Official Blog

新宿パーソナルスタジオ Official Blog

指名制導入

皆さんこんにちは!

指名し隊の戸頃です。

既にご案内済みの方も多いと思いますが、当スタジオは1月よりトレーナーの「指名」が
できるようになりました!

今まではランダムに日毎異なるトレーナーが担当させて頂いている形でしたが、1月からはご予約時に
指名ができるようになっております。

各トレーナーにより当日のプログラム作成には違いがありますが、ご希望のトレーニングや体の部位など
聞き取りをし、レッスンを進行させて頂いております。
その日のトレーナーに完全お任せのケースもございます。

同じトレーナーに指名をしてずっとみてもらうもよし、毎回違うトレーナーを指名して次回誰が担当か分かるように
するもよし、指名はせず毎回ランダムにみてもらうもよしと、お客様の選択肢が増えました。

ご予約方法は、お電話、ホームページ、店頭にてとなっております。

ご予約の際に担当トレーナーをお伝え頂ければ、そのトレーナーが担当させて頂きます。

ご希望のトレーナーが不在の時は要相談、又は追ってご連絡させて頂きます。

尚、指名料はございません。
毎月会費に含まれているので、何度指名しても料金は変わりません。

この機会に是非ご利用して頂ければと思います。

皆さんのトレーニングライフが充実したものになるよう、スタッフ一同お待ち致しております。

戸頃
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

慣れてきたら

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

私は普段、ヨガのインストラクターとしても活動しているのですが、
勉強のためにいろいろなヨガのレッスンを受けに行ってます。

今日もインストラクター養成学校時代の同期と、
外部のレッスンを受けに行ったり情報交換をしたりしてきました。

いろいろな人のレッスンを受けてみると、同じヨガのレッスン名でも、
そのレッスン内容はインストラクターによって個性があり、とても面白いです。

同じポーズを誘導するのにも、どういう意図を持たせるかによって
そのポーズへ入る手順や言葉がけが異なります。

これはトレーニングにも言える事で、
同じトレーニング内容でもどういう働きかけをしていくかは、身体の状態や目標によって変わってきます。

毎回同じトレーニングでも、その日の体の状態に集中しながら丁寧にやることで意味が出てきます。
やったことあるトレーニングだからと言って、やみくもに動くだけでは効果も薄くなってきますし、
ただのつまらないルーティンワークになってしまいます。

トレーニングに慣れてきたら、
どういうイメージをすると身体を上手く動かせるのか?
どういう風に動けば筋肉に上手く効いてくるのか?
自分自身で考えながら動かしてみると、トレーニングがもっともっと楽しくなってきます!

同じ動きでも、いつもとは違う刺激や気づきを楽しみながら毎回トレーニングしていきましょう(^^)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

合同トレーニング

こんにちは!
スタジオパーソナル 新宿御苑店 渡辺です。

私ごとですが最近は専門学校の時の友達と
よく会っています。

会話は私生活から仕事についてが
ほとんどです。

トレーナーとしての情報共有やトレーニー(トレーニングをする人)としての
情報共有をしています。

火曜日に情報交換がてら友達と3人で原宿に新しく出来た
ゴールドジムで合同トレーニングを行いました。

ゴールドジムの中はとても綺麗で
設備がよく夢の国みたいでした(笑)

みっちり2時間背中のトレーニングを行いましたが
とても有意義な時間であっという間に
時間がたってしまいました……

その後は安定のお肉を食べに行きました。
頼む物でこれは脂質が〜とかタンパク質が〜と
トレーニングが終わった次は栄養について
2時間くらい話していました♪

2週間に1回は合同トレーニングを行い
みんなで刺激しあい、身も心も鍛えたいと思いました。

あっという間に2月になり、急がないともう夏が来てしまいます!笑
皆さんは夏に向けての準備は出来てますか?
早く始めておいて損はないのでまだ何もしてない方は
このブログを見た日から初めてみてください☆

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

マッサージ行ってますか?

