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yoga

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

ヨガイベントの第二弾を無事に終えることが出来ました!
ご参加いただいた皆さんありがとうございました!
当日の写真を少し公開していきます!


両手を上げたランジポーズ

片足バランスツイストポーズ

戦士のポーズⅢ

ツイストランジ

体をねじるポーズでウエストをシェイプし、
バランスのポーズで体幹を使って汗を流していただきました!

スタジオではこれからも様々なイベントを開催予定です(^^)
順次皆様に公開していきますのでお楽しみに!

ヨガイベント2

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

今週末に二度目となるヨガイベントを開催いたします!
2月10日(土)15:00〜16:30
『シェイプアップヨガ』@当スタジオ
今回は90分間で行います。

しっかりと体をほぐしウォーミングアップを行い、後半はポーズを連続してひたすら動く!
という内容にしていく予定です。
体をひねるポーズでウエストをシェイプをねらい、
さらに片足でバランスをとる難しいポーズにもチャレンジしていきます。

残りあと一枠となっておりますので、
年末年始の運動不足を解消したい方!ヨガに挑戦してみたい方!
お早めにご予約ください(^^)

ご満足いただけるよう、佐藤も一生懸命当日のメニューを組み立てております!
お楽しみに♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

無理はしない

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

東京でも雪が降るなど寒い日が続いていますが、
皆様風邪やインフルエンザにはかかっていないでしょうか?

私達トレーナーも、普段から風邪を引かないよう気を付けていますが
それでもかかってしまう時もあります。

私も先日久しぶりにガッツリ風邪を引いてしまい、二日間ほど声も出ない状態が続いていました。
今やっと回復してきたところです。

風邪を引いてしまうと、免疫力が下がり
胃腸炎やインフルエンザなど他の病気にもかかりやすくなります。
一刻も早く休養することが大切です。

なるべく体に負担をかけないように
しばらくトレーニングをしていなかったので
はやくトレーニングがしたくて仕方ないです。
ですが、まだ本調子ではないのでもうしばらく我慢です。

今日も厚着をして、背中とお腹にカイロを張り付けてなるべくおとなしく。
風邪の治りかけに無理をするのは長引くのでNGです。

風邪は身体からの「少し休みなさい」というサインなのかもしれません。
元気にトレーニングできるように早く治します。

皆様も風邪など体調不良の場合はしっかりと休んでください。
トレーニングのご予約は、ご連絡いただければ変更可能ですのでご無理なさらず。

まだまだ寒い日が続きそうですので
引き続き体調管理をしっかりと行いましょう。

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今年の目標 佐藤編

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

少し前ののブログで藤岡トレーナーが今年のトレーニング目標の一つに
「ベンチプレス80㎏を上げる!」をかかげていましたね。
「ベンチプレス」と聞いても
あまりピンとこないお客様もいらっしゃるかもしれませんが、胸のウエイトトレーニングです。

私もこのベンチプレスをもっと上手くなりたいと思っています!
ということで、今年の目標の一つに
『ベンチプレス50kgを上げる』を追加します!

男性に比べて女性の方が筋肉がつきにくく
パワーも少ないので重たいものを上げるのは大変です。
なので女性は、自分の体重と同じぐらいの重さを
このベンチプレスで上げられるだけでも結構すごいことです。

私の去年までのMAXは40kgでした。
そして年明けにトレーニングを再開した時、
初めて45kgに挑戦してみたらなんとか1~2回上がる、と言うような感じです。
このままトレーニングを積んでいけば伸びていきそうです。

女性の場合は一か月の中でも体調の変化があり、
毎日毎日思うようにトレーニングできるとは限らないですよね。
無理のない範囲で自分の体調と付き合いながらトレーニングを続けていけたらいいですね。

私も自分のトレーニングもしっかりやりつつ、皆様のトレーニングがサポートできるように今年も頑張っていきます。

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日本の伝統

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

突然ですが、皆さん着物を着る機会ってありますか?
私は先日、親しい友人の結婚式があり着物で参列してきました。

かなり久しぶりに着物を着たのですが、不慣れなので気を遣うことが多くて大変です。
しかし、着物を着る事は体にとって良い事ももあります。

まず、着物は帯を締めますが
その帯によって体が固定されて自然と姿勢が良くなります。
帯はコルセットのような役割で、
お腹を引っ込めていないといけないので下っ腹のポッコリ予防に効果的です。

