8月休館日について

こんにちは。新宿パーソナルジムです。
8月6日(金)〜8月13日(金)まで店内改装のため休館日とさせていただきます。
何卒ご理解の程宜しくお願い致します。
8月14日(土)からは通常営業となります。

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新宿 Personal Gym
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ハラミ動かしてますか??

こんにちは!
トレーナーの木村です。

本日は、横隔膜についてお伝えします。
焼肉でいえばハラミの部分にあたり人間が呼吸する時に
とても大切な筋肉となります。

人間は1日25,000回ほど呼吸をしていて
呼吸停止から10分程で心停止を起こすとされています。

そんな大切な呼吸において横隔膜は安静時呼吸において
70~80%を担っているとても大切な筋肉です。

もし、横隔膜が機能不全を起こすと肩こり、首こり腰痛などの
原因となる可能性が高いので横隔膜をしっかりと鍛える事が重要になります。

簡単にできるトレーニングとして
椅子に座って安静な姿勢から腹式呼吸を繰り返すことでも横隔膜は動きます。
腹式呼吸をすることで副交感神経に働きかけることが出来て
リラックス効果もあります。

一般的には肩こり、腰痛などは〇〇筋をストレッチしましょう!
など筋肉にフォーカスを当てる事が多いですが実際には
普段絶え間なく行っている呼吸と脳機能に痛み予防・改善のカギはあります。

是非、新宿スタジオパーソナルにお越しください!
ちなみにハラミの様な赤身肉は発がん性、痛みを増大させる効果がありますので
食べ過ぎには注意してくださいね。

木村
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神様の食品

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です!

神様に納めたといわれる伝説の豆をご存知でしょうか??
その食品とは「納豆」

納豆の名前の由来には諸説ありますが
北の国では神様に納めた豆として重宝されていた説があります!
そんな納豆ですが健康にも神様レベルで効果があるんです!!

そんな納豆にはビタミンが豊富に含まれています!!!
貧血気味の方には欠かせないビタミンK!
栄養の吸収効率を上げるために欠かせないビタミンB群!
そして、身体を老けさせないようにする
抗酸化作用があるナットウキナーゼ!などなど

納豆には栄養素がとても豊富ですので是非食べてみて下さい!!
私は毎朝必ず納豆を食べるようにしています!!!

木村

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お酒が悪い姿勢を呼び込む!?

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です!

実はお酒を飲むことで
姿勢不良になってしまう可能性があることをご存知ですか??

お酒を飲むことにより体内にアルコールが入り
身体は早くアルコールを抜こうとする作用が起こります。

体内でのアルコール分解をする為にいつも以上に酸素が
必要になり呼吸数が減っていきます。
呼吸数が減ることにより
肩こり・腰痛・イライラ・消化不良などなど
様々な身体の不調が起こりやすくなってしまいます。

お酒を飲んだ翌日は深呼吸や腹式呼吸をするなど
いつも以上に呼吸をしっかりするように意識してみて下さいね!!!

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ウォーターバック

こんにちは!
トレーナーの近藤です!
こちらは少し前に新たに入ったウォーターバックです!
体幹トレーニングうってつけの機材です!!!

スタッフ一同お客様のご来店心よりお待ちしております!
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トレーニング機材

こんにちは!
トレーナーの近藤です!
当店ではお客様のニーズに合わせた機材も多数揃えております!

スタッフ一同お客様のご来店心よりお待ちしております!
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あなたのその痛みの原因は??

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です。

本日は「痛み」についてお伝えします。
現在人口の約1/3以上の人が何かしらの
痛みを抱えているという報告もあります。

では、何故痛みが出るのか?
そのメカニズムが理解出来れば痛みを軽減することが
出来るかもしれません。

まず、痛みとは身体にある危険検知センサーである
侵害需要器というシステムが作動することで起こります。

例えば捻挫などが起こると
脳にいまカラダが痛んでいるよ~という信号を出します。
その結果痛みを感じるのが痛みのメカニズムです。

しかし、
筋肉や組織、関節の異常が起こることが
必ずしも=痛みではないんです。

高齢者の方で膝の軟骨がすり減りっている
ヒトがとても多いですが全員が全員膝に痛みがあるわけではありません。
ヒトにより痛みの閾値が違い痛みを感じる人と
感じない人という個人差があります。

