プロテイン

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

最近プロテインは飲んだほうが良いの?
とお客様に聞かれることが多いので
プロテインの事について話したいと思います。

プロテインは日本語訳するとたんぱく質です。
筋肉が大きくなる魔法の粉ではありません。

たんぱく質は三大栄養素のひとつで人が生きるために
とても重要な栄養素のひとつです。

筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪
に至るまでたんぱく質からできています。
なので筋肉だけでなく美容もいいです。

プロテインにはいろんな種類があるのをご存知ですか。
その種類によって効果が違ってくるのです。
まず種類ですが大きく分けて3つあります。

・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン

に分かれます。

ホエイプロテインは牛乳に含まれるたんぱく質の一種で
ヨーグルトの上澄みにできるものをホエイと言います。

ホエイプロテインには筋肉成分に多く含まれるアミノ酸が豊富な事から
体づくりをするときには積極的に摂りたい種類です。

体内への吸収もスムーズでお腹がもたれにくい特徴があります。

カゼインプロテインはホエイプロテイン同様に牛乳を主成分とします。
ホエイプロテインは水溶性ですが
カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく体への吸収がゆっくりなのが特徴です。

カゼインプロテインはダイエット時や空腹が起きにくくするように
間食時に取り入れる事がおすすめです。

ソイプロテインはその名の通り大豆が主原料で
大豆のたんぱく質の部分のみを取り出したものです。
水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できます。

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、
満腹感が持続しやすいです。加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で
皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

イソフラボンは女性ホルモンに似た性質を持つため
肌の張りを保ったり、女性らしい体のラインをキープしたい方におすすめです。

目的に合わせてプロテインの飲み方を変えてみるのもいいですね

斎藤

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