そして、胃が膨らむとすぐに帯が苦しくなってしまうので暴飲暴食を防ぐこともできます。
普通の洋服の時よりも少量でも「食べ過ぎた」と感じます。

さらに、長い裾で脚の周りも覆われているので、がに股で歩くことは出来ません。
座っていても脚を開けないので、普段使いにくい内もものトレーニングを常にしている状態です。

苦しくて面倒ですが、日本の伝統である着物が楽に着られるようになったら素敵だなあと感じました。
現代の洋服は楽なので、猫背やがに股など悪い姿勢をし放題、食べたい物を食べ放題ですが
たまに着物を着ると、いかに自分が普段だらしない生活をしているかよくわかります。

皆さんももし和装する機会があったら是非してみて下さい。
着物を着ていた時の感覚を思い出して普段の姿勢や振る舞いに気をつけていこうと感じた一日でした(^^)

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お正月○○

こんにちは!
スタジオパーソナルの佐藤です!

お正月も終わり、皆様もそろそろお仕事初めの頃だと思います。
年末年始はいかがお過ごしでしたか?
お正月太りなんてしていませんよね?笑
私はというと…
お正月痩せしました笑

年末は食べ過ぎに気を付けつつ、
ほとんど普段と変わらない生活をしていました。
年が明けて三が日は家族と過ごしていたのですが、
この三日間が大きな差につながりました。

ふだん仕事が終わって夜ご飯を食べる時間はだいたい23時~24時ごろ。
それが、家族と食べると18時!
いつもより5時間もはやく夜ご飯が始まります。
食べる量が多少多くても、この時間帯から食べ始めると寝る頃にはお腹が空いてきます。
その空腹を我慢して眠ると、翌朝にはお腹がスッキリしています。
そして朝食がいつもより美味しく感じる事が出来ました。

三が日、この食生活を続けていると、
年末の体型をキープすることができ、なおかつ
お腹の調子も良くお腹周りはいつもより引き締まってきました。

もちろん年始もいつも通りガッツリトレーニングもしましたが
私の場合は普段の食事の時間帯が良くない為、
それを改善するだけでお正月は健康的に過ごすことが出来ました。

年末年始に暴飲暴食が続いた方は、
夜ご飯の時間帯を見直してみることをおすすめします!

お仕事で早めに夜ご飯がどうしても遅くなってしまう方は
夕方におにぎりなどを少し食べておいて帰ったら軽めの食事にするなどしてみて下さい。

三日間気をつけるだけでもお腹の軽さが全然違いますよ(^^)

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イベント告知

こんにちは、
スタジオパーソナルのアキです!

ブログではありませんが告知です!!

ランニングイベントを開催します!

今回は新宿御苑の中をスタッフとお客様と一緒に
ランニングしたいなと考えています!

1月27日土曜日

10時当スタジオ集合

新宿御苑に移動して全員でウォーミングアップ

好きなペースでランニング開始・・・

こんな感じでとても敷居の低いイベントを開催したいと思っていますので
皆さんぜひご参加ください!

ご友人やお知り合いの方なども連れてきていただいて構いません!

公園の中を気持ちよく走りましょう!

参加費は入場料の200円のみです!

ご参加お待ちしております!

当日のご参加もOKです!

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Edit

お正月に向けて

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

クリスマスも終わり、
もういくつ寝るとお正月〜♪ですね!

お正月太りには気をつけて過ごしたいところですが
昨日は私も久しぶりに食べ過ぎてしまいとても後悔しています( ;∀;)笑

食べ過ぎで太るという問題もありますが
お腹の調子も悪くなってしまい大変でした(>_<) 早食い・大食いは良い事ありませんね… よく噛まずに早食いしたり、 急に多くの物を胃に詰め込むと 消化が追い付かず、消化不良を起こしてしまいます。 また、急いで食べると どのぐらいの量を自分が食べたのか把握しにくく ついつい食べすぎてしまったりもします。 ご飯を食べる時は、 沢山噛む事と満腹中枢が刺激され、満腹感が得られます。 噛む事を意識するだけで食べ過ぎを防ぐことができるので、 お正月のお餅やおせちも沢山噛んで食べましょう。 以前、必ず「30回噛んでから飲み込む」というを実践していたら 2ヶ月で1.5kgぐらい体重が減った経験があります。 食べ方を意識するだけでこんなにも変わるんだと驚きました。 そして、食べたら動くが鉄則です。 寒い外にわざわざ出て運動をしなくても 食べた後に食器の洗い物を洗ったり、家の掃除をしたり こまめに動くだけでも食べた後そのままゴロゴロするよりは太りにくくなります。 増えてしまった体重や脂肪を減らすより、 まずはなるべく増やさない努力をしていきましょう! ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 新宿PERSONAL STUDIO 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル HP :http://www.personalstudio.jp/ メール:mail@personalstudio.j TEL  03-6887-2444 営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで) 土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで) ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

