新宿パーソナルジム Official Blog

バッジョ

こんにちは!新宿パーソナルジムです!

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新宿 Personal Gym
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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8月休館日について

こんにちは。新宿パーソナルジムです。
8月6日(金)〜8月13日(金)まで店内改装のため休館日とさせていただきます。
何卒ご理解の程宜しくお願い致します。
8月14日(土)からは通常営業となります。

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ハラミ動かしてますか??

こんにちは!
トレーナーの木村です。

本日は、横隔膜についてお伝えします。
焼肉でいえばハラミの部分にあたり人間が呼吸する時に
とても大切な筋肉となります。

人間は1日25,000回ほど呼吸をしていて
呼吸停止から10分程で心停止を起こすとされています。

そんな大切な呼吸において横隔膜は安静時呼吸において
70~80%を担っているとても大切な筋肉です。

もし、横隔膜が機能不全を起こすと肩こり、首こり腰痛などの
原因となる可能性が高いので横隔膜をしっかりと鍛える事が重要になります。

簡単にできるトレーニングとして
椅子に座って安静な姿勢から腹式呼吸を繰り返すことでも横隔膜は動きます。
腹式呼吸をすることで副交感神経に働きかけることが出来て
リラックス効果もあります。

一般的には肩こり、腰痛などは〇〇筋をストレッチしましょう!
など筋肉にフォーカスを当てる事が多いですが実際には
普段絶え間なく行っている呼吸と脳機能に痛み予防・改善のカギはあります。

是非、新宿スタジオパーソナルにお越しください!
ちなみにハラミの様な赤身肉は発がん性、痛みを増大させる効果がありますので
食べ過ぎには注意してくださいね。

木村
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神様の食品

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です!

神様に納めたといわれる伝説の豆をご存知でしょうか??
その食品とは「納豆」

納豆の名前の由来には諸説ありますが
北の国では神様に納めた豆として重宝されていた説があります!
そんな納豆ですが健康にも神様レベルで効果があるんです!!

そんな納豆にはビタミンが豊富に含まれています!!!
貧血気味の方には欠かせないビタミンK!
栄養の吸収効率を上げるために欠かせないビタミンB群!
そして、身体を老けさせないようにする
抗酸化作用があるナットウキナーゼ!などなど

納豆には栄養素がとても豊富ですので是非食べてみて下さい!!
私は毎朝必ず納豆を食べるようにしています!!!

木村

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お酒が悪い姿勢を呼び込む!?

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です!

実はお酒を飲むことで
姿勢不良になってしまう可能性があることをご存知ですか??

お酒を飲むことにより体内にアルコールが入り
身体は早くアルコールを抜こうとする作用が起こります。

体内でのアルコール分解をする為にいつも以上に酸素が
必要になり呼吸数が減っていきます。
呼吸数が減ることにより
肩こり・腰痛・イライラ・消化不良などなど
様々な身体の不調が起こりやすくなってしまいます。

お酒を飲んだ翌日は深呼吸や腹式呼吸をするなど
いつも以上に呼吸をしっかりするように意識してみて下さいね!!!

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ウォーターバック

こんにちは!
トレーナーの近藤です!
こちらは少し前に新たに入ったウォーターバックです!
体幹トレーニングうってつけの機材です!!!

スタッフ一同お客様のご来店心よりお待ちしております!
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