Official Blog　カテゴリー: トレーナー・スタジオ紹介

引っ越し

| カテゴリー: トレーナー・スタジオ紹介,同年代にエール！

こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

突然ですがこの度引っ越すことになりました！（笑）
とはいえ今住んでるところからほぼ変わらないのですが（笑）

引っ越しをするうえで避けて通れないのは荷造りです！

持っていくものが多いので大変です！
重いものも運ばなければいけないので腰には細心の注意を払っています！

ものを持ち上げるときはデッドリフトの要領で足と腹の力を使って持ち上げています！
日常生活でトレーニングが役立つ瞬間でした！（笑）

暖かくなって新生活も始まりますがこれからもトレーナー業とボクシングを両立して頑張っていきます！

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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29－7　浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール：mail@personalstudio.jp
TEL　　03-6887-2444

営業時間
平日　10～22時（トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで）
土日祝　10～20時（トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで）
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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アーモンド

| カテゴリー: トレーナー・スタジオ紹介,ブログ,体の豆知識

こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

去年の11月試合をして勝つことができました！

身体の仕上がりもばっちりでした！

 

 

今回の減量でよく食べていたのがアーモンド！

なぜ僕がアーモンドを食べていたか！？

 

まずは便秘予防！

食物繊維が豊富に含まれていている！そして不飽和脂肪酸という水に溶けない脂が腸をコーティングして老廃物の通りを良くしてくれます！

 

そして脂肪の燃焼を活発にしてくれるビタミンB2が入っている

 

身体づくりに必要な必須アミノ酸、ミネラルもたくさん入っています！

 

ただカロリーが高いのでダイエットしている方は一日１５～２０粒くらいに抑えておきましょう！間食で使ったりすると良いと思います！！

 

 

 

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土日祝　10～19時（トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで）
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今だからこそ、、、

| カテゴリー: スペシャル告知,トレーナー・スタジオ紹介,ブログ,同年代にエール！

こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

再び東京に緊急事態宣言が出てストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか？

僕もその一人です！
友達とごはんにも行けずかなり鬱憤が溜まっております！

しかし！ピンチはチャンスに変えられます！
外食ができない今だからこそ肉体改造のチャンスです！

普段会食が～、飲み会が～と言い訳しているあなた！
食事制限をしてダイエットをするにはもってこいの時ではないでしょうか？

ピンチはチャンス！
ぜひ頑張ってみましょう！

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今年もありがとうございました！

| カテゴリー: お知らせ,スペシャル告知,トレーナー・スタジオ紹介

こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

今年も残すところ、あと4日となりました。

皆さんは新たな年を迎えるための、大掃除や新年を迎えるための準備をしている頃でしょうか。

当スタジオも29日が年内最終の営業となり、18時がトレーニングの最終受付となっております。

ぜひ、年内最後のトレーニングをしてすっきりとした気持ちで新年を迎えましょう♪

なお、１２月３０日から１月３日まではお休みをいただき、１月４日（月）より営業させていただきます。

朝１０時より、皆様のご来店をお待ちいたしております。

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体組成体重計導入！！

| カテゴリー: スペシャル告知,トレーナー・スタジオ紹介

こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

この度以前から要望があった体組成体重計を導入いたしました！

これにより体重、体脂肪、筋肉量、水分量がより正確に測れるようになり
ボディメイクやダイエット、日々のトレーニングの成果が分かりやすくなります！

早速藤岡も測ってみましたが試合後少し暴飲暴食した成果が出ていました（笑）

細かく数値化されると目標も立てやすくなりますし、気も引き締まりますね！

どなたでも測れますので測りたい方はスタッフまでお尋ねください！

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減量中食べていた、、、

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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

先日試合をして見事勝つことができました！

身体の仕上がりもばっちりでした！

今回の減量でよく食べていたのがアーモンド！

なぜ僕がアーモンドを食べていたか！？

まずは便秘予防！

食物繊維が豊富に含まれていている！そして不飽和脂肪酸という水に溶けない脂が腸をコーティングして老廃物の通りを良くしてくれます！

そして脂肪の燃焼を活発にしてくれるビタミンB2が入っている

身体づくりに必要な必須アミノ酸、ミネラルもたくさん入っています！

ただカロリーが高いのでダイエットしている方は一日１５～２０粒くらいに抑えておきましょう！間食で使ったりすると良いと思います！！

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三の酉

| カテゴリー: スペシャル告知,トレーナー・スタジオ紹介,ブログ

こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

先日、スタジオスタッフで花園神社の三の酉へ行きました！
コロナの影響で縁日などはなく感染予防も徹底されたうえで運営していました！

僕たちも対策を万全にして潜入してまいりました！(笑)

その結果立派な熊手を買うことができました！

来年こそはコロナも収束して今まで通りの日常が戻るといいですね！

https://www.instagram.com/p/CIFECHYhdXb/

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試合結果

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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

