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そんなに嫌がらないで!!日焼けが身体に与える3つのメリット

こんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

みなさんは「日焼け」は好きですか?

日本には「色の白いは七難隠す」ということわざがあるほど「色白」を良しとする風潮があります。中には日焼けが悪だと思っている人もいるのではないでしょうか?

色黒なトレーナーが多い新宿パーソナルスタジオとしては「日焼け」のイメージを少しでも良くしておきたいところ(笑)今回は本当にすごい日焼けのメリットを紹介します!!

 

日焼けのメリットその1 ストレス解消

紫外線を浴びることでセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されます。セロトニンには精神を安定させる効果があります。

日光を浴びてセロトニンが増えることでストレス解消されたりうつ病の予防に効果があると言われています。

また、セロトニンが分泌されることで睡眠の質が上がりすっきりした朝を迎えられるようになります。

 

日焼けのメリットその2 骨や肌が作られる

紫外線を浴びることで体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDにはカルシウムと深い関係があり骨や歯を丈夫にしてくれます。またビタミンDには皮膚の殺菌効果があり皮膚のバリア機能を高めてくれます。

適度な日焼けは肌にもいいんです!!

 

日焼けのメリットその3 見た目がカッコ良くなる

新宿パーソナルスタジオナンバーワンの日焼け男子 藤岡トレーナーが言うには

「日焼けをすることで身体が引き締まって見えることと筋肉の影がハッキリしてきて見栄えのいい身体になってきます。また、ボクシングの試合でも色が黒い方が相手に威圧感を与えて強く見せることができます!!」

とのことです!!

 

どうですか?日焼けしたくなってきたでしょ?

新宿パーソナルスタジオではスタジオだけでなくスタジオの外でもトレーニングができるので太陽の下で身体を動かしたいって人はぜひトレーナーに相談してください。

 

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
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メール:mail@personalstudio.jp
 TEL  03-6887-2444

営業時間
 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
 土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。

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筋肉関係と人間関係

こんにちは。

新宿パーソナルスタジオの小林です。

みなさんは、苦手な人って、一人や二人いますよね。

やだなぁ〜と思いながら付き合わざるを得ないことも

あると思います。

 

筋肉も同じこと。

あんまり使いたくない筋肉さん、って

いるんです。

もちろん、その筋肉さんも

絶対に必要な筋肉なんですが、

あんまりべったりしたくない筋肉さんです。

 

そんな時はどうするか?

使いたい筋肉さんにアプローチします。

そうすると、離れたい離れたい!

と思っていた筋肉さんが少しずつ抜けて

くるんです。

人間関係も同じこと。

 

嫌いな人を避けるより、

好きな人に近づく!

自分が興味ある人に

近づいて(割と私はガンガン行くタイプ(笑))

いくと自然と苦手な人は自分から離れていくと

思っていますよ。

さあ、皆さんも筋肉関係と人間関係の

リンク体感しにトレーニングを始めてみませんか?

本日も皆様のお越しを心よりお待ちしております。

 

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もうすぐジメジメですね。

皆さん、こんにちは。

新宿パーソナルスタジオの小野です。

 

息子の入学を機に月の2/3を秋田で過ごし、1/3をこちらで働かせて頂いております。

上京の前日の朝も寒くてストーブを点けてましたが、東京は朝から暑い!!です。

こんなにも気温差があるとは…改めて実感しました。

 

さて、5月ももう少しで終わり、いよいよ梅雨の時期に突入ですね。

梅雨の時期は気温差も激しく、身体のだるさや疲れが取れにくい、食欲がない、頭痛や風邪をひきやすいなど

体調を崩しやすくなります。

またジメジメ感は気持ちも落ち込み気味になりやすいですね。

 

この時期だからこそ、食事や睡眠など日ごろの生活を見直し、正しい生活習慣を意識して体調管理に努めていただきたいものです。

 

梅雨の時期は胃腸の働きも衰えるのでいつもより食べる量を8割くらいに減らしてよく噛んで食べるようにしてみてください。

30回くらいよく噛むことで胃腸への負担も減り満足感も得られるので食べ過ぎ防止にもお勧めです! 

