見直してみてください

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です!

いきなりですが
皆さんしっかりと寝れていますか?
現代人はテクノロジーの進化により昔に比べて光刺激が強くなり
睡眠がとても浅くなっていると言われています。

野球で有名な元中日ドラゴンズ監督の落合博満氏は
「精神的なスランプからは、なかなか抜け出すことができない。根本的な原因は、食事や睡眠のような基本的なことにあるのに、それ以外のところから原因を探してしまうからだ。」

と過去に発言しています。

スポーツ選手や専業主婦、皆様のような普段から働くビジネスパーソンの方にも
通ずることがあると思います。

例えばスポーツ選手がスランプに陥るといつも以上に練習して
どうにかしてスランプから抜け出そうとします。

しかし、真に見直すべきは食事や睡眠のように毎日行われる生活であると私は思います。

何か上手くいかない時や身体の不調を感じた時は
普段の生活を見直してみてください。

どこをどう見直していいかわからない場合は
是非スタジオパーソナル木村まで相談ください!

トレーニング指導だけではなく
睡眠、食事指導も行っていますので
お気軽にお声掛けください!

お待ちしております!!!

木村
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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ランニング

走りやすい季節になってランニングをするお客様が増えてきました!
走ってみたいお客様はスタッフまでお尋ねください!!

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はじめまして!!

こんにちは!
この度、新宿パーソナルスタジオ新宿御苑店に
新しく入りました近藤 由佳子と申します!

私はこれまで大阪で女性の方をメインに
フリーランスで出張パーソナル、ヨガ、ピラティス、ストレッチをしていました。
なので自重トレーニング、施術をメインでしてきました!

私ができる事でお客様に笑顔になって頂けれるサポートができればな
と思っております!
東京へはプライベートも含め2か月前に初めて来たばかりなので
東京の事は右も左も分からないですが
皆様どうぞよろしくお願い致します!!!

近藤
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ウォーキングイベント

4/3(土)スタジオ初のウォーキングイベント開催!

今回は藤岡の地元押上のスカイツリーまで
往復約20キロのコースです!
歩くだけのイベントなので走るのが
苦手な方も是非参加してください!

<日程> 4/3(土)9時〜13時頃終了予定 雨天中止時は4/10に順延
<参加費>3,000円

誰でも参加できるイベントですのでお友達を誘ってのご参加も大歓迎です!
ご質問があればスタッフまでお尋ねください。

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模様替え

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

間もなく4月という事でジムエリアを模様替えしました!
まずはラックの向きを変えて鏡を正面に見れるようになりました!

これによって鏡を見ながらスクワットやデッドリフト、ラットプルダウンなどを出来るようになります!

そして奥のスペースのトレッドミルを移動させてスペースを広くとれるようになっています!
有酸素トレーニングの時より大きく動けるようになります!

ジムに来た時に見てみて下さい!

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ストレッチ

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

効率よく運動をする前にストレッチを行うと思いますが、

ストレッチにはいくつか種類がある事をご存知でしょうか。

今回はストレッチの種類とオススメなタイミングをお伝えします!

紹介するストレッチは2種類あります。

それは、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」です。

運動前には「動的ストレッチ」がオススメです。

手脚を様々な方向に動かし大きく身体を使い硬くなっている

関節や筋肉を温めて可動域を広げる事ができます。

こうする事で筋肉の活動が活性化するので怪我の防止に繋がりやすくなり

身体が運動する準備モードに入る事ができます。

代表的なエクササイズが「ラジオ体操です」

あのような大きく全身を使うエクササイズは運動前にはオススメです。

そして運動後には「静的ストレッチ」です。

「動的ストレッチ」は筋肉をほぐし可動域を広げるのが目的でしたが、

「静的ストレッチ」は筋肉に蓄積した老廃物を取り除くために行います。

可動域ギリギリまで身体を伸ばし数十秒間伸ばす事で老廃物を流しやすくします。

そして伸ばし続ける事で心身ともにリラックスする事ができますので、

運動後に気持ちを落ち着かせる事ができます。

イメージしやすいのは座った状態での前屈動作ですね!