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

皆さんはマッサージや整体にはいきますか?

僕はあまり行きません。

施術の後は確かに体は軽くなるのですが
力が入りにくかったり、だるさを覚える事が多くある為
あまり通う事がありません。

あの感覚が苦手なんです・・・

良く体が重い、硬い、腰痛肩こりが続く・・・

といった理由でマッサージに通い詰めている人がいますが

回復傾向にあって動きも以前より良くなっているなら

通っている意味はあると思いますが

全く変化が無かったりその時々でしか良くならず

また直ぐに痛みなどが戻ってしまう人は少し通い方を考えた方がいいと思います。

マッサージや整体は治療ではないのでその瞬間的な
何かは楽になるかもしれませんが

そもそもそうなってしまった原因を正さない限り一向に回復はしません。

原因とゆうのは日頃から言っていますが正しい体の使い方、
正しい体のポジションが大切です。

デスクワークで腰痛肩こり、あるあるな症状です。

ですがそれはデスクワークが悪いわけではなくそうなるような
姿勢や動き方をしているから痛みやコリが出るのです。

痛みやコリを取り除くのはマッサージで解消されるかもしれませんが
また、同じ姿勢を繰り返していたら良くなるのは時間がかかります。

浅く座ったり、丸まって作業をするのが楽に感じる人は
それだけ姿勢を維持するために必要な筋群が弱っているせいです。

マッサージは緩めるだけで強化はしてくれません。

凝り固まっている部位はほぐれますが、弱ってる部位は強化(トレーニング)が必要です。

整体やマッサージに通い続けても効果を感じていない人は身体の使い方を変えていきましょう。

これを読んで少しでも強化が必要だなと
感じた人は一緒にトレーニングをしましょう。
正しい使い方をお伝えします。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

藤岡試合決定!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

私事ではありますが試合が決定しました!

3/3土曜日 後楽園ホールにてボクシングの試合をします!

相手は村田諒太選手や山中慎介選手が所属する帝拳ジムの元全日本新人王の選手が相手です!

相手にとって不足なし!

前回の試合から半年空いてしまいましたが調子はばっちりです!!

2月に入ってから僕も減量を始めていきますでまた体が変わっていく姿を

皆様にお見せすることになります!(笑)

またこのブログやインスタなどでも近況をアップしていくので

随時チェックをよろしくお願いいたします!

必ず勝ちますのでぜひ応援よろしくお願いします!!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

無理はしない

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

東京でも雪が降るなど寒い日が続いていますが、
皆様風邪やインフルエンザにはかかっていないでしょうか?

私達トレーナーも、普段から風邪を引かないよう気を付けていますが
それでもかかってしまう時もあります。

私も先日久しぶりにガッツリ風邪を引いてしまい、二日間ほど声も出ない状態が続いていました。
今やっと回復してきたところです。

風邪を引いてしまうと、免疫力が下がり
胃腸炎やインフルエンザなど他の病気にもかかりやすくなります。
一刻も早く休養することが大切です。

なるべく体に負担をかけないように
しばらくトレーニングをしていなかったので
はやくトレーニングがしたくて仕方ないです。
ですが、まだ本調子ではないのでもうしばらく我慢です。

今日も厚着をして、背中とお腹にカイロを張り付けてなるべくおとなしく。
風邪の治りかけに無理をするのは長引くのでNGです。

風邪は身体からの「少し休みなさい」というサインなのかもしれません。
元気にトレーニングできるように早く治します。

皆様も風邪など体調不良の場合はしっかりと休んでください。
トレーニングのご予約は、ご連絡いただければ変更可能ですのでご無理なさらず。

まだまだ寒い日が続きそうですので
引き続き体調管理をしっかりと行いましょう。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

喉の乾燥

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル 新宿御苑店のアキです!