 

また冷たい物や生もの・甘い物を摂り過ぎると身体が冷えやすくなるので、新陳代謝が低下して老廃物が排出しにくくなってしまい腹痛や下痢、むくみを引き起こしやすくなるので気を付けましょう。

 

梅雨の時期は高温多湿というイメージですが、雨が降ると気温が上がらず肌寒く感じることもあるので、薄手の上着などを持ち歩いて身体を冷やさないように気を付けましょう。

 

 入浴は冷えた身体を温めて汗をかくので気分もリフレッシュできますし、寝る前に入浴するとリラックスして質の高い睡眠が取れるようになります。

シャワーで済ませずに、たまには湯船にゆっくり浸かって日頃の疲れを癒しましょう。

 

そして適度な運動をして汗をかくのも良いですね!

運動することで新陳代謝を促進して不要な水分や老廃物を身体から排出されます。

ストレスも発散できて、気持ちもリフレッシュできるのでお勧めです。

 

ジメジメした梅雨の時期を少しでも快適に過ごすために、ご自分の身体に目を向けてみてください。

皆様のご来店をお待ちいたしております。

 

 

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ダイエットのコツ

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

気温も上がって体型が出やすい季節ですね。

今からのダイエットでも遅くはないので頑張りましょう!

 

今回はダイエットのコツをみなさんにお伝えします。

 

1、目標設定

いつまでに何キロ落としたいか決めましょう

ここで無理な設定はしないことです

2ヶ月程度では10キロ落とすなんて一般の人には無理です。

できたとしても必ず大きな反動がきます。

 

2、運動習慣をつける

運動をするのはダイエットには必須項目です。

ですがだからと言って毎日やりすぎるのも良くないです。

週3、4日ほどで長くても2時間程度の運動にしましょう。

 

 

3、食事内容を変える

ダイエットにはやはり食事を見直すことも必須です。

ですが何ども言いますが食べないダイエットは良くないです。

痩せるではなく、やつれるだけです。

では、どうするかですが

食事制限の必要はありません。なぜか。

普通の量の食事をすればいいのです。

 

体重が増えている人はまず摂取量がやはり多いです。

なので一般的な量に変えればいいのです。

その中でも油のものを控える、単品もので済ませない

主菜、副菜、主食のバランスをとる。

 

少し足りないと思うくらいでやめる。

 

4、結果にこだわりすぎない

これはもちろんやるからには結果がついてきてほしいですが

長年蓄積してきた悪い習慣によって蓄えた脂肪はそんな簡単には落ちません

そのことは頭に入れておいてください。

また、健康食品やサプリメントなどに効果を求めすぎない。

このことも理解しておいてください。

 

5、上記の項目を長く続ける

目標の達成日は設定しますがそこまでで止めてしまったらまた悪い習慣に逆戻りです。

上記の内容は特別難しいことは言っていないので継続すれば

少しずつですが体は変わります。

 

そして、普通の生活に慣れ、運動が日常的に馴染んできたら次に

初めてステップアップをすればいいのではないかと考えてます。

 

焦って急ぐから続かなく失敗するのです。

 

長い目で自分の体と向き合いましょう!

 

 

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美人になる食べ物❤

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

暑い季節になってきました!

皆様の体調はいかがでしょうか?

 

夏!と言えばスイカ!?

 

 実は!
スイカは美人になっちゃう食べ物なんです!

 

腎臓に良い効果をもたらし体内の水分をコントロールてくれるスイカ♪

 

腎臓が元気になればむくみも解消され美人になっちゃいます!

顔のむくみはもちろんのこと!
寝るときに「メディキュット」が欠かせない貴方!

是非スイカを召し上がって下さい!

