睡眠不足?

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

皆さんは体内時計というのを聞いたことがありますか。

夜になると眠くなって朝は目が覚めてとそんな感じで
何となく体の中で感覚的に存在しているような
ないような存在ですが、
実はちゃんと体内時計は存在するそうです。

時計というよりシステム?のようなものですかね。

正確?にはサーカディアンリズムや概日リズムというそうです。

世間的に朝は起きて夜は寝ましょうという決まりだからそのような
サイクルになっているのではなく、
ちゃんと地球が自転をして24時間周期で朝と夜が来るので
それに合わせて人間の体が長い年月をかけて
このリズムを形成してきたそうです。

これを知った時はへぇーーという感じでした。

僕はこのことを知るまでは完全に体内時計は
感覚的なものだと思っていたので結構驚きました。

しかも寝たり起きたり以外にもこのリズムは
ホルモン分泌や体温調節なんかにも関係があるそうで結構重要な役割を担ってくれているそうです。

そしてこの体内時計は毎日リセットをしないと徐々にくるってしまうそうです。

そのため毎日日中は太陽の光を浴びてちゃんと朝が来たぞ

ということを伝えて上げないといけないそうです。

反対に夜になっても蛍光灯の真下にいて明るい光を浴びすぎていると
体内時計はいつ夜が来るのかいつ休めばいいのかと
パニック状態になるみたいです。

そのため体内時計を正しく保つには朝は光をたっぷり浴びて
夜は光を浴びない生活を心がけることで
正確なリズムが刻まれやすくなるということです。

なんだか寝つきが悪い、朝起きるのが苦手という人は
光の浴び方を見直すといいかもしれませんね?

僕も夜寝る前は携帯の画面とにらめっこなので
寝つきがメチャクチャ悪いことがほとんどです。

寝つきが悪いと次の日はほぼ起きれないし、これから寒くなるので
布団から出らないなんてことも考えられるので
今のうちにリハビリをしておかないと大変そうです(笑)

皆さんもきをつけてください。

質の良い睡眠を・・・

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