もも裏がピーンと伸びる、あのストレッチですね。

運動前には「動的ストレッチ」で筋肉をほぐし可動域を広げ怪我予防、

運動後には「静的ストレッチ」で疲労をなくしリラックス。

この順番で運動していきましょう!

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ランニング

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!
暖かくなってきてランニングしやすい季節になってきました!

先日はお客様二人と神宮外苑をランニングしてきました!
スタジオの近くには新宿御苑、神宮外苑と走りやすい場所があって最高です!

僕も仕事の一環では幸せです!(笑)
やっぱり朝走ると気持ちいですね!
一日の代謝もあげれますしいいことだらけです!

セッションの中でランニングを取り入れられますので興味がある方は藤岡までお尋ねください!!

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新生活

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日引っ越しが完了して部屋の中がだんだんとまとまってきました!

棚やテレビなど重いものを運んで身体がバキバキです。。。
引っ越しって疲れますね(笑)

地味につらかったのが蛍光灯の取り付けです!
身長の低い僕は台の上に乗っても天井に届くか届かないかくらいでした!(笑)

台の上で背伸びしてLED照明の取り付け作業です!
試行錯誤しているうちに肩と首が悲鳴を上げてしまいました!

即セルフケアをして再度家具の配置作業に取り掛かりました!
引っ越しして一週間ほどはなかなか疲れが取れませんでした。。

まだこれからベッドフレームが来るので長い戦いが待ってそうです(笑)

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引っ越し

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

突然ですがこの度引っ越すことになりました!(笑)
とはいえ今住んでるところからほぼ変わらないのですが(笑)

引っ越しをするうえで避けて通れないのは荷造りです!

持っていくものが多いので大変です!
重いものも運ばなければいけないので腰には細心の注意を払っています!

ものを持ち上げるときはデッドリフトの要領で足と腹の力を使って持ち上げています!
日常生活でトレーニングが役立つ瞬間でした!(笑)

暖かくなって新生活も始まりますがこれからもトレーナー業とボクシングを両立して頑張っていきます!

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アーモンド

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

去年の11月試合をして勝つことができました!

身体の仕上がりもばっちりでした!

 

 

今回の減量でよく食べていたのがアーモンド!

なぜ僕がアーモンドを食べていたか!?

 

まずは便秘予防!

食物繊維が豊富に含まれていている!そして不飽和脂肪酸という水に溶けない脂が腸をコーティングして老廃物の通りを良くしてくれます!

 

そして脂肪の燃焼を活発にしてくれるビタミンB2が入っている

 

身体づくりに必要な必須アミノ酸、ミネラルもたくさん入っています!

 

ただカロリーが高いのでダイエットしている方は一日15~20粒くらいに抑えておきましょう!間食で使ったりすると良いと思います!!

 

 

 

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今だからこそ、、、

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

再び東京に緊急事態宣言が出てストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか?

僕もその一人です!
友達とごはんにも行けずかなり鬱憤が溜まっております!

しかし!ピンチはチャンスに変えられます!
外食ができない今だからこそ肉体改造のチャンスです!

普段会食が~、飲み会が~と言い訳しているあなた!
食事制限をしてダイエットをするにはもってこいの時ではないでしょうか?

ピンチはチャンス!
ぜひ頑張ってみましょう!

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今年もありがとうございました!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

今年も残すところ、あと4日となりました。

皆さんは新たな年を迎えるための、大掃除や新年を迎えるための準備をしている頃でしょうか。

当スタジオも29日が年内最終の営業となり、18時がトレーニングの最終受付となっております。

ぜひ、年内最後のトレーニングをしてすっきりとした気持ちで新年を迎えましょう♪

なお、12月30日から1月3日まではお休みをいただき、1月4日(月)より営業させていただきます。

朝10時より、皆様のご来店をお待ちいたしております。

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体組成体重計導入!!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

この度以前から要望があった体組成体重計を導入いたしました!

これにより体重、体脂肪、筋肉量、水分量がより正確に測れるようになり
ボディメイクやダイエット、日々のトレーニングの成果が分かりやすくなります!

早速藤岡も測ってみましたが試合後少し暴飲暴食した成果が出ていました(笑)

細かく数値化されると目標も立てやすくなりますし、気も引き締まりますね!

どなたでも測れますので測りたい方はスタッフまでお尋ねください!

