Official Blog　月: 2021年4月

猫背で死ぬ

| カテゴリー: 体の豆知識,

こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店木村です！

現在の日本の死因ランキングはご存知ですか？
1位悪性新生物
2位心疾患
3位老衰
4位脳血管疾患
5位肺炎

以上となっています。
今回はこの中でも５位の肺炎に注目していきたいと思います。

先日、某有名人の方が誤嚥性肺炎で亡くなりました。
主な原因として誤嚥と呼ばれる物体を飲み込む機能の低下している
誤嚥性機能障害が挙げられます。

肩甲骨上角（肩甲骨の上の方）から舌に向かって
筋肉が付着している肩甲舌骨筋という筋肉があり舌の動きに大きく関与します。

現代日本人に多い猫背姿勢になってしまうと
肩甲舌骨筋が伸張していしまい機能低下を起こします。

結果、舌の蠕動運動と呼ばれる内容物を奥に押し込む機能が低下してしまい
本来食べたものは食道に入りますが左肺に比べて垂直な構造をしている
右肺に飲食物が入り炎症を起こしてしまいます。

本来であればこの様に誤嚥してしまった場合は
咳などで物体を外に押し出すように出来ていますが
年齢を重ねることによりこの機能も衰えてしまいます。

皆さんはまだそのような状態になることは
ないと思いますが猫背を放置していしまいますと
寿命にも関わってきます。

未来への投資として定期的な正しいトレーニング、トリートメントが
必要になってきます。

是非、スタジオパーソナルに体験にお越しください。
スタッフ一同お待ちしております。

木村

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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29－7　浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール：mail@personalstudio.jp
TEL　　03-6887-2444

営業時間
平日　10～22時（トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで）
土日祝　10～20時（トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで）
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ウォーキングイベント中止のお知らせ

| カテゴリー: お知らせ

タイトルの通り5/8に予定されていた歩け歩けイベントは緊急事態宣言期間中のため中止と致します。

予定を空けて楽しみにしてくださっていた方には大変申し訳ございません。

また必ず開催したいと思いますのでこの苦境をみんなで乗り越えましょう！！

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キャンセル料金の改定について

| カテゴリー: お知らせ

キャンセル料金についてお知らせがあります。

詳細は下記の画像を参照してください。

何卒ご理解の程、宜しくお願い致します。

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体温低下について

| カテゴリー:

こんにちは！
STUDIO PERSONAL 新宿御苑店近藤です。
今日は身体の体温についてお話させて頂きます。

現代人は昔に比べ平熱が下がっていると言われています。
「冷えは万病の元」と耳にしたことがあると思いますが、
カラダや心の不調と“冷え”が結びついているとも言われ、
様々な病気を引き起こす要因となっていると言われています。

現代人の冷えの原因は「外気温が低いから冷える」「エアコンの影響で冷える」だけではなく、
基礎代謝の低下、食生活、過度な緊張やストレス、睡眠不足、自律神経の乱れ
など多岐にわたっています。

この記載させて頂いた原因を改善するには
適度な運動、正しい食生活が必要です！！！！

皆さん、ご自身の生活習慣を見直してみましょう。

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５月イベント開催

| カテゴリー: スペシャル告知

歩け歩けイベント再び開催！
今回は築地までのコースです！
歩き終わったら新鮮な海鮮に舌鼓！
ふるってご参加ください！

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スタッフ集合写真

| カテゴリー: お知らせ,トレーナー・スタジオ紹介

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新宿パーソナルスタジオ Official Blog
GWの営業について
2021年4月19日 | カテゴリー: お知らせ
ゴールデンウイークの営業について

5月2日(日)～5月5日(水)
まで休館日とさせて頂きます。

※休館日のお電話、メールのお問い合わせは
営業日に順次返信させたいただきます。

何卒宜しくお願い致します。

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グルタミン

| カテゴリー: ブログ,同年代にエール！

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店斎藤です。

グルタミンという言葉を聞いたことがありますか？
グルタミンはアミノ酸の一つで非必須アミノ酸の一種です。

アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。

必須アミノ酸は体内で作ることができないので
必ず体外からの摂取が必要になります。
運動中の疲労軽減効果や、筋肉の分解を防いでくれたり、
集中力を高めやすくしてくれます。

非必須アミノ酸ですが
非必須アミノ酸は体内で合成できますがプラスして
体外からも摂取したい成分でもあります。
その中にグルタミンが含まれます。

グルタミンは準必須アミノ酸とも呼ばれ他の
非必須アミノ酸よりも積極的に摂りたいものの一つです。
ストレスなどを受けた時に非常に消費されやすい性質を持ちます。

働きとして

・小腸のエネルギー

・免疫細胞のエネルギー

・消化管粘膜の保護

・筋肉分解抑制

などがあります。

他にも成長ホルモンの分泌を促したり、
タンパク質の合成促進効果もあります。
つまり、ダイエットを目標としている人、
肉体改造を目指している人にはかなりオススメな
アミノ酸なのです。

また季節の変わり目などで体調を崩しやすい人などは
グルタミンを摂取しておくと免疫力をサポートしてくれるので
風邪を引きにくくなるとも言われています。

胃腸が弱くお腹を壊しやすい人にもオススメできます。

気になる方は是非お試しください！

斎藤

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土日祝　10～19時（トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで）
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GWの営業について

| カテゴリー: お知らせ

ゴールデンウイークの営業について

5月2日(日)～5月5日(水)
まで休館日とさせて頂きます。

※休館日のお電話、メールのお問い合わせは
営業日に順次返信させたいただきます。

何卒宜しくお願い致します。

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見直してみてください

| カテゴリー: スペシャル告知,トレーナー・スタジオ紹介,体の豆知識,

こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です！

いきなりですが
皆さんしっかりと寝れていますか？
現代人はテクノロジーの進化により昔に比べて光刺激が強くなり
睡眠がとても浅くなっていると言われています。

野球で有名な元中日ドラゴンズ監督の落合博満氏は
「精神的なスランプからは、なかなか抜け出すことができない。根本的な原因は、食事や睡眠のような基本的なことにあるのに、それ以外のところから原因を探してしまうからだ。」