 

但し!「一定の条件」を守って頂きたいんです

 

それは「お腹を触って冷たくならない程度」です

 

スイカは野菜です!野菜の中でも瓜科です
瓜と言えば冷やす代表の茄子!
茄子と同じ科のモノである事をお忘れずに…

 

あなたの適量はあなたの身体がきっと教えてくれます❤

 

物理的にお腹が冷たい
お通じが気になるは食べ過ぎです!
その条件を満たして頂ければ皆さんスイカと仲良くして

水ハケの良い美しい身体を楽しんでもらえます❤

わぁい〜🎵

 

 

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求む!!新宿ランチ情報!!

こんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です!!

 

今日は身体を作る上で切っても切れない「食」に関する話題です!!

私は基本的に火曜日と水曜日の午前中〜13時で勤務しています。そのあと子どもの運動指導に向かうのですが、電車に乗る前にどうしても何か食べたい!!空腹すぎて筋肉が分解されてしまう!!それはなんとしても避けたい!!

 

ということで新宿に詳しいみなさんのオススメのランチを教えてください。

私は基本的になんでも食べます。好きなもの挙げるとしたら「肉」が好きです。大好きです。

いや、愛してます。

スタジオの近くにある「かつ精」というお店がとても気に入っててよく通ってます。

 

その「かつ精」か「日乃屋カレー」かの繰り返しになってしまいなんだか寂しいです・・・

せっかくの大都会新宿に来ているので新宿で美味しいもの食べて活力を得て子どもたちの指導に向かいたいです!!

 

「新宿ならここに行け!!」って情報、ぜひお待ちしております。

 

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季節の変わり目を乗り切る方法

こんにちは。新宿パーソナルスタジオスタジオの池田です。

 

ゴールデンウィークも終わり気温が高くなってきました。そしてあと半月もすればジメジメとした梅雨がやってきますね。

気温や湿度が大きく変化するこの時期は体調を崩す人がとても増えてきます。

みなさんのなかにもなんだか身体がダルいとか寝つきが悪くて疲れが取れないって方もいらっしゃいますよね。

 

季節の変わり目に体調不良が起こってしまう原因は「自律神経の不調」にあります。

自律神経とは人間の各器官(心臓や血管や消化管など)の働きを調整する交感神経(活動する神経)と副交感神経(休む神経)の2つの神経です。

この2つの神経の働きが気温や湿度の変化に追いつかなくなることで様々な問題を引き起こします。

 

この自律神経の働きを活性化するために私がオススメしたいのはずばい

「冷水シャワー」

 

冷たい水を浴びることで体温を上げようと交感神経の働きが活発になります。

以前、サウナの記事でも書いたのですが温かい、冷たいを繰り返すことが交感神経と副交感神経の活性化につながります。

 

なんだか身体が思うように動かない、ダルいって感じてる方は新宿パーソナルスタジオで一緒に身体を動かして汗かいて、終わったあとに冷水を浴びてスッキリしましょう!!

熱いトレーニングと綺麗なシャワールームを用意してお待ちしております!!

 

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塩分と体内水分

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

本日は塩分と体内水分の関係について話します!

今の時代普通に食事していても摂り過ぎだと言われる塩分。

WHOは一日の食塩摂取目標を5gとしています。

ただ日本人の平均摂取量は男性で11g 女性で9.6g

と言われています。

塩分の摂り過ぎで引き起こすものとすれば高血圧であったり

身近なものでは身体のむくみなどがあります!

 

皆様も飲みに行った次の日身体がむくむといったことは経験したことがあると思います。

身体の中の塩分と水の量は常に比例します!

塩分が多ければため込む水も多いわけです。

居酒屋さんのおつまみは味が濃くつくられていますね。身体の塩分が多くなる分水分が欲しくなるし、塩分には食欲増進の効果もあります!

そしていっぱい食べて飲んで身体の中に水がとどまったままむくんでしまうという訳です!