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減量中食べていた、、、

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日試合をして見事勝つことができました!

身体の仕上がりもばっちりでした!

今回の減量でよく食べていたのがアーモンド!

なぜ僕がアーモンドを食べていたか!?

まずは便秘予防!

食物繊維が豊富に含まれていている!そして不飽和脂肪酸という水に溶けない脂が腸をコーティングして老廃物の通りを良くしてくれます!

そして脂肪の燃焼を活発にしてくれるビタミンB2が入っている

身体づくりに必要な必須アミノ酸、ミネラルもたくさん入っています!

ただカロリーが高いのでダイエットしている方は一日15~20粒くらいに抑えておきましょう!間食で使ったりすると良いと思います!!

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三の酉

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日、スタジオスタッフで花園神社の三の酉へ行きました!
コロナの影響で縁日などはなく感染予防も徹底されたうえで運営していました!

僕たちも対策を万全にして潜入してまいりました!(笑)

その結果立派な熊手を買うことができました!

来年こそはコロナも収束して今まで通りの日常が戻るといいですね!

https://www.instagram.com/p/CIFECHYhdXb/

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試合結果

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日11/23に行われた試合ですが勝つことができました!

今年は試合ができないかもと思ってましたが試合ができてさらに勝てて
本当に良かったです!

応援してくれた皆様、本当ありがとうございました。


こちらのURLから僕の試合が見れます!
16:00~僕の試合です!

興味がある方は是非チェックしてみてください!

https://www.instagram.com/p/CH_23hih296/?utm_source=ig_web_copy_link

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ちくわ

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

現在試合に向けて絶賛ダイエット中の藤岡です!
そこでは僕が食べているものの一つを紹介します!

それは「ちくわ」です!
どこにでも売っているちくわですがなんとダイエットにはもってこいの
食材なんです!!

ちくわの原料は白身魚のすり身なので、低カロリー・低糖質です!
さらに鉄分も豊富なので貧血を起こしやすい方にも是非とってもらいたいです!

コンビニでも買えるそして安い!
僕は間食などで食べる事が多いです!!

皆様もダイエットするときにぜひ活用してください!!

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はじめまして!!!

皆さま初めまして、スタジオパーソナル新宿御苑店に新たに入りました

木村 健吾と申します!

埼玉県戸田市出身、学生時代に野球をしていました!
モットーは『日進月歩』(たえまなく、どんどん進歩すること。)
これまでは、
老若男女さまざまな層の方へのトレーニング指導を行い、
学生、アスリートへのトレーニング指導もしてきました。

趣味はトレーニングと野球観戦です。
元々はトレーニングは苦手でしたが今では数日トレーニングをしないと気持ち悪くなってしまうほどに、のめり込んでしまいました!

皆様にもトレーニングの素晴らしさ、
無限大の可能性を体験して頂けるように日々精進して参りたいと思います。

共に頑張りましょう!宜しくお願い致します!!!

「筋肉は最高のファッション」 by木村 健吾

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ケア&ストレッチ

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

本日はケア&ストレッチプランの紹介です!

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こちらは「ケア&ストレッチ」風景です🤗💕 . トレーニングで体の疲れが溜まっているときなどにオススメの別メニューです!! お客様はただ寝ているだけで構いませんので癒しの時間にぜひ😀🌟 . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #リラックス #ケア

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身体が疲れている時や筋肉痛がひどいときにおススメです!

1回3000円となっております!

興味がある方はスタッフまでお尋ねください!

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気温も下がってきて、、

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

気温も下がり涼しくなってきて外で運動しやすい季節になりました!

当スタジオではお客様と外を走るランニングメニューがあります!

近くに新宿御苑や神宮外苑があるので密を避けながらランニングすることができます!

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こんにちは❣️ 涼しくなってきたので本日はご夫婦で通われているお客様とランニングをしてきました👍👍 サービスショットまで撮らせていただいて藤岡は感無量です😭😭 スタジオパーソナル新宿御苑店ではお客様からのご要望が有ればランニングトレーニングも実施しております😊気になる方はスタッフまでお尋ねください‼️ #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #コンディショニング #シェイプアップ #座ったまま #セルフストレッチ #ラットプルダウン #肩こり

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