新宿パーソナルスタジオ Official Blog

お尻のトレーニング

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の宍倉です。

前回、僕が投稿したブログで骨格の歪みのお話ししました。

そもそもなぜ骨格が歪むのか考えたことはありますか?

答えはお尻にあります。
お尻の筋肉は骨盤や股関節を支える役割があります。
お尻の筋力が低下すると骨盤を支えることが
できなくなり、骨盤の歪みの原因になります。

骨盤が歪むと、骨盤の上につながっている背骨も
同じように歪んできます。
もちろん股関節周りの動きが悪くなったり、
膝痛などの原因にもなります。

高層ビルの土台が傾くといずれかは倒壊します。
骨盤も同じように、背骨ににとっては土台になるので
骨盤が歪むと体にも様々な悪影響を与えてきます。

猫背などの姿勢の改善、肩こり腰痛などの症状で
お悩みの方、一度お尻のトレーニングを取り入れてみるのも
アリかもしれませんね。

お尻のトレーニング、知りたい方
スタジオパーソナル新宿御苑店まで体験に
お越しください。

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
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メール:mail@personalstudio.j
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営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ドローインとは

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

トレーニングをしている人は
ドローインって一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
今日はドローインについて話したいと思います。

ドローインとは、エクササイズのひとつで
お腹をへこませたまま呼吸をするというエクササイズです。

このドローインですがいつでもどこでもできます
立って、座りながら、寝た状態でもできます。
日常生活でも使えます。また腰痛などにも
なりにくく、姿勢も改善してくれます。

ドローインの応用として、ブレイシング(お腹の中からも空気を張る感じ)
というものがあります。
アスリート向け、コンタクトスポーツなどで
身体を強く守る必要がある方、又は高重量のウエイト
を持ち上げる方のためのものです。

また、ドローインとブレイシングともう一つ
ブレーシング+息を止める(バルサルバ法)というものがあります。
更に高重量を持ち上げる時、一番苦しい所で
息を止める事があり、訓練された方が使います。

全てに共通して必要な腹圧でベースとなるのは、
いずれもドローインの感覚です。

調べるとドローインのやり方が簡単に出てくるのでぜひ
やってみて下さい。

斎藤

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その後・・・

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

前回の私のブログで、
ストレスとタンパク質のについてお話ししました。

人はイライラを感じるとセロトニンという分泌物が減ってしまい
ストレスにつながるのですが、
トリプトファンというたんぱく質の一種は
そのセロトニンの分泌を手助けしてくれます。

そしてそのセロトニンはは牛乳やバナナに多く含まれているのですが
前回は、それを買って帰ろうというところで話が終わりました。
なのでその後につい今日は書こうと思います。

その日は本当にイライラが止まらなかったので、
仕事帰りに牛乳とバナナを本当に購入して帰りました。

そして、食べた直後はもちろん効果が表れないので
それらを食べてからすぐ寝る事にしました。

翌朝も同じく牛乳とバナナを朝食に。
それから少し時間が経ったお昼ごろになると
大分気分が落ち着いてきた気がします。

私、怒りが翌日にも収まらないこともあるのですが、
なんとこの日は、昨日のイライラを忘れる事が出来ました。

その後もおやつに同じくタンパク質を含むプロテインドリンクを飲んで、
トリプトファンを摂取しました。

たんぱく質は、体内にずっととどめておくことができないので
こまめに摂る事が大事です。

意外と気をつけないと
たんぱく質は不足しがちなので
普段の食生活を見直すいい機会になりました。

幾分ストレスも和らいだ気がします!

皆さんももしイライラしたら
タンパク質(トリプトファン)を摂取してみてはいかがですか?