皆様もこれから暑くなってビールが美味しくなる季節少し塩分にも気を配ってみましょう!

 

 

ちなみに塩とナトリウムは同じものではありません!

成分表などにかかれているナトリウム(mg)に×2.54をして1000で割れば食塩相当量(g)となります。

 

 

 

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セロリの魅力♬

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

皆さんは野菜は好きですか?

好きな野菜はありますか?

 

私はセロリが大好きで、セロリを浅漬けにして食べるのにハマっています☆

でも、セロリは少々クセがあるので、嫌いな人も多いかと思います。

嫌いじゃなくても、好んで食べる人はあまりいないですよね(´・ω・`)笑

 

今回は、そんなセロリにスポットライトを当てたいと思います!

 

まず、セロリの栄養素は

ビタミンA・B群・C・K、カロテン、カルシウム、カリウム、食物繊維など…

他にも多くの栄養素を含んでいます。

これらの栄養素が、ガン予防・コレストロール・疲労回復など生活習慣病の予防にも良いそうです。

 

そして、セロリのあの独特な香りには、精神の安定や頭痛にも効果があると言われています。

セロリの主成分であるアピインは精油の成分でもあります。

香りをかぐだけでも、不眠やイライラ、頭痛に良いとは驚きですよね。

 

私は主にセロリを浅漬けにして、残った葉の部分はかつおぶしと醤油で炒めたふりかけにしています。

セロリは、加熱によって失われる栄養素が少ないのも魅力なので、

生のセロリに抵抗がある方も、炒めたり煮込むと食べやすくなると思います🎵

 

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身近なカロリー消費

 

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

普段 運動不足と感じている人はどのくらいいると思いますか?

何と!?約9割の人は運動不足と感じているそうです!

 

運動不足の原因ダントツ1位が

「仕事が忙しくて時間がない!」

「毎日運動を続けるのが難しい」

 

これを解消するには

自分で仕事をコントロールするか…

限られた時間の中で運動を取り入れるか…

 

でも仕事をコントロールする事ってなかなか難しいですよね!?

 

そこで!

できることから始める!

おススメはやはり通勤時間です

駅の階段の昇り降り!階段の昇降運動です!

 

平地を歩くのに比べて3~5倍の強度になると

言われています

1日3回1分間昇り降りするだけでちょっとした

インターバルトレーニングの効果もあります

 

駅ではついエスカレーターやエレベーターを

使いがちですが階段を使うことによって

消費エネルギーも高くなります!

 

せっかくのエネルギー消費の機会を逃しては

もったいない!

 

こんな駅の階段を発見!

 

まずは今日から階段を使ってみて下さい♪

 

 

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サウナで身体を整える

こんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

 

年が明けてからというもの、毎月1回は高速バスに乗り大阪や名古屋に行って子どもの体操教室や大人向けのヨガのイベントをさせてもらってます。

深夜にバスに乗り大阪なら8時間、名古屋なら6時間、バスの狭い座席に身体を押し込み寝返りも打てずに寝ていると到着する頃には身体はガッチガチになっています。

そんな身体をほぐすために僕が利用しているのが24時間営業のサウナ!!

到着した駅の最寄のサウナで汗をかき身体の外側も内側も綺麗サッパリ。いい状態で指導に臨むことができています。

 

 

私のオススメの入り方はサウナと水風呂に交互に入る「温冷交代浴」という方法。

サウナに10分程度入って身体を温めてその後に水風呂に浸かり身体を一気に冷やす。

 

血行が良くなり疲労物質の排出が促進されたり、自律神経が刺激されることでストレス解消や睡眠の質の向上などの効果があります。

 

運動やマッッサージなどではなかなか改善されない心身の悩みがあれば是非一度サウナをお試しください。

サウナに入る前後の水分補給も忘れずに!!