勿論、
ケガをした直後は、
そのケガをした部位の痛みのセンサーが過敏になり、
実際に痛みを強く感じることがあるかもしれません。
しかし、
ケガをしてから3ヶ月以上経過して痛みがあるというのは、
おそらくそのケガの部位だけの問題ではないということです。

原因は様々ですが
運動習慣は勿論のこと、
ストレス・食生活・生活環境などが関係しています。

慢性痛は生活の質を著しく低下させます。
痛みを軽減するには適切な運動と食事が肝心になってきます。

是非、体験にいらしてください。お待ちしております!

木村

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夏にむけて

こんにちは!トレーナーの近藤です。
最近夏のように暑くなってきましたね!!

私事ですが最近体脂肪を17%まで落としました!
(女性の方は落としすぎるのはよくないのでほどほどに)
ご来店されているお客様も夏にむけて気合いが入っている方が多いです(^^♪

コロナだから外に出ないし、ではなく
見た目が変わるとモチベーションもあがる!
適度な運動で免疫もあげる!
全て健康につながる事です!

みなさんも一緒に健康な強い自分を作りましょう!
ご来店心よりお待ちしております。

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感染対策

こんにちは!トレーナーの近藤です。
当店は皆さまに安心してご来店頂く為、感染対策をしっかりと行っております。
皆様のご来店心よりお待ちしております。

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左右差は必然

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です!

今回は
身体の左右非対称についてお伝えしたいと思います。

身体が捻れていたり歪んでいることは良くないことと考える人は多いと思います。
確かに私も指導する上では左右非対称などをチェックして改善するメニューを処方する場面もあります。

そんな事から身体は左右対象がいいと考える人もいると思います。
しかし、人間の身体はそもそも左右対象ではなく肝臓は右側にありますし心臓は左側にあり呼吸の際に使われる横隔膜は左右で大きさが違います。

人間の動きにおいて左右非対称は人間の構造的に自然な動きであり
問題であるのは左右どちらかに偏ったままになってしまっていて反対側に動くことが出来なくなってしまっていることが問題です。

自由に身体が動かなくなることで肩こり・腰痛や一部の筋肉を使いすぎによる部分太り…などなど
身体の不調に繋がってしまいます!

360°方向に自分の思うがままに
身体を動かせることが理想な身体です!

是非一度
トレーニングを受けにきて見てくだいね!

木村
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アボカドは世界一!?

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です。

本日はアボカドについて。

世界一栄養価が高い果物としてギネスに認定されているほど
アボカドは栄養価が高く、その濃厚さから森のバターと呼ばれています。
アボカドを野菜と思う方もいらっしゃると思いますが
アボカドは木になるので、れっきとして果物です。
そんなアボカドの代表的な栄養素についてお伝えします!

・カリウム
心臓や筋肉の働きを調節をしたり、体内を一定の状態に維持するのに役立ちます。
またナトリウムの排出を促すため、血圧を下げる作用があるので高血圧予防にも適してます。
むくみや筋肉が攣りやすい人は特に意識して摂取したい栄養素の一つです。
カリウムを多く含む食品の代表としてバナナが挙げられますが
バナナの倍のカリウム量を含んでいるのがアボカドです。

・ビタミンB群
アボカドには多くのビタミンB群を含みます。
ビタミンB群は栄養素の吸収を助ける働きがありヒトが
エネルギーを作る為に欠かせない栄養素です!
過度のアルコール摂取、妊娠、ストレス、加齢、過食などで
ビタミンB群の消費量が増えますので上記のような
行動を多く取る方は意識的に摂取してください!

その他にも、
血中コレステロールを適正に保ち
悪玉コレステロールを減らす役割がある
一価不飽和脂肪酸(オレイン酸)や
水溶性食物繊維を多く含みますので
是非日常の中に取り入れてみて下さい。

因みに私は最近アボカドにハマりすぎて
週3~5回は食べています。

木村
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