先日11/23に行われた試合ですが勝つことができました！

今年は試合ができないかもと思ってましたが試合ができてさらに勝てて
本当に良かったです！

応援してくれた皆様、本当ありがとうございました。


こちらのURLから僕の試合が見れます！
16：00～僕の試合です！

興味がある方は是非チェックしてみてください！

https://www.instagram.com/p/CH_23hih296/?utm_source=ig_web_copy_link

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ちくわ

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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

現在試合に向けて絶賛ダイエット中の藤岡です！
そこでは僕が食べているものの一つを紹介します！

それは「ちくわ」です！
どこにでも売っているちくわですがなんとダイエットにはもってこいの
食材なんです！！

ちくわの原料は白身魚のすり身なので、低カロリー・低糖質です！
さらに鉄分も豊富なので貧血を起こしやすい方にも是非とってもらいたいです！

コンビニでも買えるそして安い！
僕は間食などで食べる事が多いです！！

皆様もダイエットするときにぜひ活用してください！！

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はじめまして！！！

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皆さま初めまして、スタジオパーソナル新宿御苑店に新たに入りました

木村 健吾と申します！

埼玉県戸田市出身、学生時代に野球をしていました！
モットーは『日進月歩』（たえまなく、どんどん進歩すること。）
これまでは、
老若男女さまざまな層の方へのトレーニング指導を行い、
学生、アスリートへのトレーニング指導もしてきました。

趣味はトレーニングと野球観戦です。
元々はトレーニングは苦手でしたが今では数日トレーニングをしないと気持ち悪くなってしまうほどに、のめり込んでしまいました！

皆様にもトレーニングの素晴らしさ、
無限大の可能性を体験して頂けるように日々精進して参りたいと思います。

共に頑張りましょう！宜しくお願い致します！！！

「筋肉は最高のファッション」　by木村 健吾

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ケア＆ストレッチ

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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

本日はケア＆ストレッチプランの紹介です！

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こちらは「ケア&ストレッチ」風景です🤗💕 . トレーニングで体の疲れが溜まっているときなどにオススメの別メニューです！！ お客様はただ寝ているだけで構いませんので癒しの時間にぜひ😀🌟 . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #リラックス #ケア

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身体が疲れている時や筋肉痛がひどいときにおススメです！

1回3000円となっております！

興味がある方はスタッフまでお尋ねください！

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気温も下がってきて、、

| カテゴリー: トレーナー・スタジオ紹介,トレーニング,

こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

気温も下がり涼しくなってきて外で運動しやすい季節になりました！

当スタジオではお客様と外を走るランニングメニューがあります！

近くに新宿御苑や神宮外苑があるので密を避けながらランニングすることができます！

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こんにちは❣️ 涼しくなってきたので本日はご夫婦で通われているお客様とランニングをしてきました👍👍 サービスショットまで撮らせていただいて藤岡は感無量です😭😭 スタジオパーソナル新宿御苑店ではお客様からのご要望が有ればランニングトレーニングも実施しております😊気になる方はスタッフまでお尋ねください‼️ #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #コンディショニング #シェイプアップ #座ったまま #セルフストレッチ #ラットプルダウン #肩こり

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興味がある方はスタッフまでお尋ねください！！

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ボクササイズの秋！

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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

今回はタイトルの通りボクササイズの紹介です！

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ボクササイズは全身を使うため難しい動きですが、トレーナーが丁寧に教えてくれるのではじめての方でもオススメです😁 プロボクサーのトレーナーもいるのでやりたい方はぜひスタジオにお越し下さい🤛🤛 #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #ストレッチ #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack

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皆様に人気のボクササイズ！
最初は難しいかな？と思ってしまうボクササイズもパーソナルなら親切丁寧に
じっくり教わることができます！

パンチの動作でお腹、二の腕、肩回り、背中と気になる部分が一気に解消される
おススメのエクササイズです！！

プロボクサーでもある藤岡が丁寧に教えていきますので皆様この秋に是非挑戦してみましょう！
気になる方はぜひ藤岡まで！！

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マウンテンクライマー

| カテゴリー: トレーナー・スタジオ紹介,トレーニング

こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

今日はマウンテンクライマーの紹介です！

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マウンテンクライマー✨ . 主にお腹のトレーニングで行うトレーニングですが、20秒など秒数でやると有酸素運動と無酸素運動の両方の効果を得られるのでオススメです👍 . ３セット以上を目標に頑張りましょう😁 . . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #美脚 #HIIT #サーキット #お腹

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下っ腹で足を引きつけながら足を入れ替えていきます！
スピードを上げて有酸素トレーニングとしてやることが多いです！

