新宿パーソナルジム Official Blog

黒板設置

こんにちは!新宿パーソナルジムの藤岡です!

このたび受付に黒板を設置しました!

ジムの情報やキャンペーンを発信していきます!

ジムにいらしたときチェックしてみて下さい!

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新宿 Personal Gym
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ジャイアントセット

こんにちは 
新宿パーソナルジムの藤岡です

今回はジャイアントセット法について説明します

一つの筋肉部位に対して4つの種目を連続でやって、
インターバル無しで行います。

スーパーセット法との違いは拮抗筋ではなく
1つの部位というです。

特徴としては
1つの部位に対してトレーニングするのでかなりの
パンプアップを得ることができます。
また、インターバル無しで行うので心拍機能も高めることができます。

あと4種目を組み合わせるのですが、その際に気を付けてほしいのが順番です。
高重量から低重量という順番にすると効果的です。

この方法で特に有効な筋肉は
胸・背中・肩・脚の筋肉です。

その他にもセット・レップ数も決めます
これは自分自身の今の体力などにもよるので
やってみたい方はぜひスタジオにお越しくださいませ

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ドロップセット

こんにちは!新宿パーソナルジムの藤岡です!

今日はドロップセットについて書きたいと思います!

ドロップセットとはインターバルを短くして重量を落としながら行うトレーニングです!
短い時間で追い込むことが可能となります!

その分筋肉への負荷は強いです!
筋トレをやっていく上で気をつけなくてはならないことは
刺激に慣れてしまう事です!

慣れは筋肉の成長を妨げます!
マンネリ打破の為にたまにドロップセットなどを組み込んで
新たな刺激を筋肉に与えていくのもおススメです!!

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お酒を飲むなる必ず〇〇を食べろ!!

こんにちは!
新宿パーソナルジムの木村です。

時短営業の要請が出るなどまた厳しい状況となって参りましたが
これからの季節お酒を飲む機会が増える人も多いと思います。

本日は、
お酒を飲むときに一緒に摂りたい栄養素を紹介いたします!

今回おススメする栄養素は「亜鉛」です!
男性ホルモンの分泌を促して筋肉を付けやすくしたり
味蕾細胞という舌で味を感じる機能を高めてくれる効果が亜鉛にはあります
そんなとても大切な栄養素の亜鉛ですがお酒を飲む人には必須の栄養素なんです!
亜鉛はお酒を飲んで身体の中で代謝するために必要となり、
亜鉛が不足することで二日酔いになりやすくなるとされています。
お酒のお供に亜鉛が多く含まれている牡蠣やレバー、ゴマを
お酒と一緒に食べることをおススメします!!

おつまみの栄養素に拘ることで身体にかかる負担を軽減して
末永くお酒を楽しむことを可能にしてくれるかもしれません!

皆さん、飲みすぎには気を付けて感染症対策をしっかりと行い
楽しんでいきましょう!!

木村

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2F
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リニューアル!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

この度店名が

新宿パーソナルジム

に生まれ変わりました!

引き続き新宿パーソナルジムを宜しくお願い致します!!

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新宿 Personal Gym
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2人でボクササイズ

ご夫婦でボクササイズ!
藤岡トレーナーの秘儀二人同時ミット炸裂!?

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新宿 Pesonal Gym
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猫背で死ぬ

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店木村です!

現在の日本の死因ランキングはご存知ですか?
1位悪性新生物
2位心疾患
3位老衰
4位脳血管疾患
5位肺炎

以上となっています。
今回はこの中でも5位の肺炎に注目していきたいと思います。

先日、某有名人の方が誤嚥性肺炎で亡くなりました。
主な原因として誤嚥と呼ばれる物体を飲み込む機能の低下している
誤嚥性機能障害が挙げられます。

肩甲骨上角(肩甲骨の上の方)から舌に向かって
筋肉が付着している肩甲舌骨筋という筋肉があり舌の動きに大きく関与します。

現代日本人に多い猫背姿勢になってしまうと
肩甲舌骨筋が伸張していしまい機能低下を起こします。

結果、舌の蠕動運動と呼ばれる内容物を奥に押し込む機能が低下してしまい
本来食べたものは食道に入りますが左肺に比べて垂直な構造をしている
右肺に飲食物が入り炎症を起こしてしまいます。

本来であればこの様に誤嚥してしまった場合は
咳などで物体を外に押し出すように出来ていますが
年齢を重ねることによりこの機能も衰えてしまいます。

皆さんはまだそのような状態になることは
ないと思いますが猫背を放置していしまいますと
寿命にも関わってきます。

未来への投資として定期的な正しいトレーニング、トリートメントが
必要になってきます。

是非、スタジオパーソナルに体験にお越しください。
スタッフ一同お待ちしております。

木村

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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
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ウォーキングイベント中止のお知らせ

タイトルの通り5/8に予定されていた歩け歩けイベントは緊急事態宣言期間中のため中止と致します。

予定を空けて楽しみにしてくださっていた方には大変申し訳ございません。

また必ず開催したいと思いますのでこの苦境をみんなで乗り越えましょう!!