 

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筋肉の性質

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

よく使える筋肉、使えない筋肉、トレーニングをしたら太くなる

こんなワードをよく耳にすると思いますが

筋肉にそのような種類は存在しませんし、そんなにすぐ筋肉は太くなりません。

 

身体はやったことにしか反応できないのです。

例えば陸上競技で金メダルを取れる人が水泳で金メダルが

取れるとは限りませんよね?

 

筋肉にも同じことが言え、やったことのある動かし方

使ったことのある重さ、刺激にしか反応ができないのです。

 

筋肉を大きくするための爆発的な力をつけるトレーニング、

様々な動きに対応することができるしなやかな使い方の筋肉それぞれ

同じ筋肉を鍛えます。

ただその方法が違うだけで使える筋肉、使えない筋肉は存在しないのです。

全てはどうなりたいかの目的によって使う重さ

トレーニングの方法が変わってきます。

 

 

身体を大きくしたい人などはしっかり重さを使ってトレーニングをし

動きやすい身体を作りたい人は様々なポジションで

多角的にトレーニングをしていく必要があります。

どちらにも言えることは丁寧に動作を行なうということです。

 

 

 

トレーニングをしたから筋肉がついて太くなる何てことはありません。

安心してください。普通のトレーニングをやっただけでは筋肉は大きくなれません。

 

 

筋肉がついて太くなることを恐れて運動しないでいる方が

どんどん筋肉が使えなくなっていきます。

 

まだ、使える筋肉、使えない筋肉、トレーニングは太くなる

なんて言ってる人はまずは動いてみることから始めましょう!

 

 

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あなたの立ち方は?

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの渡辺です!

 

皆さんは普段の生活の中で

どのような姿勢で過ごしてますか?

 

背中を丸くしていたり逆に背中を反ったり

がに股のまま立っていたりしていませんか?

 

街で人の姿勢を見てみると

スマホ片手に背中が丸くなっている人を

多く見かけます。

 

姿勢が悪いと

O脚やぽっこり下腹、バスト下垂、腰痛などを

引き起こしてしまいます。

 

壁などを使って良い姿勢というのを

実感してみてください!

 

壁と腰の間に片手を入れてみて

ちょうど片手くらいの隙間であれば正常です。

 

手の平が2枚以上入ってしまうくらい隙間がある人は骨盤が前に傾いて

腰を反りすぎて姿勢が悪くなっています。

 

反対に手の平が入らない人は、骨盤が後ろに傾いてしまって

背中が丸まり姿勢が悪くなっています。

 

姿勢が起こす体への影響は大きいので

普段から意識してもらいたいポイントは沢山ありますが

胸を張る、お腹を締める、お尻を締める

この3つを歩くときや立っている時に意識してみてください。

 

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眠れていますか

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

 

皆さんは睡眠時間はどれくらい確保できてますか

ぼくは4、5時間くらいで眠りが浅い日が続いております。

睡眠中も何度も目が覚めて寝た気がしなかったりもします。

 

睡眠が不足すると身体の重さが凄く伝わってきます。

 

特にトレーニングの時などはいつも出来ている

重さが全くできない時などもあります。

 

動かしても全く身体に刺激が入らないので

トレーニングの質が下がってしまいます。

 

寝れないことが癖になってしまうと体作りには悪い影響しか出ないので

なるべく改善したいと思い睡眠の質を上げる方法を探しました。

 

まず、

寝る前に激しいトレーニングをしない。

強い光を浴びない。

寝ることにこだわり過ぎない。

 

この様な事に気を付ける必要があるようです。

 

寝る前のトレーニングは交感神経が優位に働いてしまい

脳が覚醒状態になってしまうため寝つきが悪くなります。

他には携帯やテレビなどの強い光を浴びていても脳が興奮して寝つきが悪くなります。

 

僕は夜にトレーニングをしてそのまま日焼けマシンに入ることもあるので

まさに寝るには最悪なルーティンを自ら作っていたわけですね。

 

トレーニングだけでなく他にも何か小さなストレスでも眠りに付けない事があるようなので

皆さんも何かストレスを抱えていたりして眠れなかったりするときは

上手く発散できる方法を見つけておきましょう!

