こんにちわ。スタジオパーソナル新宿御苑店の小松崎です。
ダイエットを頑張ろう!と思う時、いつも鉄の意志で頑張り通せている人は
読まなくて大丈夫です(笑)
私はどちらかというとそんなに強くない方なので誘惑にはよく負けていましたが、
戦わずにスルーするスキルを覚えてからそれなりに楽になりましたので今日はそのご紹介です。
・チートデーを作る
チートという単語には ズルをする、だます、うまく逃れる というような意味があり、
ダイエット中でも好きなものを食べていい日を最初に決める事⭐︎!
永遠に好きなものを我慢するのは苦痛でしかなく長続きしませんが、
ご褒美的に食べていい日を決めるとその日の為に不思議と頑張れます。
ダイエットの食事制限も長期間になってくると、身体が摂取カロリーに順応するように
自ら低代謝、低燃費になって対応するようになりいくら頑張っても全然落ちないような時が来るのですが、
こうなるとせっかくのやる気スイッチも風前の灯火です。
こんな時には思い切って食べて、身体を省エネ状態、飢餓状態から一旦、目醒めさせます。
一時的には体重の増加がありますが、また省エネ脱出!燃焼しやすくなるので
停滞期を乗り越えられる方法として知られています。
大体1週間に1日から始めて、慣れてきたら少しづつ期間を延ばしてい行くのが良いでしょう。
ただたくさん食べるというよりは、何を我慢したかを振り返り、その我慢のモトになったものを
食べると良いです。
次回②に続きます。ダイエットに何度も失敗してる方のご参考になれば幸いです。
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