と過去に発言しています。

スポーツ選手や専業主婦、皆様のような普段から働くビジネスパーソンの方にも
通ずることがあると思います。

例えばスポーツ選手がスランプに陥るといつも以上に練習して
どうにかしてスランプから抜け出そうとします。

しかし、真に見直すべきは食事や睡眠のように毎日行われる生活であると私は思います。

何か上手くいかない時や身体の不調を感じた時は
普段の生活を見直してみてください。

どこをどう見直していいかわからない場合は
是非スタジオパーソナル木村まで相談ください！

トレーニング指導だけではなく
睡眠、食事指導も行っていますので
お気軽にお声掛けください！

お待ちしております！！！

木村
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ランニング

| カテゴリー: トレーナー・スタジオ紹介,トレーニング

走りやすい季節になってランニングをするお客様が増えてきました！
走ってみたいお客様はスタッフまでお尋ねください！！

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身体の変化

| カテゴリー: 同年代にエール！

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

皆さん身体の変化をどうやって感じてますか。

わかりやすいのでいうと身体を写真に撮るです。
ビフォーアフター記録するのも
見た目の変化がすぐわかっていいです。

あとは内的なもので
例えばよく眠れるようになったとか
階段の上り下りが楽になったとか
疲れが抜けやすくなったなどなど

これらも体の変化を感じるための一つの指標になります！

どんな小さなことでもいいので何か変わってきているものを
増やしていけるとさらにトレーニングに対するモチベーションが
変わってくるかなと思います。

キャンペーンもやっているのでトレーニングするなら今ですよ！！

斎藤

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プロテイン

| カテゴリー:

こんにちは！
トレーナの近藤です！

本日は当店に置いているプロテインの紹介をします♪
当店には、「be LEGEND」というプロテインで
味は以下の物をご用意しております。
・南国パイン風味
・ベリーベリーべリー風味
・情熱のパッション風味
・すっきりりんご風味
・激うまチョコ風味
・メロメロメロン風味
と突っ込み所満載なnameですが、、、笑
種類豊富で味はどれもおいしい物ばかりです！

当店では月額3000円でプロテイン飲み放題という
お得なコースもあるので皆様是非おいしいプロテインで
タンパク質摂取をしましょう！！

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NEW!!

| カテゴリー: ブログ,同年代にエール！,

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減量宣言!!

| カテゴリー:

こんにちは！
トレーナーの近藤です!!

私事ですが、東京に出て２か月ほど経ちます。
私は現在シェアハウスで沢山の外国人の方と住んでいます。
外国人と言ったら食べる物は常にジャンキーです。。。（笑）
私はシェアハウスの外国人と仲良くなる為に外国人と
同じようにこの２ヵ月間ジャンキーフードを食べていました。。。（笑）

そうすると、みるみるうちに太っていき、１７％だった体脂肪も
２１％になりました。。。（笑）

なのでここで宣言します。
１７％に戻します！！！！！！！！

皆さんも一緒に頑張りましょう！！！！

近藤

はじめまして!!

| カテゴリー: トレーナー・スタジオ紹介

こんにちは！
この度、新宿パーソナルスタジオ新宿御苑店に
新しく入りました近藤 由佳子と申します！

私はこれまで大阪で女性の方をメインに
フリーランスで出張パーソナル、ヨガ、ピラティス、ストレッチをしていました。
なので自重トレーニング、施術をメインでしてきました！

私ができる事でお客様に笑顔になって頂けれるサポートができればな
と思っております！
東京へはプライベートも含め２か月前に初めて来たばかりなので
東京の事は右も左も分からないですが
皆様どうぞよろしくお願い致します！！！

近藤
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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29－7　浜田ビル
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営業時間
平日　10～22時（トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで）
土日祝　10～20時（トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで）
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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肩を下げるために

| カテゴリー: トレーニング,同年代にエール！

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

トレーニングをしている時に
「肩を下げましょう！！」とか「肩をすくめないように！！」と言われることはありませんか？
私自身初めのうちはトレーナーから注意を受けても全く動きを修正することができませんでした。
肩を下げようとすると背中に力が入りすぎたりお腹の力が抜けて腰を反ってしまったり・・・

でもその「肩を下げる」動きがちょっとした意識でとてもスムーズにできるようになりました。
今回はその「肩を下げる」ための意識の方法を紹介します。

１　首を長くする
肩が上がっている状態では「肩」と「耳」の距離が近くなって「首」が短くなっています。
この「肩」と「耳」を遠ざけて「首を長くする」意識を持つと自然と肩の力が抜けて肩が下がってきます。

２　鎖骨を下げる
鎖骨の外側を触ってみてください。その状態で肩をすくめる動きをしてみましょう。
そうすると鎖骨も一緒に上がりますよね。
ということは「肩」を下げるときは「鎖骨」を下げればいいんです。
その時に肩の力を抜くのではなく脇を締めながら鎖骨を上げることで
体幹の力が抜けることなく美しい姿勢を作ることができます。

普段から肩が凝りやすい。
トレーニングをすると狙った場所よりも肩や首が疲れてしまう。
肩に力が入っているとよく言われる。

そんなお悩みがある方はぜひ「首を長くする」「鎖骨を下げる」動きを試してみてください！！

斎藤

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