 

 

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夏に向けて!

 新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

薄着になりボディーラインが気になる季節になって参りました!

 

タイツを脱ぐ準備はできていますか?

 

服でボディーラインを隠すのではなく

服に着られるわけでもなく

自分の身体に自信がある人はやはりどんな服を着ていてもキレイですよね!

 

身体が変われば心も変わる!

 

今から始めなければ夏までには間に合いません!

 

あなからのボディーメイク宣言お待ちしております!

 

  

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やれば変わります

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

皆さんゴールデンウェークはどのように過ごしましたか?☆

スタジオも3日~7日までお休みを頂いておりましたが、お休みの間は皆さん自主トレに励んでいたことと思います(笑)

 

 

4月後半あたりから 私も研修で、お客様と一緒にトレーニングをさせて頂いているのですが、

出来ない事が多すぎて、本当に情けなくて悔しさを味わっていました。

ポンコツと言われながらも、必死についていってます( ;∀;)笑

 

 

ということで、ゴールデンウィークの間はやったトレーニングを復習です。

毎日家で出来る種目をしていたのですが…

身体が変わってきました!!

 

飲みに出かけたり、たくさん食べた日もあったのに

背中が軽くなった!

お腹が少し薄くなった!

何気ない日常動作でも、姿勢を意識できるようになった!

などなど…

 

たった5日でも、継続してやれば身体が変わるということを、改めて実感しました。

当たり前ですが、地道にコツコツとやれば身体は変わります。

ポンコツな私でも、自分の変化を感じることができます。

 

皆さんも、少しずつでもトレーニングを続けていきましょう♬

夏には素敵なボディーを目指して☆

 

私もまだまだトレーナーとして未熟ですが、早くトレーナーデビューできるよう、日々努力致します。

今後ともよろしくお願い致します<(_ _)>

 

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東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
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安易な糖質制限は悲劇を招く

みなさこんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

タイトルの「安易な糖質制限は悲劇を招く」は当ジムの減量のプロフェッショナルである藤岡トレーナーの言葉です。

 

「糖質制限」という言葉、ここ数年よく耳にしますよね。

みなさんの中にも「糖質制限」を実際に行なっている人もいらっしゃいますよね。

そしてこれからやってみようと思っている人もいらっしゃると思います。

 

実は私も1年ほど前に「糖質制限」を利用した減量に挑戦したことがあります。

結果から言うと66kgあった体重が1ヶ月で60kgまで落ちました。体脂肪率も人生で初めて一桁台になりました。

数字だけ見ると減量は「大成功」ですよね。

数字の上では・・・

 

さて、数字の上では大成功に見えた「糖質制限」ですがいくつか弊害がありました。

 

・体力がなくなる。すぐ疲れる。

私は大人のトレーニング指導の他に子どもの運動指導んもしています。子どもと一緒に動き回ることは大人と運動する以上にエネルギーを使います。

糖質制限中、糖質制限後は子どもと一緒にかけっこや鬼ごっこをするとすぐにエネルギーが切れたり、力が入らずに子どもがなかなか持ち上げられないということが起きてしまいました。

 

・見た目が健康的でなくなる

健康になるため、見た目を良くするために身体を変えようと思って取り組んだのにも関わらず、会う人会う人に「え?どうしたの?大丈夫?」とか「病気にでもなったの?」と言われることがとても多かったです。その人たちに話を聞くと「頬がげっそりと削げ落ちて肌つやも悪くて不健康そう」と散々な言われようでした。

 

・結構めんどくさいのでその後継続できない

「糖質制限」って結構めんどくさいです。

ランチに行く時は「⚪️⚪️定食、ライス抜きで」って注文して店員に「え?」って言われるし

自炊するにしても糖質を摂らないでお腹いっぱいにするって結構お金かかるし

友達と飲みに行ったりする時にいちいち説明するのと「そこまでして何目指してんの?」とか言われるとイライラするし(笑)

