スタティックレストで心身回復の時間を

皆さんこんにちは!

たまにはスタティックレストをする戸頃です。

前回「アクティブレスト」について書きましたが、
なんとその逆、「スタティックレスト」も存在します。

(レストは「休む」=「休日」ですね。)

そうですね、あの「スタティックストレッチ」で有名な「スタティック」です。
何ですか?スタティックストレッチを知らない?

お教えしましょう。

反動を使わずゆっくり伸びを感じながら行うストレッチです。
(反動を使いリズミカルに行うストレッチをバリスティックストレッチと言います。
 アクティブストレッチと言わない所がニクイですね。)

もうお分かりの通り、休日に「静かに休む」ことです。

平日普段から激しいトレーニングに励む方は、有効な休日の使い方です。

これは筋トレに言える事だけではないですね、疲れている時は休むと回復します。

パソコンやスマホの使い過ぎで目が疲れているといった時、
しばらく目を休ませると良いですよね。

それくらいは誰でも知っています。

勤勉で仕事熱心な日本人は平日に頑張りすぎている為、比較的休日の使い方としてこちらの休み方が主流では
ないでしょうか。

日本の社会では「筋トレの時間」を確保するというのは文化的にないので、それをしている人はごく一部
の人たちとなってしまいます。
最近はビジネスの多様化とフィットネスの普及により昔より多いとは思います。

今回は「スタティックレスト」について書きましたが、
体を動かす事やトレーニングを推奨している身としては、
「アクティブレスト」をお勧めしますが身体を壊していては元も子もないので、
今の自分に必要な休日の使い方はどちらか、自分の肌で感じて選択してください。

皆さんがいつも快適でフレッシュな生活を送れるように応援しています。

戸頃

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