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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
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キャンセル料金の改定について

キャンセル料金についてお知らせがあります。

詳細は下記の画像を参照してください。

何卒ご理解の程、宜しくお願い致します。

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
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体温低下について

こんにちは!
STUDIO PERSONAL 新宿御苑店近藤です。
今日は身体の体温についてお話させて頂きます。

現代人は昔に比べ平熱が下がっていると言われています。
「冷えは万病の元」と耳にしたことがあると思いますが、
カラダや心の不調と“冷え”が結びついているとも言われ、
様々な病気を引き起こす要因となっていると言われています。

現代人の冷えの原因は「外気温が低いから冷える」「エアコンの影響で冷える」だけではなく、
基礎代謝の低下、食生活、過度な緊張やストレス、睡眠不足、自律神経の乱れ
など多岐にわたっています。

この記載させて頂いた原因を改善するには
適度な運動、正しい食生活が必要です!!!!

皆さん、ご自身の生活習慣を見直してみましょう。

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
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5月イベント開催

歩け歩けイベント再び開催!
今回は築地までのコースです!
歩き終わったら新鮮な海鮮に舌鼓!
ふるってご参加ください!

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スタッフ集合写真

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GWの営業について
2021年4月19日 | カテゴリー: お知らせ
ゴールデンウイークの営業について

5月2日(日)~5月5日(水)
まで休館日とさせて頂きます。

※休館日のお電話、メールのお問い合わせは
営業日に順次返信させたいただきます。

何卒宜しくお願い致します。

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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
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グルタミン

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店斎藤です。

グルタミンという言葉を聞いたことがありますか?
グルタミンはアミノ酸の一つで非必須アミノ酸の一種です。

アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。

必須アミノ酸は体内で作ることができないので
必ず体外からの摂取が必要になります。
運動中の疲労軽減効果や、筋肉の分解を防いでくれたり、
集中力を高めやすくしてくれます。

非必須アミノ酸ですが
非必須アミノ酸は体内で合成できますがプラスして
体外からも摂取したい成分でもあります。
その中にグルタミンが含まれます。

グルタミンは準必須アミノ酸とも呼ばれ他の
非必須アミノ酸よりも積極的に摂りたいものの一つです。
ストレスなどを受けた時に非常に消費されやすい性質を持ちます。

働きとして

・小腸のエネルギー

・免疫細胞のエネルギー

・消化管粘膜の保護

・筋肉分解抑制

などがあります。

他にも成長ホルモンの分泌を促したり、
タンパク質の合成促進効果もあります。
つまり、ダイエットを目標としている人、
肉体改造を目指している人にはかなりオススメな
アミノ酸なのです。

また季節の変わり目などで体調を崩しやすい人などは
グルタミンを摂取しておくと免疫力をサポートしてくれるので
風邪を引きにくくなるとも言われています。

胃腸が弱くお腹を壊しやすい人にもオススメできます。

気になる方は是非お試しください!

斎藤

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GWの営業について

ゴールデンウイークの営業について

5月2日(日)~5月5日(水)
まで休館日とさせて頂きます。

※休館日のお電話、メールのお問い合わせは
営業日に順次返信させたいただきます。

何卒宜しくお願い致します。

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見直してみてください

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です!

いきなりですが
皆さんしっかりと寝れていますか?
現代人はテクノロジーの進化により昔に比べて光刺激が強くなり
睡眠がとても浅くなっていると言われています。

野球で有名な元中日ドラゴンズ監督の落合博満氏は
「精神的なスランプからは、なかなか抜け出すことができない。根本的な原因は、食事や睡眠のような基本的なことにあるのに、それ以外のところから原因を探してしまうからだ。」

と過去に発言しています。

スポーツ選手や専業主婦、皆様のような普段から働くビジネスパーソンの方にも
通ずることがあると思います。

例えばスポーツ選手がスランプに陥るといつも以上に練習して
どうにかしてスランプから抜け出そうとします。

しかし、真に見直すべきは食事や睡眠のように毎日行われる生活であると私は思います。

何か上手くいかない時や身体の不調を感じた時は
普段の生活を見直してみてください。

どこをどう見直していいかわからない場合は
是非スタジオパーソナル木村まで相談ください!

トレーニング指導だけではなく
睡眠、食事指導も行っていますので
お気軽にお声掛けください!

お待ちしております!!!

木村
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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
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TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ランニング

走りやすい季節になってランニングをするお客様が増えてきました!
走ってみたいお客様はスタッフまでお尋ねください!!

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身体の変化

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

皆さん身体の変化をどうやって感じてますか。

わかりやすいのでいうと身体を写真に撮るです。
ビフォーアフター記録するのも
見た目の変化がすぐわかっていいです。

あとは内的なもので
例えばよく眠れるようになったとか
階段の上り下りが楽になったとか
疲れが抜けやすくなったなどなど

これらも体の変化を感じるための一つの指標になります!

どんな小さなことでもいいので何か変わってきているものを
増やしていけるとさらにトレーニングに対するモチベーションが
変わってくるかなと思います。

キャンペーンもやっているのでトレーニングするなら今ですよ!!

斎藤

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プロテイン

こんにちは!
トレーナの近藤です!

本日は当店に置いているプロテインの紹介をします♪
当店には、「be LEGEND」というプロテインで
味は以下の物をご用意しております。
・南国パイン風味
・ベリーベリーべリー風味
・情熱のパッション風味
・すっきりりんご風味
・激うまチョコ風味
・メロメロメロン風味
と突っ込み所満載なnameですが、、、笑
種類豊富で味はどれもおいしい物ばかりです!

当店では月額3000円でプロテイン飲み放題という
お得なコースもあるので皆様是非おいしいプロテインで
タンパク質摂取をしましょう!!

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NEW!!

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