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骨格の歪み

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の宍倉です。

皆様は骨格が歪むとどうなるかご存知でしょうか?
猫背になったり腰が痛くなったり、
肩が凝ったりするイメージあるかと思います。
それ以外にも骨格が歪むと股関節や膝などの関節痛、
冷え性、頭が重い、倦怠感、内臓の不調などの不定愁訴
(自覚症状はあるが原因となる病気が見つからない症状)の
原因になっていることが多いです。

また、骨格が歪む事で関節の動く範囲、可動域が
狭くなり体を動かしづらくなることもあります。
日常生活の中でご自分ではしっかり
動いているつもりでも、周りから見ると意外と
動かせていない場合があります。

例えるなら家のドアの建付けが悪くなり、
開け閉めがしづらい状態ですね。
建付けが悪くなり、動かしづらくなってるドアを
動かしやすくするためにはメンテナンスが必要であるように、
骨格が歪み動かしづらくなっている体にも
メンテナンスが必要になります。

スタジオパーソナル新宿御苑店では、歪んだ骨格を正しい位置に導き、
正しい体の使い方をご案内しています。
メンテナンスと一口に言っても様々な方法がある中で
何をしたらいいか分からない方、
ぜひスタジオパーソナル新宿御苑店にお越しください!

宍倉

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動く前の姿勢

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

運動の際スタートポジションを意識したことはありますか。

同じ動作でも姿勢ひとつで効いてくるところが変わってきます。
効かせたい部位に効かせるためにはスタートポジションを
しっかり決めてから動作に入ることが大切です。

スタートポジションを適当にやってしまうとその後の動作で
代償動作がおきてしまい使いたい所が使えてないことになります。
最悪の場合は怪我をしてしまいます。。。
怪我をすると今まで続けてきたトレーニングが水の泡です。

また怪我をするといままで何気なく行っていた日常動作が
できなくなりストレスになります。

結局は元気でいることが一番大切ということです。
なので怪我のリスクを減らす。またトレーニングの質を上げるためにも
スタートポジションを気を付けてトレーニングしてみて下さい。

止めることろは止める
固定するところは固定する
意識できる人はその後の動作まで意識できるとよりいいです。

これだけでもいいので意識すると
パフォーマンスあがりますよ。

斎藤

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中国遠征~炎のタイトルマッチ編~

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

ここまで中国遠征について書いてきましたが
今回はいよいよ試合についてです!

この試合は僕としては初のベルトを賭けた試合
WBCアジアバンタム級タイトルマッチとして開催されました!

会場はもともと大きな展示場でやるはずだったらしいのですが
試合の一週間まえにスポンサーが逃げたとか何とかで
壊れかけの廃墟のような建物で試合をすることになりました。

このあたりも適地の洗礼か、、、

その後バンテージを巻きWBCのスーパーバイザーからチェックを
受けます。


写真は使用後のものです笑

チェックとアップを済ませていよいよ試合です!
調子はバッチリです!

1ラウンド目から攻めていきますがやはりそこはアウェー
僕がパンチを当てても全く盛り上がらず
相手の軽いパンチで会場はお祭り騒ぎ

そして試合中にアナウンサーが相手選手を鼓舞するために
度々観客を煽りっていきます。

試合中会場全体の相手に対する「加油」コール
が精神的に響きました、、、

圧力に押されないように自分を奮い立たせて戦いました!

相手はパンチがとても強い選手でハートも強かったです。
中国の大応援団を背負って彼もプレッシャーだったはず。
死にものぐるいで戦っていたのを感じました。

僕はそのパンチをしっかりかわし致命打はもらうことなく
コツコツ10ラウンドパンチを当て続けました

試合が終わった時勝ったと思いました。
ただ終わって結果が出たら大差判定負け。

ここはアウェーです。
あってはならないとは思うのですが
地元判定というのは多少なりとも存在します。

僕も最初からそれはわかってました。
だから倒して勝たなくてはいけなかったです。
倒せなかった僕が悪いです。

試合後ベルトを巻いた相手が挨拶に来てくれました。
緊張がほぐれた優しい顔をしていました。
彼も色んなものと戦っていたんだと思います。

こうして僕のチャレンジは終わりました!
でも失敗ではないと思っています。
これは誰でもできるような経験ではないです。
得るものは大きかったです。

次のチャンスがいつ来るかはわかりません。
今回の経験は次のチャンスを掴むためのストーリー
だったと思えるようにしたいです。

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イライラのもとに

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんは日々の生活で
ストレスを感じることはありますか?