年末と言えば

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

師走で皆さんお忙しいところだと思います。
私も最近は、急遽代講のレッスンが入ったり
人身事故などの電車遅延に巻き込まれてばかりでドタバタとしています。

忙しいとイライラしてしまいがちですが
そんな師走こそ落ち着いて行動出来たらいいですよね。

11月にスタジオでヨガのイベント行いましたが、
「太陽礼拝」というヨガでは基本のポーズの流れをメインに展開していきました。

毎年、年末になるとこの太陽礼拝を108回行うレッスンやイベントが数多く開催されます。

ヨガ業界では「年末と言えば太陽礼拝108回」というぐらいメジャーな行事ですが、
え!!108回もやるの??と思いますよね。

そもそも、なぜ108回なのかというと
108は人間の煩悩の数と言われています。
その煩悩を取り払うために太陽礼拝を108回行うのが広まったというわけです。

太陽礼拝は流派によってもやり方が異なりますが
約15のポーズを1つのまとまりとして流れるように行うものです。
1回を終えるのに大体30秒~60秒ほどなので
108回連続で繰り返すと1~2時間かかります(笑)

1時間以上もただひたすら同じ動きを繰り返すと、
自然とそこにいる自分に集中し、その他の煩わしさから解放されていきます。
だんだんと心が静かになっていき、本来の自分の素直な感覚を取り戻せると言われます。

実際に私も去年の年末に太陽礼拝を108回行いましたが、
心が洗われて気持ちがスッキリとしたのを覚えています。
もちろん1時間以上も動き続けるので身体の疲労もかなりあります。
次の日は筋肉痛でしんどかったです(笑)
ですが、その疲労感以上に
108回も1つの事を成し遂げた達成感と
終わったあとの心がスッキリする感覚の方が大きいです。

皆さんも年末の忙しい時期ですが
今年の雑念はは今年のうちに手放せるといいですね☆
太陽礼拝108回ぜひ挑戦してみて下さい。
私も今年もやります🎵

太陽礼拝ってどんなの?
108回やってみたいけど一人では不安…
などなど、ありましたら佐藤までお気軽にお声かけ下さい(^^)/

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おススメの果物

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

今日は
この時期に出回る果物、
ラ・フランスについて紹介したいと思います!

日本で一般的なシャリシャリとした食感の梨は和梨ですが
ラ・フランスは西洋梨と言われる梨の種類の1つになります。
和梨よりも口あたりが柔らかく香りがいいのが特徴です。

私もラ・フランスが大好きで
山形に住む祖母から送ってもらい、最近毎日食べています。

そんなラフランスは、ビタミン、ポリフェノールなど
様々な栄養素を含んでいますが、中でも注目したいのが
女性に嬉しい『アルブチン』という成分を大量に含んでいることです。

アルブチンには、
肌のくすみやシミの原因となる
メラニン色素の生成を抑制する働きがあります。
つまり白い肌を保つ美白効果があるということです。
美白化粧品にはこのアルブチンがよく含まれています。

しかもラ・フランスに含まれるアルブチンは
安全面でも人間にやさしい美白成分であることが研究でわかっています。

和梨よりは少し値段はしますが
見かけたら是非ラ・フランスを手に取ってみて下さい☆

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あえて出す

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

冬だからと言って油断していると
どんどん贅肉が溜まっていってしまいますよね。

ついてしまった贅肉を減らすためには
まず、食事を管理すること
そして運動をする事が大切です。

誰しも、身体がたるんできたなあと思ったら
食事と運動、このふたつを見直すと思います。

その他の手段として、今日私がおススメしたいのが
「公開処刑」という方法です(笑)

