トレーニングの種類2

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

次回の続きでトレーニングの種類について説明していきたいと思います。

バーベルトレーニング

主なトレーニングは筋トレBIG3と呼ばれるウエイトトレーニング種目
ベンチプレス・デッドリフト・スクワットです
バーベルトレーニングはダンベルと違い片手ではないので
高重量を扱うことができます
また、バーベルのバーにはバリエーションがあり、まっすぐなバーベル以外にも
波打った形状が特徴的なEZバーなど種類があるため
トレーニングの内容によって使い分けることでトレーニングの効果を高められます。

ただ高重量を扱うことが多い為、フォームを間違うと怪我のリスクが高くなります
また両手で持つので可動域が狭くなってしまいます。

マシーントレーニング

主なマシーンは胸はプレスマシン、背中はラットプルダウン、
足はレッグエクステンションなどが代表的なものです。
まず安全性が高いです。固定されているのでケガのリスクが低いです
またある一定部位を集中的に鍛えるのに向いています。

シートなど座ったりするマシーンが多い為体幹を意識しにくいです
また固定されているので小筋群に効かすことが難しいです。

チューブトレーニング

トレーニングとしてはいろんなことができます。
スポーツ選手などはインナーマッスルを鍛えるために用いたりします。
一番のメリットは持ち運びやすいことです。
またトレーニングしながら負荷を変えられるので一人でも追い込める
ことができます。

これまで6つのトレーニング方法を紹介しました。
それぞれメリットもあればデメリットもあります。
自分のなりたい身体になるにはどのトレーニングをすればいいのか
考えてやってみて下さい。
ただむやみにトレーニングをするとなりたい身体になるのに
遠回りすることになります。

いろんなトレーニングがあるので目標達成に向けて
一緒に頑張っていきましょう。

斎藤

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