はじめまして!!!

皆さま初めまして、スタジオパーソナル新宿御苑店に新たに入りました

木村 健吾と申します!

埼玉県戸田市出身、学生時代に野球をしていました!
モットーは『日進月歩』(たえまなく、どんどん進歩すること。)
これまでは、
老若男女さまざまな層の方へのトレーニング指導を行い、
学生、アスリートへのトレーニング指導もしてきました。

趣味はトレーニングと野球観戦です。
元々はトレーニングは苦手でしたが今では数日トレーニングをしないと気持ち悪くなってしまうほどに、のめり込んでしまいました!

皆様にもトレーニングの素晴らしさ、
無限大の可能性を体験して頂けるように日々精進して参りたいと思います。

共に頑張りましょう!宜しくお願い致します!!!

「筋肉は最高のファッション」 by木村 健吾

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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ケア&ストレッチ

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

本日はケア&ストレッチプランの紹介です!

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こちらは「ケア&ストレッチ」風景です🤗💕 . トレーニングで体の疲れが溜まっているときなどにオススメの別メニューです!! お客様はただ寝ているだけで構いませんので癒しの時間にぜひ😀🌟 . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #リラックス #ケア

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身体が疲れている時や筋肉痛がひどいときにおススメです!

1回3000円となっております!

興味がある方はスタッフまでお尋ねください!

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気温も下がってきて、、

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

気温も下がり涼しくなってきて外で運動しやすい季節になりました!

当スタジオではお客様と外を走るランニングメニューがあります!

近くに新宿御苑や神宮外苑があるので密を避けながらランニングすることができます!

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こんにちは❣️ 涼しくなってきたので本日はご夫婦で通われているお客様とランニングをしてきました👍👍 サービスショットまで撮らせていただいて藤岡は感無量です😭😭 スタジオパーソナル新宿御苑店ではお客様からのご要望が有ればランニングトレーニングも実施しております😊気になる方はスタッフまでお尋ねください‼️ #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #コンディショニング #シェイプアップ #座ったまま #セルフストレッチ #ラットプルダウン #肩こり

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興味がある方はスタッフまでお尋ねください!!

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ボクササイズの秋!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

今回はタイトルの通りボクササイズの紹介です!

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ボクササイズは全身を使うため難しい動きですが、トレーナーが丁寧に教えてくれるのではじめての方でもオススメです😁 プロボクサーのトレーナーもいるのでやりたい方はぜひスタジオにお越し下さい🤛🤛 #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #ストレッチ #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack

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皆様に人気のボクササイズ!
最初は難しいかな?と思ってしまうボクササイズもパーソナルなら親切丁寧に
じっくり教わることができます!

パンチの動作でお腹、二の腕、肩回り、背中と気になる部分が一気に解消される
おススメのエクササイズです!!

プロボクサーでもある藤岡が丁寧に教えていきますので皆様この秋に是非挑戦してみましょう!
気になる方はぜひ藤岡まで!!

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マウンテンクライマー

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

今日はマウンテンクライマーの紹介です!

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マウンテンクライマー✨ . 主にお腹のトレーニングで行うトレーニングですが、20秒など秒数でやると有酸素運動と無酸素運動の両方の効果を得られるのでオススメです👍 . 3セット以上を目標に頑張りましょう😁 . . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #美脚 #HIIT #サーキット #お腹

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下っ腹で足を引きつけながら足を入れ替えていきます!
スピードを上げて有酸素トレーニングとしてやることが多いです!

腕立て姿勢で身体を支えるので肩や腕周りのトレーニングにもなります!

ちなみに藤岡がやるとこんな感じです!(笑)

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昨日紹介したマウンテンクライマーを藤岡がやるとこんな感じです😳😳 強度の高い有酸素運動としてこの時はやってみました😊 . . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #美脚 #HIIT #サーキット #お腹痩せ

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上裸なのは見なかったことにして頂いて、、、(笑)
とにかくメチャクチャ疲れます!

高強度の負荷が欲しい方にはぜひおススメのトレーニングです!

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暑さも少しづつ、、、

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

9月に入り暑さもだんだん収まってきました!
それでもまだ暑いですが、、、(笑)

これから着込む季節になると思いますが来年への体づくりはすでに始まっています!
今年は自粛で太ってしまった方が多いはず!

さらにこれからは食欲の秋!グルメも堪能するのも最高ですがトレーニングも頑張っていきましょう!
藤岡はなぜかこの季節はマクドナルドの月見バーガーが食べたくなってしまいます(笑)

誘惑にも打ち勝ってトレーニング頑張りましょう!!

だんだん外に出れるようになってきましたが皆様予防は徹底してお過ごしください!!

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
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ケトルベルスイング

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

本日はケトルベルスイングの紹介です!