結局その後続けることはできずに63kgまで1ヶ月で戻ってしまい体重を維持することはできませんでした。

 

以上、池田仁の糖質制限体験談でした。

当時はあまり知識がなく流行に流されてやってみただけなので今やればまた違う結果になるんじゃないかなと思うんですが、ビールと唐揚げとラーメンが大好きな自分としてはなかなか気が乗らないところです(笑)

もし「糖質制限」をして体質を改善したい。体型を変えたいと思っている方がいらっしゃれば専門家と相談した上でそれが本当に自分に必要なのか、自分の生活スタイルや目的に適しているのかをよ〜〜〜く検討してから行なうようにしてください。

 

 

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二つの違いは?

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

よく、

ピラティスとヨガの違いって何ですか?

どっちもストレッチみたいなもんでしょ?

と聞かれるので、今日はその違いについて書こうと思います☆

 

 

ピラティスは、ヨガの技法を取り入れているため、どちらも似ているように見えますよね。

しかし、根本は全く異なります。

 

 簡単に言うと、

ピラティスは身体へアプローチするもの

ヨガは精神へアプローチするもの

 という感じです。

 

ピラティスは体幹を鍛えることを目的とし、

ヨガは精神の安定を目的とします。

 

ヨガの中には、ハードに動く種類のものもありますが、

動きと共に呼吸に集中し、頭の中をクリアにする→そして心を自分の持っていきたい方向に定める。

というように、どんなヨガでも最終的には精神の安定がゴールです。

 

たまに、ヨガっていまいち汗をかけないから嫌い!とおっしゃる方もいますが

そもそものヨガの本質を理解すると、考え方が変わってくるかと思います🎵

 

ピラティスやヨガを、目的に合わせて生活に取り入れてみてください(^^)

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O脚の脚を真っ直ぐ綺麗な脚にする簡単な方法

こんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

 

みなさんの脚は真っ直ぐになっていますか?

左右の内くるぶしを揃えた時に左右の膝の内側がくっつかない脚をO脚(内反膝)

左右の膝の内側を揃えた時に左右の内くるぶしがくっつかない脚をX脚(外反膝)

とそれぞれ呼びます。

 

特に女性のお客様から「O脚を治したい」「脚を真っ直ぐしたい」という相談を受けます。

 

ストレッチやトレーニングで内側と外側の筋力バランスを整える方法もありますが、

今回はいつでもどこでも簡単にできる美脚になるための方法をご紹介します!!

 

その方法とは「膝と爪先の向きを揃える」こと。

細かく言うと膝と足の人差し指の向きを揃えましょう。

立つ、座る、歩く、走る、しゃがむ・・・

どんな動作をする時も膝と爪先の向きを揃えて動くことを意識しましょう。

即効性はありませんが少しずつ変化が出てきます。

私たちと一緒に綺麗な脚を取り戻しましょう!!

 

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美尻の創り方

おはようございます!

 

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

先月28日発売の「amam」

 

テーマは「美尻・美脚」

 

真っ先に手に取りました(笑)

 

ん~っ

私の大好きな言葉です❤

 

 

現在主流なのは身体を絞って腹筋などを割る

筋肉美コンテストですが

筋肉美と女性らしい魅力的な丸みのあるボディーラインは

別の話です!

 

女性が脂肪落とし過ぎると月経不順や排卵異常を

起こしやすくなるなど身体の機能面でもリスクがあります

 

女性の曲線美は脂肪を落とし過ぎても上手く創れません

 

美尻にはある程度の脂肪と筋肉の両方が必要です!

 

 

その為には食事管理と正しい筋トレが欠かせません!

 

 

あなたが手に入れたいボディーラインは

どんなボディーラインですか!?

 

 

 

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