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音楽を味方に

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

寒いとどこにも出かけたくなる日もあるかと思います。
なんとなく家でゴロゴロしたり
外に出てみても背中を丸めてトボトボ歩きがちです。

シャキシャキ家事をこなしたり
背筋を伸ばして大股でテンポよく動けたら
体温も上がってきて寒さも和らぎますし、
消費カロリーも増えていきます。

では、寒くてなかなか動きたくない時は
どうしたいいのかというと
音楽を味方にしてみるのも一つの手です。

クラシックでもジャズでも
邦楽でも洋楽でも
自分の好きな曲なら何でもいいです。
家で家事をするとき
外を歩くときなど
音楽を聞きながらだと少しずつ気分が良くなっていくはずです。

私も洗い物が嫌いなのですが
音楽を聴きながらだと
作業スピードが少し上がりますし、
テンポの速い音楽を聴きながら歩くと速く歩けたりします。

また、
ゆったりめの音楽は寝る前にストレッチをしながら聴くと
気持ち良く身体を伸ばせたりします。

頑張りたい時はこの曲を聴いて気合を入れる、
リラックスしたい時はこの曲を聴く!
というようにテーマ曲をリストアップしておくと
普段の生活にメリハリをつける事もできます。

皆さんも
ダラダラしがちなこの時期は
生活に上手く音楽を取り入れてみて下さい🎵

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ヨガイベント

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

先日スタジオでヨガイベントを開催いたしました!
今回ヨガ初体験の方からベテランの方まで
ご参加いただきありがとうございました。

今回のイベントでは
ヨガの基礎となるルーティーン、
『太陽礼拝』をメインにレッスンを展開しました。

ヨガは
正しいポジションで上手くポーズが取れていたり、
ポーズをとることで
普段使っていない筋肉がで刺激されれば
体も疲れますし汗もかきます。

しかし元々体が柔らかい人や
普段からハードなトレーニングで体を鍛えてる人にとっては
ヨガでの身体的な疲労感はそんなに無いかもしれません。

その点で、つまらないと感じたり
すぐにやめてしまったりする方も多いです。

ですが、ヨガではただひたすら動くのではなく
「呼吸と動作の結びつき・連動」がとても重要です。

今回イベントで行った『太陽礼拝』は
その「呼吸と動作の連動」を強く意識するのに効果的で
1呼吸1動作
つまり
吸って〇〇のポーズ、吐きながら〇〇のポーズ
というように流れが規則的に決められています。

呼吸と共に動くことを意識していくと
自分の今の呼吸、今のポーズ、「今」この瞬間に集中できます。

ヨガは、過去でも未来でもなく
今の自分をみつめるためのツールです。
そうすることで、余計な考え・執着を手放し、
頭の中ををクリアにしていくものです。

私も初めてヨガをした時は全く面白くないなあ
と思っていたのですが、笑
自分の呼吸の音に耳を傾けるようと意識し続けたら
だんだんと、外にばかり向いていた考えが
自分の内側へと向けられるようになりました。
その感覚が新鮮で、とても開放的だったのを今でも覚えています。
この開放感を味わえるようになるとハマりますよ🎵

ヨガで自分の気持ちを向けたい方向に向けられて
ある程度自分をコントロールできると
トレーニング中も他の事に気を取られたり
効かせたい部位に集中できるようになるかもしれません。

「ヨガに興味があるけど、イマイチわからない」
「まずは体験してみたい!」
そういったご相談がございましたら佐藤まで(^^)

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寒い朝に

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

最近寒くて
朝起きるのがおっくうですね( ;∀;)

私も暑い季節よりは
寒い季節の方が好きなのですが
それでも寒いとなかなかテンションが上がらなくて
布団で少しグズグズしてしまいます笑

ですが、
寒い寒いと言ってじっとしていると
もっと体が冷えてきてしまうので
出来るだけ起きたらすぐ身体を動かすようにしています。

体を動かすと言っても
朝は時間がないですよね。
時間があればガッツリ筋トレするのですが
時間のない朝は、
私はヨガのポーズを何ポーズか行って身体を少し温めます。

他に簡単なのは
家でスクワットを30回ほどするだけでも
体温を上げる事ができます。
30回連続でやればわずか30秒で終わりますし、
10回を3セットでやっても1分以内には終了します☆

寒い朝は
血管が収縮しているので
血行が悪く代謝が低いです。

その為寒さを感じやすいのです。

血管をいち早く広げるには大きな筋肉を刺激して
血流量を上げましょう!