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こんにちは 今日はケトルベルスイングです👍 . ヒップアップ、脚の引き締めにオススメです✨✨ また、全身運動のになりますので有酸素運動でも効果が出てきます👏 タバタプロトコルやHIITでやるとシェイプアップも期待できます😁 . . 夏キャンペーン実施中✨ 月額40.000円でスタートできます 詳しくはHPまで✨ . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #ヒップアップ #ケトルベル

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下半身の力を上半身に伝えることで
下半身と上半身の連動性のトレーニングにもなります!

少し重めの重さでやった方がより下半身の力を使っているという感覚が出ると思います!

上と下の連動性でさらに大事になるのがその間にあるお腹です!
お腹の力が抜けないようにケトルベルを振っていきましょう!

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バランス!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

本日はBOSUという器具を使ったトレーニングの紹介です!!

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こんにちは❗️ 特殊なアイテムBOSUを使って 不安定な状態でのスクワットの紹介です💪💪 . . . 足もとがぐらぐらして地面でしゃがむよりも難しく神経を使います😳😳 . . . 足首周りの筋肉が刺激されるのでメインのスクワットをやる前にこういった不安定な状態でのスクワットをするといつもより重量が扱いやすかったり安定感が増します👌👍 . . . もちろんトレーナーがサポートしますので安全にトレーニングができます😊😊 . . . 新しい刺激を求めたい方にも是非やっていただきたいトレーニングです❣️ . . . 夏キャンペーン実施中✨ 月額40,000円でスタートできます 詳しくはHPまで✨ #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #ヒップアップ

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ちなみ藤岡はこのての動きが得意だったりします!(笑)

バランス感覚はある方だと思っています!(笑)

皆様もレッツトライ!

しっかりサポートします!
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新宿PERSONAL STUDIO
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二の腕

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

自粛の影響で近頃あちこちで人生最高体重を更新したと耳にします!

夏になり薄着になるとどうしても気になるのは二の腕!

皆様おうちでもできる二の腕トレーニング「キックバック」をやってみましょう!

重りがなければペットボトルなどで代用できます!!

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こんにちは😊 昨日に引き続き二の腕のトレーニング 「キックバック」の紹介です❣️ ポイントは肘を固定して、伸ばし切ることです💪 家でやる方はペットボトルで代用できますよ👍 . . . スタジオでは夏キャンペーン実施中です!. 月額40,000円でスタート👏 詳しくはHPへ✨ . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #キックバック #二の腕

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サンドバック!!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

今スタジオ内にサンドバックがぶら下げてあります!

トレーナーと向き合うミット打ちではなく
サンドバックを思いっきり叩くのはいかがでしょうか?

このサンドバックなかなか重くてびくともしません!

連打するのもよし思いっきり打って揺らすのもよし!
ボクシングエクササイズの際に取り入れていこうと思います!

興味がある方はぜひ藤岡まで!!

スタジオでは夏キャンペーン実施中です!
月額40,000円でスタートできます💕
詳しくはHPへ✨

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リバースプッシュアップ

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

夏になり腕を出す機会が増えてきたのではないでしょうか!?

そこで気になるのが腕のたるみ!!

皆様おうちでもできるこのリバースプッシュアップをやってみましょう!!

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こんにちは❣️今日のお家トレーニングはリバースプッシュアップ💪二の腕のトレーニングにです✨✨ 膝くらいの高さの台や椅子があれば出来るトレーニングです❤️ 気になりがちな二の腕をおうちで鍛えましょう✊✊ . . 夏キャンペーン実施中❣️ 月額40,000円でスタート✊✊詳しくはHPから😊 . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #お家トレ #お家時間 #二の腕

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自粛明け

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

自粛が体重がえらいことに!?
藤岡痩せます。

自粛期間中太り散らかしてしまった人も多いのではないでしょうか?

外出できなかったので無理もないです!

是非この機会に運動しましょう!

ただいまキャンペーン中でなんと新規入会月額4万円!

3密回避、予防を徹底してお待ちしております!

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うさぎ
2020年6月9日 | カテゴリー: その他,体の豆知識,同年代にエール!
こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

今日はウサギのポーズを紹介します。

頭のツボの刺激され心地いのでおススメです!

6月に入り、ジメジメとした天気が続いていますが
ストレスを溜めないよう、トレーニングやヨガ、ボクササイズなど
スタッフ一同 皆様のサポートに努めて参ります!

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おうち時間

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

今家にいる時間が増えた今皆様は何をしていますか?

在宅ワークなどで体が鈍っていませんか?

今スタジオパーソナルのインスタグラムでおうちでもできるトレーニングを
アップしています!!

https://www.instagram.com/shinjukupersonal/

要チェックです!

外食ができない今こそダイエットを頑張るというお客様もいらっしゃいます!

ピンチはチャンス!皆様少しでもポジティブにこの状況を乗り越えましょう!!

家でもできるボクササイズ!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

今日は家でできるボクシングエクササイズの紹介です!