この季節になると風邪やインフルエンザが流行りますね。

実は僕も風邪ではないのですが喉の乾燥からくる
咳が数日続いています。

なるべく乾燥をしないように心がけたりはしますが
どうしても冬なので暖房機材などを使う関係で
室内はどんどん乾燥していきます。

この乾燥状態をほっといて何もせずにいると
間違いなく風邪をひいたり免疫が低下しているところに
ウイルスが入りこんできたらもう完全にアウトです。

そうならないためにも予防は大切ですね。

一般的な予防としては手洗いうがい、移動時にはマスク
持っている人は寝る前に加湿器をたいたりして
湿度を下げないように・・・

などなど色々あると思いますが
そのほかに体そのものを強く保ち必要もあります。

強く保つからといってガンガントレーニングをするとかではなく

乾燥しにくい状態の粘膜を作っておくことが予防につながります。

風邪などは粘膜感染が殆どです。

そのため喉や鼻の粘膜は常に乾燥しないようにそして強くしておかなければなりません。

そこで必要になるのがビタミンAです。

ビタミンAには粘膜を強くする働きがあるのでとてもこの時期には
おすすめですビタミンと聞くとサプリメントを思いつく人もいると思いますが

ビタミンAに関しては食事からでも補給することができます。

多く含む食材は手ごろに手に用意できるものとして
牛、豚、鳥などのレバー、卵なんかに多く含まれます。

ちょっとおかしいなと感じた時は
これらの食材を意識的にとってみてください。

僕は今毎日卵を食べてます。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ランイベント

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の渡辺です!

本日はスタジオパーソナル新宿御苑店の
ランイベントでございます。

このイベントは私と藤岡トレーナーが
担当させていただきます。

内容はみんなで走るだけでなく
走る前後でのストレッチやトレーニングを
一人の時でも行えるように教えていきます。
そして走りながらフォームチェックを行い
修正までお手伝いさせて頂きます。

本日のイベントは後日
報告させて頂きます🎵

今後もゲリラ的にランイベントを行う予定なので
皆様のご参加お待ちしております(^^)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

皆さんこんにちは!

歯も大事にし隊の戸頃です。

歯医者には行っていますか?
歯を大事にしていますか?

身体同様に定期的な「歯」の健診も行うといいですね。
私は現在歯医者に通っているんですが、歯の治療は結構長引きます。

筋力トレーニング中やスポーツ中など意外と歯を食いしばっていることがあります。

特に筋力トレーニングでのウエイト(重量)を使ったトレーニング動作では無意識に食いしばる
ケースが多く歯そのものに圧力がかかったりするので、マウスピースをしてウェイトトレーニング
をする人もいます。
スポーツ量販店等で市販の物も売っています。

私もだいぶ前に奥歯が欠けたのですが、そのまま放置していました。
特に痛みもなかったのですが、先日歯医者へ行ったらその欠けた奥歯
が虫歯になっていて進行していました。
神経を抜き、本来の歯に似た人口の歯を被せて、それだけで¥85000しました。
これが保険がきかないのですね。毎週の治療費も含めるともっとします。

この際なんで全部の歯を診てもらう事にしました。
現在も週1回通い続け、通い終わるまでまだ時間がかかりそうですが、自分の今後の為ですので根気よく
通い詰めようと思ってます。

皆さんも自分の身体のメンテナンスやケアは定期的に行い、その都度身体と向き合う時間を作ると良いでしょう。

何か些細な事でも気づかぬうちに重症化していたり、後になって莫大な費用や時間がかかってしまう事もあります。

という事で、歯が欠けた事でそんな事を思ったのでした。

トレーニングに慣れてくると歯を食いしばらなくても力が出せるようになりますし、恐らく皆さんにとって大事なのは
歯を食いしばるほど重い重量を扱う事ではなく、きちんと自分の体をコントロールして動かすことですので、ご参考までに
して頂ければと思います。

しかしながら、定期検診は行っておいて間違いないかなと思いますので、是非行きましょう♪♪

戸頃

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

今年の目標 佐藤編

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

少し前ののブログで藤岡トレーナーが今年のトレーニング目標の一つに
「ベンチプレス80㎏を上げる!」をかかげていましたね。
「ベンチプレス」と聞いても
あまりピンとこないお客様もいらっしゃるかもしれませんが、胸のウエイトトレーニングです。

私もこのベンチプレスをもっと上手くなりたいと思っています!
ということで、今年の目標の一つに
『ベンチプレス50kgを上げる』を追加します!