朝スクワットおススメです!

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冬インナーにご注意を

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

寒い季節は厚着が欠かせなくなりますよね( ;∀;)
皆さんインナーは何を着ますか?

私は、長年冬はヒートテックが欠かせなかったのですが
最近皮膚科の先生に
「ヒートテックは着ないでね」
と言われ衝撃を受けました。
えー!なんでー?

敏感肌・乾燥肌の人にはNG!
そうでなくても肌には良くないそうです。

先生曰く、まず
化学繊維が肌と合わないと、かぶれを起こします。

そして、
ヒートテックは身体の湿気(水分)を吸収して
発熱する仕組みなので
肌から水分が奪われ、カサカサになってしまうのです。

化学繊維によるかぶれと
乾燥によっておこる肌のかゆみや荒れ。
このダブルパンチは
肌にとって最悪みたいです。

この話を聞いて、
私は子どもの頃アトピーで
今でもあまり肌は強くないのですが
確かに
ヒートテックを着ると肌がかゆくなることが多いな、
肌が荒れるなあと気づきました。

では、何を着るのがオススメかというと
綿100%素材のインナーです。
綿は肌にも優しく
過度に皮膚の水分を奪うことはないです。

元々肌が弱い人でなくても
ヒートテックによって皮膚炎を起こす事もあるそうなので要注意です。

それでもどーしても
ヒートテックが着たい!
という言う方は、
着る前にボディクリームなどをたっぷり塗ってから着ると
乾燥も少しはマシになるそうです。

皆さんもヒートテックかぶれに注意してください!!

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乾燥

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

ハロウィンも終わり、11月ですね!
だんだん空気が乾燥する季節になってきました。

乾燥してくると気になるのが喉の痛みです。
皆さん喉の対策はしていますか?
私はケアをしないとすぐ喉を傷めてしまうので大変です( ;∀;)

まず、外に出る時は出来るだけマスクを装着します。
マスクは喉の保湿の他に、唇や顔の保湿にもなりますよ(^^)

外から帰ってきたらうがいは必須です。
まず口の中をゆすいでから、喉の奥までうがいすると良いです。
水分補給をこまめにして、喉を常に潤しておくことも大切です。

それでももし、喉を痛めてしまったら
寝る時もマスクや加湿器をつけて加湿したり
とにかく首元を温めることをおすすめします。

あとは、ちょっと値段が高いのですが
マヌカハニーがすごく効きます。
マヌカハニーは、殺菌効果のあるハチミツで
普通のハチミツより濃厚で見た目はピーナッツバターのようです。
味も濃くてややクセはありますが、
スプーン一杯をすくって口の中でゆっくり溶かしながら食べると
喉の痛みが少しずつ和らいできます。

皆さんもこれからの季節は乾燥に注意して
冬を乗り切りましょう☆

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上手につきあう

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

毎月、女性にとって避けられないのが月経です。
月経中はトレーニングに行くか休むか
迷われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

めまいや腹痛、腰痛がひどい場合は
きついトレーニングをすると
身体にかなりの負担になってしまいます。
無理に高負荷のトレーニングをする事はおすすめしません。

月経とはいえ、出血している状態です。
もし、けがをして
腕や足から大量に血が出ていたら、
運動はせずに安静にしますよね?
月経も血が沢山出ていたら、
安静にするべきです。

また、月経中は子宮を守ろうとする為
骨盤が後傾(丸くなる)しやすいです。
私自身も月経中は骨盤の動きが出にくく
いつもより姿勢が悪くなり、
正しいフォームが取りにくく感じます。