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自宅でできるボクシングエクササイズです❣️ 家にいる時間が増えて体がなまっていませんか?😳 体を動かせば心もスッキリします😊 大事な事は思い切りパンチを打って腕を伸ばす事✨ パンチを打つ時はお腹にも力を入れましょう💪 体力に自信のある方は10秒休憩、そうでない方は30秒休憩で10回3セットやりましょう👍💪 . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #体幹トレーニング #ダイエット #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #マウンテンクライマー #腹筋 #宅トレ #コロナに負けるな

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家にいる時間が多い今、なまった体を動かして運動不足解消しましょう!

レッツ!ボクシング!

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痛みと向き合う

こんにちは!!

スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

 

突然ですがみなさん、身体に痛いところはありませんか?

肩や腰、膝や足首に痛みを抱えながらトレーニングしていませんか?

 

競技スポーツの世界では

「痛みを抱えながらの懸命なプレー」や「怪我を押してでも試合に出る」ことが美談と

されがちですが私は一般人がそこまでする必要は全くないと思っております。

 

「膝が痛いけど今日もランニングをします!!」

「腰が痛いけど腹筋運動100回頑張ります!!」

もしそんなに頑張っているんだったら今すぐ休んでください。

 

痛みは身体が発している重要なサインです。

疲労が溜まっているのか?

それとも身体の使い方に問題があるのか?

 

痛みを我慢することなく、目をそらすでもなく

痛みを「コントロール」する。

 

痛みとの付き合い方をちょっと変えて運動の効果や楽しさを倍増させましょう。

 

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試合決定!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

この度今年一発目の試合が決まりました!

場所は大阪エディオンアリーナ
相手は去年の全日本新人王の選手です!

海外遠征を経験してきた僕にとっての日本国内ならどこでもホームです!

大阪で勝ち名乗りを上げてくるので
皆様ぜひ応援をよろしくお願いします!

そして減量で痩せていく僕も見て下さい(笑)

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冬でも日サロ

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

みなさんは「日焼け」は好きですか?

日本には「色の白いは七難隠す」ということわざがあるほど「色白」を良しとする風潮があります。中には日焼けが悪だと思っている人もいるのではないでしょうか?

色黒なトレーナーが多いスタジオパーソナル新宿御苑店としては「日焼け」のイメージを少しでも良くしておきたいところ(笑)今回は本当にすごい日焼けのメリットを紹介します!!

日焼けのメリットその1 ストレス解消

紫外線を浴びることでセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されます。セロトニンには精神を安定させる効果があります。

日光を浴びてセロトニンが増えることでストレス解消されたりうつ病の予防に効果があると言われています。

また、セロトニンが分泌されることで睡眠の質が上がりすっきりした朝を迎えられるようになります。

日焼けのメリットその2 骨や肌が作られる

紫外線を浴びることで体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDにはカルシウムと深い関係があり骨や歯を丈夫にしてくれます。またビタミンDには皮膚の殺菌効果があり皮膚のバリア機能を高めてくれます。

適度な日焼けは肌にもいいんです!!

日焼けのメリットその3 見た目がカッコ良くなる

日焼けをすることで身体が引き締まって見えることと筋肉の影がハッキリしてきて見栄えのいい身体になってきます。また、ボクシングの試合でも色が黒い方が相手に威圧感を与えて強く見せることができます!!

どうですか?日焼けしたくなってきたでしょ?

スタジオパーソナル新宿御苑店ではスタジオだけでなくスタジオの外でもトレーニングができるので太陽の下で身体を動かしたいって人はぜひトレーナーに相談してください。

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バトルロープ

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

河村オーナーバトルロープで追い込み!

佐藤トレーナーは終わった瞬間疲労困憊で
倒れてました(笑)

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魅惑のつぶつぶ

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

みなさん流行りのタピオカドリンクはお好きですか?
スタジオの近くにも
タピオカ店が沢山あり、私もたまに利用します。

そもそも、タピオカって何かはご存知ですか?
タピオカはキャッサバという芋のデンプンを固めたものです。
それを黒糖で煮詰めたものをミルクティーなどのドリンクにいれたものが所謂「タピオカ」ですね。

若い女性は、そのモチモチとした食感にハマり
毎日のように飲んでいるという人も・・・

その魅惑の飲み物のカロリーはというと
なんと一杯400kcal以上のものもあります・・・

まず、タピオカがデンプンなので
その分のカロリーに加えて
ミルクティーなどの甘い飲み物の糖分でさらに高カロリーになってしまいます。

とは言え、たまには飲みたい!
という時は頼み方に注意してみて下さい。
お店によってですが、
甘さを選べる場合があるので「甘さ少なめ」や「甘さなし」にすると糖分を少し減らすことができます。

そして、ミルクティーではなく、フルーツティーやジャスミンティーをチョイスすると
さらに乳脂肪分をカットできます。

たまには自分へのご褒美に、
でも飲んで後悔しないように工夫しながら
流行りのドリンクも楽しみましょう!

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追い込みその2

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

追い込みその2です!

オーナーのジャンプ低いです(笑)

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