こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です！

先日、ヨガと呼吸についての話をしましたが、
その続きについて今日は書こうと思います。

ヨガの呼吸の仕方には様々な種類がありますが、
難しい呼吸法はおいておいて
まず簡単な区別は、鼻呼吸か口呼吸かです。

皆さんは「口呼吸が良くない」という情報を聞いたことがあるかもしれませんが
実際、口呼吸よりも鼻呼吸の方がいいです。

口呼吸は、口の中の乾燥を招いたり
病原菌を喉に直接取り込んでしまう恐れがあります。
また、歯並びを悪くしてしまう事もあるんだとか・・・

なのでなるべく鼻で呼吸するようにこころがけてみて下さい。

その他、分かりやすいのは胸式呼吸と腹式呼吸です。
この二つはどちらが良いor悪いというものではなく、
両方できたほうが良いです。

名前の通り、胸を動かす呼吸か、お腹を動かす呼吸かの違いです。
胸式の呼吸は上手にできるけれど、腹式呼吸は上手くできない！
という方は、「横隔膜」を意識してみて下さい。

横隔膜は胸のスペースとお腹のスペースを分ける仕切りような役目で、
その仕切り動くことで腹式呼吸がうまれます。

普段意識しないと横隔膜は機能していない可能性もあります。
そういう場合はろっ骨のあたりに自分で手を入れてリリースする方法もあります。

そのリリースの仕方や、呼吸の使い方をもっと知りたいという方は
是非スタジオで！！笑

これから寒くなってきますので
体調管理の一環で呼吸も整えていきましょう！

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