ではどんな運動がおすすめかというと
月経中は血液の循環が悪くむくみやすいため
ウォーキングやヨガなど軽めの有酸素運動が良いです。
ヨガでもお腹を圧迫するポーズは避けて
自分ができるポーズを丁寧に行いましょう。

月経中でも出血量が少なく
ガンガン動いても問題ない!という方も
過度なトレーニングや極端な食事制限は
月経の遅れを招いてしまうので気をつけましょう。

月経中の眠気は、
体からの「休みなさい」というサインです。
上手に休みを取り入れながら
トレーニングしていきましょう(^^)

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とりあえず、

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

最近は、雨が続いていて
気分も憂鬱になってしまいますよね( ;∀;)

私も、雨だと出かけるのが面倒で仕方ないです。

基本的にトレーニングが好きなので
休みの日や出勤前の空き時間は
トレーニングをしに行くのですが、
たまにジムに行くのがおっくうになってしまうときもあります。

でも、そういう日も
嫌々トレーニングしに行きます。
とりあえず、ジムに行きます(笑)

「昨日トレーニング行っておけばよかった」
と、次の日に後悔する方がもっと嫌だからです。

こういう気分が乗らない日は
30~40分だけ集中する!と決めて
もし、30分頑張ってみてそれでも気分が乗らなかったら
即効帰ります。
もし、テンションが徐々に上がってきたら
満足いくまでトレーニングをしていきます。

気分が乗らないのに
いつまでもだらだらトレーニングしても意味がないので
短時間集中と決めると、意外と頑張れます。

それに、たいていやってうちに気分が乗ってきます(笑)
身体を少しでも動かした方が気持ちもスッキリしてきます。

雨が続いたり、
これから寒くて家から出るのがめんどくさい時期になりますが
皆さんも、
とりあえず、スタジオに来てみてください(笑)
今日だけ、1時間だけ頑張る、と決めて
身体を動かせば、1時間なんてあっという間です。
トレーニングで憂鬱さを発散させましょう!

もちろん体調が優れない日は
しっかりお休みしてくださいね(^^)

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キムチ🎵

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

一気に寒くなってきましたね(>_<) 私は寒くなってきたこの時期に キムチを作り始めます!笑 皆さんキムチはお好きですか? 私は大好きです。 辛いものが好きという訳ではなく、 キムチが好きです笑 なぜかというと キムチはとてもいい食材で、 唐辛子の発汗作用で体を燃焼させてくれたり 材料に含まれるニンニクが免疫力アップや疲労回復を助けてくれるのでおススメです! 小腹が空いたらつまんだり 納豆にまぜたり、 キムチチャーハンにしたり、 キムチ鍋にしたりと アレンジにも万能なので 普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?(^▽^)/ ただ、注意は塩分です。 漬け物ですので、食べ過ぎは塩分の摂りすぎです。 その点自分で一からつくると塩の量を調節できていいです☆ めんどくさがりな私でも作れるので意外と簡単ですよ(^_-)- ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 新宿PERSONAL STUDIO 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル HP :http://www.personalstudio.jp/ メール:mail@personalstudio.j TEL  03-6887-2444 営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで) 土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで) ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

秋の花粉

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

なんだか最近
くしゃみが出たり、喉がかゆくなったり、鼻がむずむず…

もしかしたらそれは花粉の仕業かもしれません。
秋も花粉が飛んでいます。

春はスギ花粉ですが、
今の時期はブタクサやヨモギの花粉が主に飛んでいます。

春は皆さん花粉の対策をしていると思いますが、
秋は対策を怠りがちです。

外出時はマスクを付け、帰ってきたら手洗いうがいをして
体内に花粉が侵入するのを防ぎましょう。

だいぶ涼しくなり、風が気持ちい季節になってきたので
エアコンを使わず、窓を開けて過ごしている方も多いかと思います。
風に乗って花粉も室内に飛んできている可能性もありますのでご注意下さい。

鼻やのどの違和感を感じたら、ぜひ見直してみてください!