またそのストレスに対してマイナスに思うことはありますか?

実は私も
他の月に比べて6月は少々忙しかったこともあり、
なんだか気分が冴えなかったり、
イライラしてしまうことがありました。

人間なので生きていればストレスからは逃れられないのですが
そのストレスが自分にとってマイナスになる前に
上手く対処出来たらいいですよね。

私は過度なストレスを感じると
食欲が落ちてしまう傾向があるので
そうなると食事の栄養面がかなり偏ってしまいます。

しかし、いつまでもこのストレスを感じていたくはないので
こういう時こそ食事には気をつけようと思います。

人は悪いストレスを感じると、
脳の中のにあるセロトニンという神経伝達物質が不足してしまいます。
このセロトニンは睡眠や精神安定に関わるもので、
足りなくなると精神不安や、睡眠障害などマイナスの精神症状に陥りやすくなると言われています。

では、このセロトニンの分泌を助けてくれる栄養素はというと
「トリプトファン」と呼ばれる栄養素です。

トリプトファンは必須アミノ酸という
体内では生成できないアミノ酸の一種なので
食事によって定期的に取り入れる事が重要です。

このトリプトファンは手軽な食材だと
牛乳やバナナに含まれていいます。

私も今日の買い物リストに
牛乳とバナナを追加しました(笑)

この二つによって
私の気持ちも少し落ち着くと良いのですが・・・

結果はまたブログで報告したいと思います!

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中国遠征~至福のリカバリー編~

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

今回は前回に引き続き中国遠征での試合についてです!

計量をクリアした僕は早速日本から持ち込んだ経口補水液を飲んで
失われた水分と塩分を補給します!
この時が減量が終わったボクサーの至福の時です。

計量から試合までは24時間以上空きます
その間に僕は体力の回復をするために食事をします。
食事の内容はエネルギーにすぐ変わるようにほぼ糖質です。

白米、ようかん、カステラ、饅頭など糖質ばかりですね
お腹が重くならない程度に食べていきます!
食べてる途中から体にエネルギーが漲ってくる気がします!笑

日本人なので味噌汁も飲みたくなりますね笑

次の日の朝体重を計ると58キロ弱。
約5キロ増えました。ほぼ水分で増えているんですが
僕は毎回このくらい増えます。
糖質だけだとすぐ吸収されるのでお腹が膨れずに
体も重くなりずらいです!

調子もバッチリ!

いよいよこのあと試合です!

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今年もあと半分

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

今年ももう半年が終わりました。
皆さん今年目標に掲げた事を覚えていますか。

ちなみに私の目標はベンチプレスの1RMの重量を
上げる事です。

目標達成のために、週に2回は胸の日をつくっています。
最近は首を痛めてしまったので、できてなかったですが。。。

ですが首も治って久しぶりにやると去年より10キロアップ
しました。

休むことも重要だという事ですね。

さらに重量を上げるために私は他の筋肉もトレーニングしていこうと考えています。

協働筋という言葉を聞いたことはありますか。

ベンチプレスをやるにあたって胸はもちろん大切なのですが
他にも使われている筋肉がいくつかあります。
それが協働筋というものです。

ベンチプレスだと
小胸筋、三角筋、上腕三頭筋
が協働筋になります。

なのでここの筋肉も鍛えることもベンチプレスを上げる為には
とても重要になってきます。

胸が強くてもこの協働筋が弱いとベンチプレスが上がらない原因になったり
しています。

重量を扱うので協働筋が弱いと怪我をする可能性が高くなります。
怪我をしてはどうしようもないので協働筋もトレーニングをすることをおススメします。

筋肉を鍛える時、主働筋だけでなく協働筋も鍛えることがより効果的です。

目標達成のために違う所にアプローチすると
以外に目標達成の役にたつかもしれないですね。

斎藤

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ベスト体重

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

7月に入り、暑さも本格化してきましたね!

