スタッフ紹介！！
現役ボクサー 藤岡トレーナー
ボクシングトレーニング是非やってみましょう！！
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新宿 Personal Gym
東京都新宿区新宿1丁目29－7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール：mail@personalstudio.jp
TEL 03-6887-2444
営業時間
平日 10～22時（トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで）
土日祝 10～20時（トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで）
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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こんにちは！新宿パーソナルジムです！
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土日祝 10～20時（トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで）
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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こんにちは！新宿パーソナルジムの藤岡です！
相手を想定したボクシングトレーニングも可能です！
勿論殴られたりする心配はございません！！
強くなりながら体を鍛えて更に自信もつけましょう！！
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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29－7 浜田ビル
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営業時間 平日 10～22時（トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで）
土日祝 10～19時（トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで）
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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こんにちは。新宿パーソナルジムの藤岡です！
ボクシングの動きを使ったフィットネス的なエクササイズだけではなく実際に相手を想定して本番に近いボクシングの動きで
トレーニングしていくことも可能です！！
勿論殴ったり殴られたりという心配はございません！！
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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29－7 浜田ビル
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こんにちは！新宿パーソナルジムです！
今日は漫画はじめの一歩からこの言葉です！！
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こんにちは！新宿パーソナルジムの藤岡です！
看板類アップデートしました！
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こんにちは！新宿パーソナルジムの藤岡です！
受付の黒板に貼られている名言集
随時更新してます！
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こんにちは！新宿パーソナルジムの藤岡です！
このたび受付に黒板を設置しました！
ジムの情報やキャンペーンを発信していきます！
ジムにいらしたときチェックしてみて下さい！
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こんにちは
新宿パーソナルジムの藤岡です
今回はジャイアントセット法について説明します
一つの筋肉部位に対して4つの種目を連続でやって、
インターバル無しで行います。
スーパーセット法との違いは拮抗筋ではなく
1つの部位というです。
特徴としては
1つの部位に対してトレーニングするのでかなりの
パンプアップを得ることができます。
また、インターバル無しで行うので心拍機能も高めることができます。
あと4種目を組み合わせるのですが、その際に気を付けてほしいのが順番です。
高重量から低重量という順番にすると効果的です。
この方法で特に有効な筋肉は
胸・背中・肩・脚の筋肉です。
その他にもセット・レップ数も決めます
これは自分自身の今の体力などにもよるので
やってみたい方はぜひスタジオにお越しくださいませ
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新宿 Personal Gym
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ご夫婦でボクササイズ！
藤岡トレーナーの秘儀二人同時ミット炸裂！？
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新宿 Pesonal Gym
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Official Blog
新宿パーソナルスタジオ Official Blog
GWの営業について
2021年4月19日 | カテゴリー: お知らせ
ゴールデンウイークの営業について
5月2日(日)～5月5日(水)
まで休館日とさせて頂きます。
※休館日のお電話、メールのお問い合わせは
営業日に順次返信させたいただきます。
何卒宜しくお願い致します。
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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
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土日祝 10～20時（トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで）
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こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です！
いきなりですが
皆さんしっかりと寝れていますか？
現代人はテクノロジーの進化により昔に比べて光刺激が強くなり
睡眠がとても浅くなっていると言われています。
野球で有名な元中日ドラゴンズ監督の落合博満氏は
「精神的なスランプからは、なかなか抜け出すことができない。根本的な原因は、食事や睡眠のような基本的なことにあるのに、それ以外のところから原因を探してしまうからだ。」
と過去に発言しています。
スポーツ選手や専業主婦、皆様のような普段から働くビジネスパーソンの方にも
通ずることがあると思います。
例えばスポーツ選手がスランプに陥るといつも以上に練習して
どうにかしてスランプから抜け出そうとします。
しかし、真に見直すべきは食事や睡眠のように毎日行われる生活であると私は思います。
何か上手くいかない時や身体の不調を感じた時は
普段の生活を見直してみてください。
どこをどう見直していいかわからない場合は
是非スタジオパーソナル木村まで相談ください！
トレーニング指導だけではなく
睡眠、食事指導も行っていますので
お気軽にお声掛けください！
お待ちしております！！！
木村
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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