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たまに着ると

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

先日、友人の結婚式に参列することになり、
私もドレスを着ました。

久しぶりにドレスをきて思ったのは、、、

ウエスト回りは余裕ができたのに
胸や肩まわりはちょっとキツイ!!笑

つまり
お腹はだんだん締まってきて、
胸や肩は少しずつ筋肉がついてきたんだなあと実感しました。

このように、年に数回しか着ない洋服を着ると
ボディラインの変化がかなりよくわかります。

ドレスやスーツのように
生地の伸びが少ない形の決まった服は
体型変化の基準になります。

トレーニングで筋肉がついて
程よく身体にボリュームがでたり
ぷよぷよとたるんでいた部分が
引き締まってきゅっとしてきたら‥‥
素敵なドレスやスーツも
さらにかっこよく着こなせるかもしれませんね(^^)

いつお呼ばれしてもいいように、
トレーニングで身体にみがきをかけていきましょう♪

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あえて、何もしない

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

運動の秋!食欲の秋!読書の秋!
皆さん忙しくお過ごしのことと思います。

忙しい皆さんにおススメのヨガのポーズがあります。
「シャヴァーサナ」というポーズです。
日本語だと、「屍(しかばね)のポーズ」または「死体のポーズ」と言います。
やり方は、仰向けに寝て手足を投げ出して目を閉じるだけ。
全身の力を抜いて、マットにすべてをゆだねるのです。
一見、簡単そうに見えますが、ヨガの中で最も難しいと言われているポーズです。

人間、「何もしないこと」は難しいです。
いつも何かを考えていて
いつも何かをしていて
いつも何かに追われています。
無意識のつもりでも、脳は常に働いていると言われています。

この「シャヴァーサナ」というポーズは、
何を意識して行うポーズかなど細かいことは決まっていません。
そう、「何もしないこと」を「する」んです。

怠けているようですが、「何もしないこと」も必要です。
あえて、手放すことも大事なんです。
「シャヴァーサナ」ぜひやってみて下さい(^^)
目まぐるしい現代社会で、時には息抜きもしながら頑張りましょう!
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左右差のワケ

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新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

アキさんが以前のブログに書いてくれていましたが
トレーニングをする時、
使いたい筋肉に効かせるためには
正しいフォームで行うことが大事です。

身体には左右差、歪みがどうしても出てきてしまいます。
でも、そもそも、この身体の左右差はどうしてできてしまうのでしょうか?
姿勢のクセ、生活のクセで身体に偏りができて
左右差や歪みにつながることもそうなのですが、
他にも理由はあります。

まず、人間の内臓が左右対称ではないこと。
これも左右差の原因でもあります。
内臓が左右対称ではないということは、
それを包む外側にも左右差があらわれても自然なのです。

そして、地球が自転してることも、
人間の身体に影響しているそうです。
日本人の場合、約80%の人が身体に左捻れが起こっていると言われています。

このようなことから
私たちの身体に左右差があることは
珍しいことではなく、ごく自然な成り行きです。

自分でも実感のない左右差・歪みが、
皆さんにもあるかもしれません。
そのクセや偏りを修正できるのは
やはりパーソナルトレーニングのメリットです◎

今月は、月末の31日も営業しております(^^)
皆様のご来店お待ちしております!

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急な寒さに

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新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

東京は最近雨ばかりですね…
じめじめとしているので、気温はそんなに高くなくても湿度が気になって
冷房を使う事が多いかと思います。

オフィスや電車内でも涼しくて快適な環境が保たれていますが
外の気温との温度差が激しいと
身体には様々な影響が出てきます。

頭痛・めまい・冷え・肩こり・だるさなど
もしかしたらこの温暖差が原因かもしれません。
身体は急激な温暖差に対応するために負担がかかります。
こうした不調は身体をなるべく冷やさないようにすることが大切です。
手首、足首、首を温めたり、温かい飲みものを飲むなどが定番ですね。

