが
理想的と言われています。

その時無理に骨盤を立てようとして体の硬い人が頑張りすぎると
過度に腰をそらせてしまうので腰痛につながってしまうことも考えられます。

では体も硬いし首、肩こりもひどいよという人はどうしましょう。

それは・・・

下半身、骨盤周りにくっついている筋肉もほぐして使いやすくする。

が必要になると考えます。

主にお尻や太ももの付け根
前もも、裏もも、内もも腰回りの筋肉

このあたりがほぐれていてなおかつ上手に筋肉が使えていると
首こり、肩こりも少しは解消されやすくなると思います。

首や肩回りに異常がある人はケガなどでない限り肩回り以外の部位から影響していることもあります。

首周りのストレッチをしてもすぐに元に戻ってしまう人は骨盤周辺の
筋肉へアプローチしてみて下さい。

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