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平日 10～22時（トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで）
土日祝 10～20時（トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで）
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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走りやすい季節になってランニングをするお客様が増えてきました！
走ってみたいお客様はスタッフまでお尋ねください！！
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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
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平日 10～22時（トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで）
土日祝 10～20時（トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで）
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こんにちは！
この度、新宿パーソナルスタジオ新宿御苑店に
新しく入りました近藤 由佳子と申します！
私はこれまで大阪で女性の方をメインに
フリーランスで出張パーソナル、ヨガ、ピラティス、ストレッチをしていました。
なので自重トレーニング、施術をメインでしてきました！
私ができる事でお客様に笑顔になって頂けれるサポートができればな
と思っております！
東京へはプライベートも含め２か月前に初めて来たばかりなので
東京の事は右も左も分からないですが
皆様どうぞよろしくお願い致します！！！
近藤
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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
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4/3（土）スタジオ初のウォーキングイベント開催！
今回は藤岡の地元押上のスカイツリーまで
往復約20キロのコースです！
歩くだけのイベントなので走るのが
苦手な方も是非参加してください！
<日程> 4/3（土）9時〜13時頃終了予定 雨天中止時は4/10に順延
<参加費>3,000円
誰でも参加できるイベントですのでお友達を誘ってのご参加も大歓迎です！
ご質問があればスタッフまでお尋ねください。
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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！
間もなく４月という事でジムエリアを模様替えしました！
まずはラックの向きを変えて鏡を正面に見れるようになりました！
これによって鏡を見ながらスクワットやデッドリフト、ラットプルダウンなどを出来るようになります！
そして奥のスペースのトレッドミルを移動させてスペースを広くとれるようになっています！
有酸素トレーニングの時より大きく動けるようになります！
ジムに来た時に見てみて下さい！
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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29－7 浜田ビル
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平日 10～22時（トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで）
土日祝 10～20時（トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで）
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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！
効率よく運動をする前にストレッチを行うと思いますが、
ストレッチにはいくつか種類がある事をご存知でしょうか。
今回はストレッチの種類とオススメなタイミングをお伝えします！
紹介するストレッチは２種類あります。
それは、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」です。
運動前には「動的ストレッチ」がオススメです。
手脚を様々な方向に動かし大きく身体を使い硬くなっている
関節や筋肉を温めて可動域を広げる事ができます。
こうする事で筋肉の活動が活性化するので怪我の防止に繋がりやすくなり
身体が運動する準備モードに入る事ができます。
代表的なエクササイズが「ラジオ体操です」
あのような大きく全身を使うエクササイズは運動前にはオススメです。
そして運動後には「静的ストレッチ」です。
「動的ストレッチ」は筋肉をほぐし可動域を広げるのが目的でしたが、
「静的ストレッチ」は筋肉に蓄積した老廃物を取り除くために行います。
可動域ギリギリまで身体を伸ばし数十秒間伸ばす事で老廃物を流しやすくします。
そして伸ばし続ける事で心身ともにリラックスする事ができますので、
運動後に気持ちを落ち着かせる事ができます。
イメージしやすいのは座った状態での前屈動作ですね！
もも裏がピーンと伸びる、あのストレッチですね。
運動前には「動的ストレッチ」で筋肉をほぐし可動域を広げ怪我予防、
運動後には「静的ストレッチ」で疲労をなくしリラックス。
この順番で運動していきましょう！
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STUDIO PERSONAL
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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！
暖かくなってきてランニングしやすい季節になってきました！
先日はお客様二人と神宮外苑をランニングしてきました！
スタジオの近くには新宿御苑、神宮外苑と走りやすい場所があって最高です！
僕も仕事の一環では幸せです！（笑）
やっぱり朝走ると気持ちいですね！
一日の代謝もあげれますしいいことだらけです！
セッションの中でランニングを取り入れられますので興味がある方は藤岡までお尋ねください！！
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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
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土日祝 10～20時（トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで）
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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！
先日引っ越しが完了して部屋の中がだんだんとまとまってきました！
棚やテレビなど重いものを運んで身体がバキバキです。。。
引っ越しって疲れますね（笑）
地味につらかったのが蛍光灯の取り付けです！
身長の低い僕は台の上に乗っても天井に届くか届かないかくらいでした！（笑）
台の上で背伸びしてLED照明の取り付け作業です！
試行錯誤しているうちに肩と首が悲鳴を上げてしまいました！
即セルフケアをして再度家具の配置作業に取り掛かりました！
引っ越しして一週間ほどはなかなか疲れが取れませんでした。。
まだこれからベッドフレームが来るので長い戦いが待ってそうです（笑）
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