もう一つオススメなのは、身体を軽く動かすこと
特に肩甲骨まわりを動かすことです。

肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞があります。
この褐色脂肪細胞は、刺激を入れて活発にすることで発熱します。
つまり冷えた体温を一気に上げることができるのです。
さらに脂肪を燃焼しやすくなるので、太りにくく痩せやすい身体になることも出来ます。

では、どのように肩甲骨を動かしていったら良いかというと
当スタジオにお越しくだっさた方は、経験があるかと思いますが
両腕をバンザイ→両手の指先で大きな円を描くようにしなながら下す
を繰り返します。
この時のポイントは、
・両肘は常に伸ばしたまま
・肩は上がり過ぎないように注意する
・胸を開き、両腕を下した時、背中・肩甲骨をめいいっぱい寄せる
・両腕を動かすのではなく肩甲骨まわりを動かす意識をもつ

身体が急に冷えてしまった時はぜひやってみて下さい!
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粘ってみよう

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

皆さん三連休はいかがお過ごしでしたか?
私はダンスのインストラクターもしてるのですが、
先日、子供向けの夏休み特別レッスンに行ってきました。

子供って本当に面白いですね!
先生ー!何歳??
好きな人いるの??
彼氏いるの??
次から次へと質問攻めにされます(x_x)笑

ほとんどの質問には、
大人と同じようにきっちり答えます。
しかし
好きな人いるの??彼氏いるの??
という質問に対しては
曖昧に濁していました笑

すると、、、
先生は何人で暮らしているの??
どんな人と住んでるの??
男と住んでるの??
それって彼氏??
ですって笑
また質問攻め(><)

‥‥でも!
そこでとても感心したのは
聞き出したいことは変わってないけど、
満足いく答えがもらえなかったら
やり方を変えて
納得がいくまで追及する。

そういう精神って大事だなあと
思いました。

好奇心があること、気になることは
最後まで諦めず答えを探しつづけよう。
粘り強く続けてみよう。
そんなメッセージな気がします。
子供たちからパワーをもらえました♪

