拮抗筋

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。
前回私のブログで協働筋の話をしました。覚えていますか。

少しおさらいすると
協働筋とは
1つの動作で一番使われる筋肉を主動筋といい
その主動筋の動きを補助していて一緒に使われる筋肉を協働筋といいます

例えばベンチプレスだと
主動筋  大胸筋 (むね)
協働筋  小胸筋(むね)、三角筋(かた)、上腕三頭筋(二の腕)
になります
これが前回のブログの内容です

そして今日話したいのが拮抗筋(きっこうきん)についてです。

拮抗筋とは
筋肉運動の際に反対の動きをする筋肉のことです。

ベンチプレスで例えると
拮抗筋  広背筋(せなか) 上腕二頭筋(力こぶ)
が拮抗筋になります

他だと
胸の反対は背中
力こぶの反対は二の腕
ももの前の反対はももの裏

互いに対になる筋肉である拮抗筋をバランス良く鍛えるのはとても大切なことです。

ベンチプレスだけやっていても胸は大きくなったけど背中は全然ボリュームが
ないと見た目はすごいかっこ悪いですよね

なのでベンチプレスを頑張ったら次は背中も頑張って使っていきましょう

この拮抗筋をいかしてトレーニングする
スーパーセット法というトレーニングがあります
それは次回説明したいと思います。

斎藤

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