男性に比べて女性の方が筋肉がつきにくく
パワーも少ないので重たいものを上げるのは大変です。
なので女性は、自分の体重と同じぐらいの重さを
このベンチプレスで上げられるだけでも結構すごいことです。

私の去年までのMAXは40kgでした。
そして年明けにトレーニングを再開した時、
初めて45kgに挑戦してみたらなんとか1~2回上がる、と言うような感じです。
このままトレーニングを積んでいけば伸びていきそうです。

女性の場合は一か月の中でも体調の変化があり、
毎日毎日思うようにトレーニングできるとは限らないですよね。
無理のない範囲で自分の体調と付き合いながらトレーニングを続けていけたらいいですね。

私も自分のトレーニングもしっかりやりつつ、皆様のトレーニングがサポートできるように今年も頑張っていきます。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日は大量の雪が降りましたが皆様大丈夫だったでしょうか!

電車も止まったりして大変でした。。。

外を見ると凍結した道路で滑ってる人を何人も見かけました!

僕も何とか滑らないように努力しています!

とにかく重心は低く!そしてお腹に力をいれましょう!

意外に良い運動になります!

どんな時でも少し意識するだけで消費カロリーはあげられます!

この日は雪のためジムに行けないので職場でみんなでトレーニングです!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

膝の痛みは・・・

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

皆さんは膝が痛くなることってありますか?

ぼくはたまになります。
トレーニング中になったり何もしていない時になったりします。

日常的によく使う関節なのでちょっとしたことで
痛みが出始める人も多いです。

関節や軟骨系、靭帯が損傷していない場合は
ある程度自分でその痛みを解消することが出来るので
今回はその方法をお伝えしたいと思います。

まず膝の動きから説明します。

膝は曲げたり伸ばしたり、曲げた状態であれば内外旋動作が出来ます。

痛み出す原因としてその膝の持つ動きに特徴があります。

膝を

伸ばすための筋肉が腿の前側、

曲げる筋肉が裏側

内外旋には両方がかかわってきます。

膝を伸ばしきった時にお皿の付近が痛み出したりする場合は
腿の前側が強く引っ張っている可能性が強く

曲げていくときに裏側が痛むときは
腿の裏側が強く引っ張っている可能性があります。

そのよう動きで痛みを感じる時はそれぞれの筋肉をストレッチ
またはほぐしていくと痛みが軽減されていきます。

他にはねじれが関係して痛みが出るケースもあったりするので
一概に先程のやり方が痛みを軽減するとは限りませんが

多くの場合は膝に介入する筋肉の張りが原因で痛みが出る可能性があるのので
まずは大きな筋肉を緩めていくようにしましょう!

実際には足底部、脛、股関節まわりと
様々な個所が影響してくるので
これと断定するのは中々難しかったりもします。

特に女性でハイヒールを履く人は気を付けてくださいね!

足底、足首、膝、股関節、腰
この辺りには大きな負担がかかっていますよ!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

日本の伝統

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

突然ですが、皆さん着物を着る機会ってありますか?
私は先日、親しい友人の結婚式があり着物で参列してきました。

かなり久しぶりに着物を着たのですが、不慣れなので気を遣うことが多くて大変です。
しかし、着物を着る事は体にとって良い事ももあります。

まず、着物は帯を締めますが
その帯によって体が固定されて自然と姿勢が良くなります。
帯はコルセットのような役割で、
お腹を引っ込めていないといけないので下っ腹のポッコリ予防に効果的です。