具体的には
あえて、お腹や腕や脚など気になる部分を露出するということです。

それだけ!?
と思うかもしれませんが、
この方法が意外とダイエットのモチベーションに左右してきたりします。

今のみっともない姿をさらけ出すことで
このままでは恥ずかしいという気持ちになり、
ダイエットに気合が入ります。

特にお腹は効果がてきめんで
人に見られていると思うと
自然とお腹を凹まし続けるので
かなりいい腹筋のトレーニングになります。

私も、トレーニングをしにジムに行くときや
ヨガのレッスンで生徒さんの前に立つときに
あえて、お腹を出したウェアを着て行ったりします。
自分を戒めるためにです(笑)

人前で適度に露出するのが
気を引き締めるのには一番ですが
人前で脱ぐ機会なんてない!
という方は、
ぜひお部屋を暖かくして薄着で生活してみて下さい(笑)

食器を洗っている時どれだけ二の腕が揺れているのか?
パンツの上にどれだけお腹のお肉が乗っているのか?
椅子に座った時どれだけ太もものお肉がたるむのか?
しかっりと目の当たりにすると
ゾッとします。

寒い冬ですが
たるんだ体は「公開処刑」で
自分に喝をいれていきましょう!!

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音楽を味方に

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

寒いとどこにも出かけたくなる日もあるかと思います。
なんとなく家でゴロゴロしたり
外に出てみても背中を丸めてトボトボ歩きがちです。

シャキシャキ家事をこなしたり
背筋を伸ばして大股でテンポよく動けたら
体温も上がってきて寒さも和らぎますし、
消費カロリーも増えていきます。

では、寒くてなかなか動きたくない時は
どうしたいいのかというと
音楽を味方にしてみるのも一つの手です。

クラシックでもジャズでも
邦楽でも洋楽でも
自分の好きな曲なら何でもいいです。
家で家事をするとき
外を歩くときなど
音楽を聞きながらだと少しずつ気分が良くなっていくはずです。

私も洗い物が嫌いなのですが
音楽を聴きながらだと
作業スピードが少し上がりますし、
テンポの速い音楽を聴きながら歩くと速く歩けたりします。

また、
ゆったりめの音楽は寝る前にストレッチをしながら聴くと
気持ち良く身体を伸ばせたりします。

頑張りたい時はこの曲を聴いて気合を入れる、
リラックスしたい時はこの曲を聴く!
というようにテーマ曲をリストアップしておくと
普段の生活にメリハリをつける事もできます。

皆さんも
ダラダラしがちなこの時期は
生活に上手く音楽を取り入れてみて下さい🎵

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ヨガイベント

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

先日スタジオでヨガイベントを開催いたしました!
今回ヨガ初体験の方からベテランの方まで
ご参加いただきありがとうございました。

今回のイベントでは
ヨガの基礎となるルーティーン、
『太陽礼拝』をメインにレッスンを展開しました。

ヨガは
正しいポジションで上手くポーズが取れていたり、
ポーズをとることで
普段使っていない筋肉がで刺激されれば
体も疲れますし汗もかきます。

しかし元々体が柔らかい人や
普段からハードなトレーニングで体を鍛えてる人にとっては
ヨガでの身体的な疲労感はそんなに無いかもしれません。

その点で、つまらないと感じたり
すぐにやめてしまったりする方も多いです。

ですが、ヨガではただひたすら動くのではなく
「呼吸と動作の結びつき・連動」がとても重要です。

今回イベントで行った『太陽礼拝』は
その「呼吸と動作の連動」を強く意識するのに効果的で
1呼吸1動作
つまり
吸って〇〇のポーズ、吐きながら〇〇のポーズ
というように流れが規則的に決められています。

呼吸と共に動くことを意識していくと
自分の今の呼吸、今のポーズ、「今」この瞬間に集中できます。

ヨガは、過去でも未来でもなく
今の自分をみつめるためのツールです。
そうすることで、余計な考え・執着を手放し、
頭の中ををクリアにしていくものです。

私も初めてヨガをした時は全く面白くないなあ
と思っていたのですが、笑
自分の呼吸の音に耳を傾けるようと意識し続けたら
だんだんと、外にばかり向いていた考えが
自分の内側へと向けられるようになりました。
その感覚が新鮮で、とても開放的だったのを今でも覚えています。
この開放感を味わえるようになるとハマりますよ🎵

ヨガで自分の気持ちを向けたい方向に向けられて
ある程度自分をコントロールできると
トレーニング中も他の事に気を取られたり
効かせたい部位に集中できるようになるかもしれません。