私も冬や春の間は
ある程度好きなものを食べていましたが、
ベスト体重+3キロまでにとどめ、体重が増えすぎないよう保っていました。
(もちろんその間もトレーニングは継続していました。)

ですが、8月9月はより引き締まった体で過ごしたいので
少し前から生活を変えていきました。
ベスト体重に戻すためです。

私がここでいう「ベスト体重」とは、
自分にとってのベストな体重のことです。

世間で言われている標準体型のBMIや
見た目を細くみせるための体重の事ではありません。

皆さんは、
自分の一番過ごしやすいと思う体重を考えたことがありますか?

私は、中学生まではやせ型で
高校に入ると急激に太り、
大学生は太る・痩せるの繰り返しをしていました。
社会人になってからは、これまでの経験を踏まえ
ある程度自分でコントロールできるようになり、
自分が調子のいい体重をなるべくキープしてきました。

体重の増減を経験して、
その中で見つけたのは自分の快適な体重、「ベスト体重」です。

自分の体重が何キロくらいの時が
・一番体が動かしやすいか?
・病気をしにくいか?
・見た目が許せるか?
私はこれら3つが整っているとベスト体重だと考えます。

極端に体が重くても嫌だし、極端に痩せすぎても風邪を引くし…
色々探りながら大体このぐらいが快適だという体重を見つけました。

なので、このベスト体重で夏の暑さに負けず、楽しみたいと思います!

ベストから3キロほどオーバーしていましたが
今はあとマイナス1.5キロぐらいのところまで来ています。

やはり体調がどんどん良くなっていっているのを感じます。

元気に過ごせる体が一番です!
見た目や数字だけにとらわれず、
皆さんにとってのベストな体重を探してみてはいかがですか?

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7月突入!!

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

今日から6月も終わり7月に突入しました。
もうすぐ梅雨も明けていよいよ夏本番といったところですね。薄着になることが増えるこの時期
気になる体の部位がありませんか。
うちのスタジオだけでなく、特に女性の方から
多くここを引き締めたいという声を聞きます

その部位とは【二の腕】です
長年の悩みですね。。。

なので今回は家でもできる二の腕のトレーニングを紹介したいと思います。

【キックバック】
というトレーニングです

やり方
1 イスや台に同側の手と膝をつきます。(左手、左膝)

2 反対の手(右手)で水の入ったペットボトルを持ち、肘を脇腹にあてて脇を締めます。

3 脇を締めたまま、肘を固定して、ペットボトルを後ろに引き、腕を伸ばします。

2と3を繰り返します。
腕を伸ばしたときに二の腕が引き締まる感じがあればバッチリです。

15回から20回を目安に試してみて下さい

二の腕以外が痛くなるようでしたらすぐにトレーニングを中止してください。
やり方が分からない、ポイントをもっと教えて欲しい人は
是非スタジオまでトレーニングに来てください。

しっかり二の腕に刺激を高めて格好いいボディラインを作りましょう。

斎藤

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初めまして‼

この度、スタジオパーソナル新宿御苑店に新しく仲間入りしました
宍倉 正輝(ししくら まさき)と申します。
どうぞよろしくお願い致します!

学生時代は小学1年生の頃から高校3年生までサッカーに打ち込んでいました。
あまり上手くはありませんが(笑)
現在も休みの日にフットサルを楽しんでます!