そして、胃が膨らむとすぐに帯が苦しくなってしまうので暴飲暴食を防ぐこともできます。
普通の洋服の時よりも少量でも「食べ過ぎた」と感じます。

さらに、長い裾で脚の周りも覆われているので、がに股で歩くことは出来ません。
座っていても脚を開けないので、普段使いにくい内もものトレーニングを常にしている状態です。

苦しくて面倒ですが、日本の伝統である着物が楽に着られるようになったら素敵だなあと感じました。
現代の洋服は楽なので、猫背やがに股など悪い姿勢をし放題、食べたい物を食べ放題ですが
たまに着物を着ると、いかに自分が普段だらしない生活をしているかよくわかります。

皆さんももし和装する機会があったら是非してみて下さい。
着物を着ていた時の感覚を思い出して普段の姿勢や振る舞いに気をつけていこうと感じた一日でした(^^)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

今年の目標 藤岡編

こんにちは!スタジオパーソナルの藤岡です!

タイトルの通り今回は僕の今年の目標についてです!

まずは仕事面!

松井トレーナーと渡辺トレーナーの手ほどきにより最近はウェイトを使ったトレーニングも
指導に織り交ぜています!
人に教える時はまず自分が完璧にできるようになるのが一番の近道です!
これからも知識どんどん吸収していきます!

次に私生活

なるべくオフシーズンでも太らないように気をつけます!
そしてお酒が好きな僕ですがなるべく飲んでも量は少なめに抑えようと思います!
疲れの抜け方が違うので、、、
あとは無駄遣いをしないことですね、、、笑

最後にボクシング

とりあえず全勝で!
内容にもこだわっていきます!
そろそろ次の試合が決まりそうなので
ぜひ応援お願いします!

皆様も自分の決めた目標に向かって頑張っていきましょう!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

見え方を意識

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

最近お客様から「デニムをきれいに履けるようになりたい。」
といった
要望を受ける事が増えてきました。

ではなぜデニムがきれいに履けないのか
自分で考えた事はありますか?

お尻が垂れているから、太っているから、、、

などは答えにつながりません。

ではなぜそうゆう体型になっているのか?

ここまで考える必要があります。

多くの場合はお尻が綺麗に見えない原因として

骨盤の過度な傾き、脚の歪みなどが原因で引き起こされることが多いです。

お腹の力が緩んで(ポッコリお腹)背骨が過度に反っていると

骨盤が前に傾きお尻が締まらなく広がったような状態になり

その影響腿の付け根が引っ張られ
前腿が強く張り出し格好の悪いボディラインを作ります。

それを予防するためにはお腹に力が入るようにし
腰が過度に反らない腿の付け根の緊張を取る。

が必要になります。

その為にお腹のトレーニングや前腿の反対側の
裏腿を鍛えたりする必要があります。

なぜそうゆう体型になっているのかを考えると
意識の仕方が変わってくるので身体に変化をつけやすくなります。

ただ闇雲にダイエットをするだけでは体の見え方は変えれませんよ!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

食べるもの

こんにちは!
スタジオパーソナル 新宿御苑店の渡辺です!

本日は私が良く食べるものについて
ご紹介します。

トレーニングをしている人=ささみ
とよく言われますが間違ってはないです。

ささみは低カロリー、低脂質、高たんぱく質
良い事尽くしです。

しかし、ささみばかりを食べているかと言うと
それは間違えです。

理由は簡単で毎日毎食食べていると
飽きてしまうからです。

3食のうち1食は食べるようにしていますが
他の2食は牛肉や豚肉、魚、卵を中心に
野菜はブロッコリー、アスパラ、きのこ類を食べています。

ここでポイントは脂身を取る
出来るだけ油を使わない事です。
余分なカロリーはカットしたいですよね。

昔は焼き鳥の皮が大好きでしたが
今じゃもう食べないですし
なんで食べていたのか不思議なくらいです。笑

後、炭水化物については
白米、雑穀米、玄米、ベーグルなどがオススメです。

ラーメンがダメとは思いませんが
食べる人は麺よりスープにご注意ください。
特に味噌ラーメンや豚骨ラーメンにはご注意を。

罪悪感なく食べたい場合は動いてエネルギーを消費するか
前後の食事をしっかり管理してみてください。

本日は軽く自分が食べているのについて
ご紹介させていただきました。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

祝70kg

こんにちは!
スタジオパーソナル 新宿御苑店の渡辺です!