何事も諦めないことが大事。
トレーニングも同じですね。
まずは継続です。
そこから
負荷を変えてみたり、やり方を変えてみたり
色々な方法を楽しみながら目標のカラダにしていきましょう♪

~~~お知らせ~~~
スタジオのインスタグラムをはじめました(^^)
皆さんはもうフォローして頂きましたか??
「新宿パーソナルスタジオ」で検索お願い致します!
トレーニング内容やスタジオの情報を更新しています☆

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始めました!!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!!

当スタジオも本日よりinstagramを始めました!

「新宿パーソナルスタジオ」
で検索お願いします!!

定期的に更新をしていきますので皆さんフォローをお願い致します。

インスタグラムとは別件ですが
7月にスタジオ開設3周年となりました。

皆様のお力添えにより無事3周年を迎えることが出来ました。
誠にありがとうございます。

これを機に皆様への感謝の気持ちを込め
スタジオイベントを開催したいと思います。

9月9日土曜日18:30~21:00
新宿パーソナルスタジオ内にて3周年パーティを行います。

ご友人とのご参加が可能です。
皆様是非ご参加くださいませ。

今後とも新宿パーソナルスタジオをよろしくお願い致します。

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油断は大敵

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

もう8月ですね~!
皆さん夏休みのご予定はお決まりですか?

飛行機、新幹線、車、バス…
お出かけの際には乗り物に乗っての移動が多くなるかと思います。
そんな時に、気を付けたいのが、乗り物酔いです。

私は先日久しぶりにバスに乗ったのですが、
油断していたらバス酔いをしてしまい大変でした( ;∀;)
電車や車では酔わないのに、バスはどうも苦手です。

乗り物酔いの原因は様々ですが、三半規管が関係しています。
乗り物に乗っていると自分は止まっているのに、周りの景色は動いていくので
視覚と三半規管による平こう感覚にズレが生じてしまいます。
その結果、脳が身体を上手くコントロールできなくなり、めまいなどの症状を引き起こします。

乗り物酔いを防ぐには、睡眠不足や空腹を避けること、
外の景色を眺めることが有効です。
読書やスマホは酔いを誘発してしまいます。
外の景色を見ることで、揺れに対する予測が出来るので身体へのストレスが減ります。

とにかくストレスのない状態で乗り物に乗ることが一番です。
他にも締め付けのない服装にする事や、飴やガムを食べるもの良いですね。

皆さんも乗り物酔いには注意して
夏のおでかけを楽しんで下さい(^^)

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土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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求む!!新宿ランチ情報!!

こんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です!!

 

今日は身体を作る上で切っても切れない「食」に関する話題です!!

私は基本的に火曜日と水曜日の午前中〜13時で勤務しています。そのあと子どもの運動指導に向かうのですが、電車に乗る前にどうしても何か食べたい!!空腹すぎて筋肉が分解されてしまう!!それはなんとしても避けたい!!

 

ということで新宿に詳しいみなさんのオススメのランチを教えてください。

私は基本的になんでも食べます。好きなもの挙げるとしたら「肉」が好きです。大好きです。

いや、愛してます。

スタジオの近くにある「かつ精」というお店がとても気に入っててよく通ってます。

 

その「かつ精」か「日乃屋カレー」かの繰り返しになってしまいなんだか寂しいです・・・

せっかくの大都会新宿に来ているので新宿で美味しいもの食べて活力を得て子どもたちの指導に向かいたいです!!

 

「新宿ならここに行け!!」って情報、ぜひお待ちしております。

 

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
 TEL  03-6887-2444

営業時間
 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
 土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
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減量日記!!

みなさんこんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

減量もだいぶ進んでいき残すところ後6キロくらいです!!

脂肪が無くなり大分体感温度が寒くなってきました(笑)

今年は減量でお花見が出来ないのがつらいです(泣)

 

僕が今食べてるのは 

毎回500カロリー以下とだいぶヘルシーになっております!

 

ただ週に一度18時までなら何でも食べていい日を作っているので精神的にはとても楽です!!

このまま後二週間ほど減量頑張っていきます!

 

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コンビニで買えるお勧めダイエット食

みなさんこんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

冬の寒さも薄れてきてそろそろあったかくなってきました!
夏に向けてダイエットする方も多いのではないしょうか??
僕も試合があるのでこれからダイエットです泣

そこで本日は僕がよく使うコンビニで買えるお勧めダイエット食を紹介します!!

まず始めに

サラダチキン!

低脂質高タンパク!コンビニで買えるダイエット食の王様ですね!

そして味付け煮卵!

こちらも低カロリーでしっかりタンパク質が取れます!味も付いているのでとっても美味しいです!

最後に茶碗蒸し!

こちらも低カロリーでしっかりタンパク質も入っています!
プリンが大好きな僕はいつもプリン代わりに食べています笑

まだまだたくさんあるのでまた紹介していきます^^
減量中に発見したいいダイエット食も合わせて紹介できたらと思います!

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是非摂りたい!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回はビタミンの中でも是非お勧めしたい
ビタミンCについてご紹介です!!

ビタミンCは聞きなじみのある有名なビタミンだと思いますが
効能を知っている人は少ないのではないでしょうか。

有名なので肌をきれいに保つために摂取すると良いといったような効果がありますね。

他にもコラーゲンを作ったり、ステロイドホルモンを作ったり、
免疫を高めたり、鉄分の吸収を助ける、酵素の働きを助けるといった
効果が期待できます。

ビタミンCが不足することで
シワができやすかったり、傷が治りにくい、風などにかかりやすい、ストレスに弱くなる
肝臓の解毒作用が弱くなるなど
様々な所で身体の調整に役立つ栄養素です。

ビタミンCはキウイや菜花、パプリカ、ブロッコリーに多く含まれるので
使い分けて摂取できると良いですね!
僕はブロッコリーとパプリカをよく食べていました!

ベリー系のフルーツにも多く含まれるので
フルーツが好きな人はそういったものからの摂取もお勧めです!

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