今までは6年半、大手スポーツクラブでインストラクターとして勤め、
ボディメイクやダイエットなどのパーソナルトレーニングやスタジオレッスンを担当していました。

皆様のなりたいを全力でサポート致しますのでよろしくお願い致します!!

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中国遠征~決死の減量編~

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日中国遠征から帰ってきました!
めちゃくちゃ大変でした。。。

試合が決定したのは計量日から5週間前
しかも普段より軽いバンタム級(53.5キロ)
今回は5週間で約13キロの減量をすることになりました!

短い期間で体重を落とすのは糖質制限いわゆるケトジェニックダイエットが最善と思い
試合が決まったその日から糖質の類は一切とらずに減量を開始しました。

確かに体重の落ちは良かったです。だけど糖質を抜いているせいかスタミナがなくなるのが早い。
練習は壮絶でした。
毎日のハードワークと減量との両立はきつかったです。

そして計量前日である中国に出発する日の朝に残り3キロの状態にしました。
ここからは地獄でした。
水はほとんど飲まず上海空港での乗り継ぎも含め移動時間は15時間。
目的地の西安のホテルに着いた時はもうヘトヘトでした。

しかしここからまた試練が待っています。
後計量まで12時間を切ったところで残り2.6キロ。

頼みの綱は黄色い水が出る風呂での半身浴。
入りたくない。けど背に腹はかえられぬ。
30分入って600グラム落とす。その後深夜3時に縄跳び。
計量日朝の時点で残り1.5キロ。

もう一度朝半身浴30分入った後にジョギング
帰ってくると残り900グラム。

先が見えてきた。
少し休んでサウナスーツを着てウォーキング、縄跳び
後400グラム。

もう落ちる。陣営から煽られて半身浴その後会長と散歩。

落ちた。

陣営から拍手が起きました。正直自分でも落ちるかわからなかったです。
2年ぶりにこの体重に落としました。

その後計量、相手とのフェイスオフ、タイトルマッチのセレモニー

次の日は試合です。

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5周年を迎えます

こんにちは

スタジオパーソナル新宿御苑店は7月で5周年を迎えます。

それに伴いささやかながらパーティーを開催したいと思います。

18:30から21:00まで当スタジオで行います!

短い時間ですがお楽しみいただければと思います!

よろしくお願いいたします!

会員様と一緒ならご友人の方もご参加可能です!

お食事と簡単なゲームでトレーナーや会員様同士の交流を
深めたいと思います。

まだご参加を検討中の方も 参加受け付けておりますので
ぜひお越しください!

また、イベントに伴い短縮営業となりますのでご注意くださいませ。
10;00~17;00(16;00受付最終)

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湿気に負けるな

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

雨やジメジメとした時期が続いていますね。

梅雨の時期のこの湿気は
実は人間の体にも影響を及ぼしているようです。

漢方の考えでは、過剰な湿気は胃腸を弱らせると考えられているそうです。
「胃腸は乾燥を好み、湿気を嫌う」と言われています。

湿気の多い梅雨や夏には食欲不振や消化不良が多く、
空気が乾燥する秋頃には
「食欲の秋」というように食欲が増して、消化が良くなるのだそうです。

他にも
湿度が多くなると体がむくんだり・・・

そんな時は体がため込んだ水分を流してあげる
軽い有酸素などを取り入れるといいですね。

当スタジオでも、
自重トレーニング、ウエイトトレーニングに加え
有酸素運動も行っています。

湿気に負けない身体をつくりましょう!