先日のブログで藤岡トレーナーが
重量を扱ったトレーニングを行っていると
書いていましたが、藤岡トレーナーの
普段のトレーニングは重りを使わない
ファンクショナルトレーニングを
主に行っていると言っていました。

なので藤岡トレーナーの12月上旬の
ベンチプレスのMAXが60㎏だったのですが
12月下旬にはMAX70㎏まで挙げる事が出来ました♪

今は75㎏挙げられるよう毎日
トレーニングに励んでいます☆

藤岡トレーナーが75㎏挙げれるよう
サポート頑張りたいと思います‼

ちなみに今日は背中のトレーニングの日です!

私はいつも一人でトレーニングしていますが
たまに一緒にトレーニングをすると
モチベーションが上がっていいですね🎵

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

新たな刺激

こんにちは!スタジオパーソナルの藤岡です!

最近松井トレーナー渡辺トレーナーと重りを使ってトレーニングしていると前にも言いましたが!

結論から言うととてもいい調子です!

自重のトレーニング慣れてしまった体に新たな刺激を与えて

さらに筋肉が成長したように思います!

同じ負荷ばかりかけていても筋肉はその負荷に慣れて成長が停滞してしまいます。

ボクシングをやるうえでも最近パンチ力が上がってきました!

そしてこの前ベンチプレスで70キロあげられるようになりました!

今年の目標は80キロを上げる事です!

減量の負担にならない程度にこれからもトレーニングしていこうと思います!

皆様も重りをいつも使っている方は自重で回数やスピードを重視したりして新たな刺激を与えてみるのも

面白いと思います!!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ビタミンB6

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

久しぶりに僕の栄養ネタをご紹介したいと思います!

今回は体作りに役立つ栄養素です!

紹介するのはビタミンのB6です。

ビタミンB群の摂取は身体の調子を保つのに
必要な栄養素の一つですが
その中でも今回はB6を紹介いたします。

体を作るうえでトレーニングをする人は良くタンパク質を摂取します。

タンパク質は以前からしつこいくらいにどんどん摂りましょうと
勧めてきましたが、摂り過ぎては無駄が生まれてしますので
体に負担がかかってくることもあります。
(取らなすぎよりは良いです。)

そんなタンパク質の代謝を促してくれるのが
ビタミンB6なのです。

他にも脂質の代謝を促してくれる作用もあるので
積極的に摂ってもいいかなと思います。

タンパク質の代謝が促進されると筋力が上がったり
体脂肪燃焼効果が期待できるので
ダイエットにお勧めです。

鶏肉やマグロ、ニンニクなどに含まれるので、
鶏肉とニンニクを一緒に調理したりすると
美味しさが上がってタンパク質もビタミンB6も補給出来て
一石二鳥ですね!

他にもサプリメントからの摂取もおススメです!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

やってみましょう!

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナルのアキです!

今回は久しぶりのトレーニング紹介ブログです!

人の立ち姿勢などパッと見た時に
綺麗だなと思う部位があります。

それは、綺麗に伸びた背筋、しっかりと引きあがったお尻です。

今回は当スタジオでもよくトレーニングしている部位でもある
お尻のセルフトレーニングを紹介したいと思います。

種目はバックキックです!

壁など手を付ける所に支えを作って
真っすぐ立ちます。

片足で立ち、浮いている脚を腿の付け根から後ろに蹴りあげるイメージです!

後ろに上げた時にお尻をギュッと絞って固めるイメージを作ってください。

軸がぶれないように意識して、足をけり上げた時に腰が反らないように注意しましょう!

とても簡単なので試してみて下さい!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