「ヨガに興味があるけど、イマイチわからない」
「まずは体験してみたい!」
そういったご相談がございましたら佐藤まで(^^)

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寒い朝に

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

最近寒くて
朝起きるのがおっくうですね( ;∀;)

私も暑い季節よりは
寒い季節の方が好きなのですが
それでも寒いとなかなかテンションが上がらなくて
布団で少しグズグズしてしまいます笑

ですが、
寒い寒いと言ってじっとしていると
もっと体が冷えてきてしまうので
出来るだけ起きたらすぐ身体を動かすようにしています。

体を動かすと言っても
朝は時間がないですよね。
時間があればガッツリ筋トレするのですが
時間のない朝は、
私はヨガのポーズを何ポーズか行って身体を少し温めます。

他に簡単なのは
家でスクワットを30回ほどするだけでも
体温を上げる事ができます。
30回連続でやればわずか30秒で終わりますし、
10回を3セットでやっても1分以内には終了します☆

寒い朝は
血管が収縮しているので
血行が悪く代謝が低いです。

その為寒さを感じやすいのです。

血管をいち早く広げるには大きな筋肉を刺激して
血流量を上げましょう!

朝スクワットおススメです!

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冬インナーにご注意を

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

寒い季節は厚着が欠かせなくなりますよね( ;∀;)
皆さんインナーは何を着ますか?

私は、長年冬はヒートテックが欠かせなかったのですが
最近皮膚科の先生に
「ヒートテックは着ないでね」
と言われ衝撃を受けました。
えー!なんでー?

敏感肌・乾燥肌の人にはNG!
そうでなくても肌には良くないそうです。

先生曰く、まず
化学繊維が肌と合わないと、かぶれを起こします。

そして、
ヒートテックは身体の湿気(水分)を吸収して
発熱する仕組みなので
肌から水分が奪われ、カサカサになってしまうのです。

化学繊維によるかぶれと
乾燥によっておこる肌のかゆみや荒れ。
このダブルパンチは
肌にとって最悪みたいです。

この話を聞いて、
私は子どもの頃アトピーで
今でもあまり肌は強くないのですが
確かに
ヒートテックを着ると肌がかゆくなることが多いな、
肌が荒れるなあと気づきました。

では、何を着るのがオススメかというと
綿100%素材のインナーです。
綿は肌にも優しく
過度に皮膚の水分を奪うことはないです。

元々肌が弱い人でなくても
ヒートテックによって皮膚炎を起こす事もあるそうなので要注意です。

それでもどーしても
ヒートテックが着たい!
という言う方は、
着る前にボディクリームなどをたっぷり塗ってから着ると
乾燥も少しはマシになるそうです。

皆さんもヒートテックかぶれに注意してください!!

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乾燥

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

ハロウィンも終わり、11月ですね!
だんだん空気が乾燥する季節になってきました。

乾燥してくると気になるのが喉の痛みです。
皆さん喉の対策はしていますか?
私はケアをしないとすぐ喉を傷めてしまうので大変です( ;∀;)

まず、外に出る時は出来るだけマスクを装着します。
マスクは喉の保湿の他に、唇や顔の保湿にもなりますよ(^^)

外から帰ってきたらうがいは必須です。
まず口の中をゆすいでから、喉の奥までうがいすると良いです。
水分補給をこまめにして、喉を常に潤しておくことも大切です。

それでももし、喉を痛めてしまったら
寝る時もマスクや加湿器をつけて加湿したり
とにかく首元を温めることをおすすめします。

あとは、ちょっと値段が高いのですが
マヌカハニーがすごく効きます。
マヌカハニーは、殺菌効果のあるハチミツで
普通のハチミツより濃厚で見た目はピーナッツバターのようです。
味も濃くてややクセはありますが、
スプーン一杯をすくって口の中でゆっくり溶かしながら食べると
喉の痛みが少しずつ和らいできます。

皆さんもこれからの季節は乾燥に注意して
冬を乗り切りましょう☆

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上手につきあう

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

毎月、女性にとって避けられないのが月経です。
月経中はトレーニングに行くか休むか
迷われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

めまいや腹痛、腰痛がひどい場合は
きついトレーニングをすると
身体にかなりの負担になってしまいます。
無理に高負荷のトレーニングをする事はおすすめしません。

月経とはいえ、出血している状態です。
もし、けがをして
腕や足から大量に血が出ていたら、
運動はせずに安静にしますよね?
月経も血が沢山出ていたら、
安静にするべきです。