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スマホ首 エクササイズ

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

前回はスマホ首はストレートネックとお話ししました。
知らないよという人は6/13のブログを読んで下さい。

読みましたか?
では今回はストレートネックの運動などを伝えていこうと思います。

「チンインエクササイズ」
チンとは顎(あご)の事です。
名前の通りあごを内側に入れるという運動です。

やり方は
立った状態でもできますが、仰向けの方がやりやすいです。

仰向けになったらあごを引き、後頭部を床に押し付けます。
の状態をキープし、ゆっくり力を抜きます。

あごを引くとは二重あごをつくるようにするとあごを引く動作になります。

これを10回を1セットとして一日に2セットしましょう。

ポイントは
 肩をすくめないこと
 二重あごをつくって首の前の筋肉を使う事

これだけの運動ですが、姿勢改善に重要なエクササイズです。

立って行う時は、壁に背中、頭をつけてあとは
仰向けで行うときと一緒です。

次に姿勢なのですが簡単に

背筋をまっすぐにして頭が前に倒れないようにします。
スマホを見るときは、脇を閉じてスマホを持ち上げた状態で使用しましょう。

長時間同じ姿勢は避けてください

簡単に書きましたが意外と言われてもできない人の方が多いです。
なので気が付いた時でいいので姿勢を治すようにしてください。

これだけで、首こり、肩こりが改善されるかもしれませんよ。

斎藤

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タピオカミルクティー

皆さんこんにちは!

タピオカミルクティーは5年に一回位飲む戸頃です。

皆さんはもう行きましたか?
最近大人気の「GONGCHA」というタピオカミルクティーが飲めるらしきお店。

このスタジオ近辺では、新宿駅付近に2店舗確認しております。

私はタピオカミルクティーはあまり飲みませんが、あの行列具合を見るとそうとう美味しいのでしょうか、
それともやはり新しいもの好きのミーハーたちが列を成しているのでしょうか。

タピオカミルクティー以外にもウーロンティーやグリーンティーなどもあるらしくヘルシー志向の人も並んでいるのかもしれないですね。
しかしながらとにかく女子が多い…!! 女子たちの長い列にたまに連れて来られた男子がぽつんと紛れて並んでいる模様です。

これがプロテインティーのお店ともなれば私も並ぶのに…。
マッチョたちの列に紛れてたまに連れて来られた女子がぽつんと並ぶ光景が目に浮かぶようだ…。

以下はお店の説明
    ↓
「ゴンチャは、台湾での誕生以来、アジアを中心に世界で約1,400店舗を展開する世界最大規模の台湾ティーカフェ。
世界中で人気の理由は、本場の上質な台湾ティーが、カジュアルなスタイルとお手頃な価格で日常的に楽しめるから。」

知らなかったです。

価格帯は有名なコーヒーチェーン店と同じのようです。

さて、気になるタピオカという食材ですが、キャッサバという芋の一種でデンプン質なので基本炭水化物です。
芋からデンプンを抜き取り水と砂糖で茹で上げるとモチモチ食感のできあがり。カラメルで色付けする前は白いものです。
ビタミンなどの栄養素自体はあまり含まず、少しの食物繊維がある程度ですが、カロリーは意外と少ないようで食べ過ぎなければ大丈夫のようです。

問題は「ミルクティー」の方。
格段に甘いミルクティーと大量のタピオカはまさに糖質爆弾です。
ダイエット中には避けるべき嗜好品ですね。

ですので甘くないミルクティーなどでたまに飲む程度ならよいのではないでしょうか。

「飲みたくば鍛えろ」

「鍛えたなら飲め」

の精神ですね。

私も「GONGCHA」一度は飲んでみてもいいかも。。とこれを書いていたら思えてきました。
もちろん一人ではなく、嫁とです(笑)

戸頃

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実はもともと・・・

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

ジムに通う目的として
「腹筋を割りたい!」と
おっしゃる方は多いかと思いますが、皆さんはどうですか?

最近は、女優やモデルなどの芸能人が
お腹を出したファッションをするたびに
「美腹筋を披露!」
「くっきり割れた腹筋!」
などと話題になったりしますね。

ですが皆さん、
腹筋は誰しもが割れているという事をご存知ですか?