腕立て姿勢で身体を支えるので肩や腕周りのトレーニングにもなります！

ちなみに藤岡がやるとこんな感じです！（笑）

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昨日紹介したマウンテンクライマーを藤岡がやるとこんな感じです😳😳 強度の高い有酸素運動としてこの時はやってみました😊 . . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #美脚 #HIIT #サーキット #お腹痩せ

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上裸なのは見なかったことにして頂いて、、、（笑）
とにかくメチャクチャ疲れます！

高強度の負荷が欲しい方にはぜひおススメのトレーニングです！

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暑さも少しづつ、、、

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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

9月に入り暑さもだんだん収まってきました！
それでもまだ暑いですが、、、（笑）

これから着込む季節になると思いますが来年への体づくりはすでに始まっています！
今年は自粛で太ってしまった方が多いはず！

さらにこれからは食欲の秋！グルメも堪能するのも最高ですがトレーニングも頑張っていきましょう！
藤岡はなぜかこの季節はマクドナルドの月見バーガーが食べたくなってしまいます（笑）

誘惑にも打ち勝ってトレーニング頑張りましょう！！

だんだん外に出れるようになってきましたが皆様予防は徹底してお過ごしください！！

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ケトルベルスイング

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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

本日はケトルベルスイングの紹介です！

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こんにちは 今日はケトルベルスイングです👍 . ヒップアップ、脚の引き締めにオススメです✨✨ また、全身運動のになりますので有酸素運動でも効果が出てきます👏 タバタプロトコルやHIITでやるとシェイプアップも期待できます😁 . . 夏キャンペーン実施中✨ 月額40.000円でスタートできます 詳しくはHPまで✨ . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #ヒップアップ #ケトルベル

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下半身の力を上半身に伝えることで
下半身と上半身の連動性のトレーニングにもなります！

少し重めの重さでやった方がより下半身の力を使っているという感覚が出ると思います！

上と下の連動性でさらに大事になるのがその間にあるお腹です！
お腹の力が抜けないようにケトルベルを振っていきましょう！

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バランス！

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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

本日はBOSUという器具を使ったトレーニングの紹介です！！

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こんにちは❗️ 特殊なアイテムBOSUを使って 不安定な状態でのスクワットの紹介です💪💪 . . . 足もとがぐらぐらして地面でしゃがむよりも難しく神経を使います😳😳 . . . 足首周りの筋肉が刺激されるのでメインのスクワットをやる前にこういった不安定な状態でのスクワットをするといつもより重量が扱いやすかったり安定感が増します👌👍 . . . もちろんトレーナーがサポートしますので安全にトレーニングができます😊😊 . . . 新しい刺激を求めたい方にも是非やっていただきたいトレーニングです❣️ . . . 夏キャンペーン実施中✨ 月額40,000円でスタートできます 詳しくはHPまで✨ #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #ヒップアップ

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ちなみ藤岡はこのての動きが得意だったりします！（笑）

バランス感覚はある方だと思っています！（笑）

皆様もレッツトライ！

しっかりサポートします！
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二の腕

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こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！

自粛の影響で近頃あちこちで人生最高体重を更新したと耳にします！

夏になり薄着になるとどうしても気になるのは二の腕！

皆様おうちでもできる二の腕トレーニング「キックバック」をやってみましょう！

重りがなければペットボトルなどで代用できます！！

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こんにちは😊 昨日に引き続き二の腕のトレーニング 「キックバック」の紹介です❣️ ポイントは肘を固定して、伸ばし切ることです💪 家でやる方はペットボトルで代用できますよ👍 . . . スタジオでは夏キャンペーン実施中です！. 月額40,000円でスタート👏 詳しくはHPへ✨ . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #キックバック #二の腕

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サンドバック！！

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今スタジオ内にサンドバックがぶら下げてあります！

トレーナーと向き合うミット打ちではなく
サンドバックを思いっきり叩くのはいかがでしょうか？

このサンドバックなかなか重くてびくともしません！

連打するのもよし思いっきり打って揺らすのもよし！
ボクシングエクササイズの際に取り入れていこうと思います！

興味がある方はぜひ藤岡まで！！

スタジオでは夏キャンペーン実施中です！
月額40,000円でスタートできます💕
詳しくはHPへ✨

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リバースプッシュアップ

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夏になり腕を出す機会が増えてきたのではないでしょうか！？

そこで気になるのが腕のたるみ！！

皆様おうちでもできるこのリバースプッシュアップをやってみましょう！！

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こんにちは❣️今日のお家トレーニングはリバースプッシュアップ💪二の腕のトレーニングにです✨✨ 膝くらいの高さの台や椅子があれば出来るトレーニングです❤️ 気になりがちな二の腕をおうちで鍛えましょう✊✊ . . 夏キャンペーン実施中❣️ 月額40,000円でスタート✊✊詳しくはHPから😊 . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #お家トレ #お家時間 #二の腕

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