また、月経中は子宮を守ろうとする為
骨盤が後傾(丸くなる)しやすいです。
私自身も月経中は骨盤の動きが出にくく
いつもより姿勢が悪くなり、
正しいフォームが取りにくく感じます。

ではどんな運動がおすすめかというと
月経中は血液の循環が悪くむくみやすいため
ウォーキングやヨガなど軽めの有酸素運動が良いです。
ヨガでもお腹を圧迫するポーズは避けて
自分ができるポーズを丁寧に行いましょう。

月経中でも出血量が少なく
ガンガン動いても問題ない!という方も
過度なトレーニングや極端な食事制限は
月経の遅れを招いてしまうので気をつけましょう。

月経中の眠気は、
体からの「休みなさい」というサインです。
上手に休みを取り入れながら
トレーニングしていきましょう(^^)

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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とりあえず、

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

最近は、雨が続いていて
気分も憂鬱になってしまいますよね( ;∀;)

私も、雨だと出かけるのが面倒で仕方ないです。

基本的にトレーニングが好きなので
休みの日や出勤前の空き時間は
トレーニングをしに行くのですが、
たまにジムに行くのがおっくうになってしまうときもあります。

でも、そういう日も
嫌々トレーニングしに行きます。
とりあえず、ジムに行きます(笑)

「昨日トレーニング行っておけばよかった」
と、次の日に後悔する方がもっと嫌だからです。

こういう気分が乗らない日は
30~40分だけ集中する!と決めて
もし、30分頑張ってみてそれでも気分が乗らなかったら
即効帰ります。
もし、テンションが徐々に上がってきたら
満足いくまでトレーニングをしていきます。

気分が乗らないのに
いつまでもだらだらトレーニングしても意味がないので
短時間集中と決めると、意外と頑張れます。

それに、たいていやってうちに気分が乗ってきます(笑)
身体を少しでも動かした方が気持ちもスッキリしてきます。

雨が続いたり、
これから寒くて家から出るのがめんどくさい時期になりますが
皆さんも、
とりあえず、スタジオに来てみてください(笑)
今日だけ、1時間だけ頑張る、と決めて
身体を動かせば、1時間なんてあっという間です。
トレーニングで憂鬱さを発散させましょう!

もちろん体調が優れない日は
しっかりお休みしてくださいね(^^)

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キムチ🎵

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

一気に寒くなってきましたね(>_<) 私は寒くなってきたこの時期に キムチを作り始めます!笑 皆さんキムチはお好きですか? 私は大好きです。 辛いものが好きという訳ではなく、 キムチが好きです笑 なぜかというと キムチはとてもいい食材で、 唐辛子の発汗作用で体を燃焼させてくれたり 材料に含まれるニンニクが免疫力アップや疲労回復を助けてくれるのでおススメです! 小腹が空いたらつまんだり 納豆にまぜたり、 キムチチャーハンにしたり、 キムチ鍋にしたりと アレンジにも万能なので 普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?(^▽^)/ ただ、注意は塩分です。 漬け物ですので、食べ過ぎは塩分の摂りすぎです。 その点自分で一からつくると塩の量を調節できていいです☆ めんどくさがりな私でも作れるので意外と簡単ですよ(^_-)- ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 新宿PERSONAL STUDIO 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル HP :http://www.personalstudio.jp/ メール:mail@personalstudio.j TEL  03-6887-2444 営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで) 土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで) ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

秋の花粉

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

なんだか最近
くしゃみが出たり、喉がかゆくなったり、鼻がむずむず…

もしかしたらそれは花粉の仕業かもしれません。
秋も花粉が飛んでいます。

春はスギ花粉ですが、
今の時期はブタクサやヨモギの花粉が主に飛んでいます。

春は皆さん花粉の対策をしていると思いますが、
秋は対策を怠りがちです。

外出時はマスクを付け、帰ってきたら手洗いうがいをして
体内に花粉が侵入するのを防ぎましょう。

だいぶ涼しくなり、風が気持ちい季節になってきたので
エアコンを使わず、窓を開けて過ごしている方も多いかと思います。
風に乗って花粉も室内に飛んできている可能性もありますのでご注意下さい。

鼻やのどの違和感を感じたら、ぜひ見直してみてください!

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