え?
私の腹筋は割れてないけど???
と思いますよね。笑

でも、それは「見えていない」だけで
割れています。

主に言われる「腹筋」は、
腹直筋と呼ばれるお腹の表層の筋肉なのですが、
その腹直筋はもともと縦に二本走行しています。

なので、腹筋の「縦線」と呼ばれている部分は
その二本の腹筋の境目という事です。

そしてその二本の腹筋は
それぞれ横にいくつかの溝があります。
これがいわゆる「横線」です。

このように、腹直筋は
構造上「割れている」のです。

ではなぜ、
皆さんの腹筋が割れているように見えないかというと
それは周りに脂肪がついているからです。

皮膚の下の脂肪、皮下脂肪が薄くなればなるほど
腹筋は姿を現します。

なので、
女優さんやモデルさんの腹筋が割れて見えるのは、
高確率で「低体重だから」という理由です。

筋トレをしているか、していないかという事も
もちろん腹筋を割る要素になりますが
だだ単に腹筋をくっきり見せたいのであれば
とにかく不健康でも減量をすればいいだけの話です(笑)

じゃあ腹筋をトレーニングをする意味はないじゃん!!
とはなりません。

腹直筋やその他の腹筋群をトレーニングすることによって姿勢が正されたり、
体の安定性がうまれ、どんなトレーニングもその効果を高める事ができます。

そういう意味合いで
腹筋のトレーニングはマストになってきます。

見せる腹筋も大事ですが
私は、使える腹筋のほうが重要だと思います。

腹筋を割る!!
も良い目標ですが、
使える腹筋をつくる!!
を意識してみてください☆

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スマホ首

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

タイトルにありますがスマホ首という言葉を聞いたことがありますか。
スマホ首とはスマートフォンやPCが原因で起こる首や肩の痛みが起こった状態のことで
正式には「ストレートネック」といわれる症状です。

このストレートネックですが、いろんな症状を起こします
特に起こりうる症状が
【首こり】【肩こり】です。

この二つは皆さんにとって、厄介な症状ではないでしょうか

私自身あまり肩こりや首こりを感じなかったのですが
最近寝違えてしまい整形外科に行きレントゲンを撮ってもらった
ところストレートネックと診断されました。

寝違いはいきなりなったのではなく
なるべくしてなったという事です。

以前はトレーニングの後にケアの時間を取っていたのですが
最近はケアの時間を取れていなかったのも原因だと思います。

話を戻しますがストレートネックですが
調べてみると日本人の80~90%の人がストレートネックの兆候があるそうです。

ストレートネックとは、ゆるやかにカーブしているはずの首の骨が、
首を前に出した姿勢を続けたことによって、まっすぐになってしまった状態です。

この姿勢を続ける事によって、
首の周りにある筋肉や神経に大きな負担を与えます。
首周りへの負担は、筋肉の疲労となり、首や肩のこりに繋がり
身体の不調となるわけです。

ただこのストレートネックですが
首の運動、姿勢を気を付ければ、かなり改善できます。

その運動や姿勢は次回説明したいと思います。

斎藤

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新プランのご案内

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

夏はもうそこまで来ていますね!

スタジオでも夏に向けて体づくりを
本格化しているお客様が増えてきています。

露出が多くなるこの時期に
新たなプランが加わりました!

その名も「ダイエット集中プラン 2か月コース」!!

当スタジオのトレーニングは、
運動を習慣化し続けることを目的としていますが
こちらの新プランはダイエットに特化した2か月間の内容となっております。

もちろん期間終了後は通常のマンスリープランに移行も可能です。

詳しくはホームページのTOPをご覧ください。

また、現在の会員様で
ご友人にトレーニングを始めたいという方がいっらしゃいましたら、ぜひご紹介ください!

今なら「お友達紹介キャンペーン」も行っています!

ご友人の方が、翌月のマンスリーを更新した場合
会員の方にはマンスリー費から1万円、
紹介のご友人には入会金の2万円を
それぞれキャッシュバックいたします。

このチャンスにをぜひご活用ください!

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