4周年パーティーありがとうございました!

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

おかげさまで
7月でスタジオオープンから4周年を迎えることができました!

そこで、先日ちょっと遅めの4周年記念パーティーを行いました!

当日は、お客様同士の交流や
スタジオに加わった斎藤トレーナーのお披露目、
そしてビンゴ大会と盛り上がりました!!

ハロウィンの時期も近いということで
スタジオ内もハロウィンの装飾を施し豪華に!

佐藤が飾りつけを指示し、
男性トレーナー陣がせっせと動いてくれてます(笑)

下の写真はビンゴ大会の様子です☆
景品を懸けて、皆さん真剣な表情でカードを見つめていますね(笑)

普段は人見知りなお客様が多いのですが
皆さん楽しんでもらえたようで良かったです!

ご参加いただきありがとうございました☆

これからもスタジオをさらに盛り上げてまいりますので
今後ともよろしくお願いいたします(^^)/

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444
営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~19時(トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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デビューに向けて

こんにちは。スタジオパーソナル新宿御苑店の斉藤です。

トレーナーデビューに向けて研修中です。
早くデビューできるように奮闘中です。

自己紹介の時も話しましたがウエイトトレーニングは
高校時代からやっていました。

ウエイトトレーニングは簡単に言えば、マシーンやフリーウエイトなど重り
を使ったトレーニングです。
重りを使うことで姿勢やフォームが少し崩れてもトレーニングしている
部位に何となく効かすことができます。
もちろん正しいフォームでやるのが一番ですよ。。。

トレーニングにはもう一つ自重トレーニングがあります。
私自身あまりやってこなかったトレーニングです。。

自重トレーニングはフォームがとても大切になってきます。
自重トレーニングでは自分の体重のみで行うトレーニングになるので
姿勢が一つ崩れると違う部位に効いてしまったり、痛みの原因になる
可能性があります。
それを修正していくのが私たちトレーナーの仕事だと思います。

その修正をしていくには解剖学の知識がとても大切になってきます。
また身体全体を見ることが重要です。

他にもたくさんのことを研修でやっていますが
どれも「へー」「ほー」と思うことが多くすごく勉強になっています。
人生死ぬまで勉強ですね。(笑)

お客様に成功体験を感じて頂けるように頑張ります。
デビューまでお待ちください。。。

斉藤

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9/24ヨガイベント追加募集します

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

雷雨や豪雨など急な天気の変化が多いですが
皆さんいかがお過ごしでしょうか?

仕事や人間関係などでも人間はストレスを感じますが、
天候や気温にも気づかないうちにストレスを感じていると言われています。

最近は天気が崩れやすかったり、
残暑で寝苦しい日が続いているので
体にはかなりの負担とストレスがかかっています。

そんな時は寝る前にヨガをするのもオススメです。
激しく動くのではなく
寝たままできるポーズを中心に
体を緩めて深い呼吸ができるようにしていくといいです。

『ヨガ』と聞くと
皆さんホットヨガのイメージを持ってる方が多いように思います。
現在はホットヨガブームなので
沢山汗を出しながら激しいポーズを続ける=ヨガ
というイメージが強くなってしまうのかもしれませんね。

しかし、ヨガ本来の目的は
「動く」ということや
「汗を出す」ということではなく
精神面での健康を目指すためのものです。

ポーズをするだけのヨガ、
汗をかくだけのヨガではなく
自分を見つめるツールとしてのヨガが広まるように
佐藤も日々試行錯誤しています。

文章だとうまく伝えききれないので
ヨガに興味がある方は佐藤までご相談ください!

以前宣伝させてもらった
9月24日(月)祝
のヨガイベントではこのような内容に触れて
レッスンしていきたいと思っています。

そして、ありがたいことに
満員御礼でキャンセル待ちをいただいている状況です。
もし、もう少し参加希望の方がいらっしゃいましたら
二回に分けてレッスンしようか考えています。

まだお申し込み受付ていますので
ご興味ある方はご相談ください!

実は私も最初はあまりヨガが好きではなかったのですが笑
私自身ヨガを通して
沢山のことを学びいろいろなことに挑戦することが出来ました。

現代人の毎日はストレスだらけです。
ヨガを通して少しても多くの方が
毎日を快適に過ごせるよう
アシストできたらと思います。

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十五夜ヨガイベント

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

毎日毎日暑いですね・・・
汗っかきの私は
一日三回Tシャツを着替えなくてはならないので
洗濯が大変です(涙)

さてさて、今日はヨガイベントのお知らせです!

9月24日(月)祝日
17:00~18:00
「十五夜ヨガ~月礼拝~」を開催いたします!
@当スタジオ
定員6名
参加費2000円

ヨガでは一般的な太陽礼拝というポーズのルーティーンがありますが、
月礼拝はあまり聞き慣れないかもしれません。

一般的な太陽礼拝は前後に動くポーズで構成されていて、
力強さを引き出します。
それに対して、月礼拝は左右に動くポーズが中心で、
優雅に動くことで女性性を高めると言われています。

月礼拝のポーズは
股関節回りを緩めたり、活性化させる効果もあります。
ポーズ自体は複雑ではないので
ポーズのキープを長くしたり、アレンジを加え
後半は徐々に強度が上がるクラスにしようと考えています。
初心者の方にもおすすめです!

お申込み、ご相談等はスタッフまでお問い合わせください。
皆様のご参加お持ちしております!!

このイベント開催の頃には、
この暑さも和らいでいるといいなあ・・・

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試合決定!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

次戦が決まりました!!

なんと場所は韓国のソウルです!
初の海外戦なので気合入りまくりです!

まず対策としてはパスポートをとるところから着手していきます!笑

相手はオリンピックメダリスト清水聡選手と前回東洋タイトルを争った選手です!
相手にとって不足はなしです!

韓国の選手はパワーがあってガンガン攻めてくる印象です!
そこを上手く捌きたいと思います!!

今回も8週間前から節制を始めて脂肪を落としていこうと思います!
完全アウェーで厳しい戦いになりますが必ず勝って帰ってきます!

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6/3(日)イベントのご案内

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

今日はイベントのご案内を致します。

少し先なのですが
6/3(日)お昼頃~
豊洲のバーベキュー場でBBQイベントを開催予定です!

今回はスタジオを飛び出して屋外で
スタッフと会員様と
食べて!飲んで!
楽しく交流できたらいいなと思います。

会員様同士も最初は
どう話していいか分からなかったり
知り合いがいなくて不安かと思いますが、
奥様や旦那様、トレーニングにご興味があるご友人など
お連れになってのご参加も可能です。

もちろん
スタッフも全員参加致しますのでご安心下さい。

一緒にトレーニングを頑張る仲間との交流を
是非この機会にしてみてください☆

イベントについて
詳しくはスタッフにお尋ねください。
皆様のご参加お待ちしています!

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ボクサーが試合前に塗ってるアレ、、、

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

今日はボクサーが顔や体に塗っているアレについ説明します!

良く試合前やインターバル中にトレーナーがボクサーの顔に

謎のテカテカのクリームを塗っているシーンを見たことがあると思います!

あれは実はワセリンを塗っています!!

なぜかというとボクシングは顔を直接殴り合うスポーツです!ですのでパンチや偶然頭が当たったりで顔を

切ってしまったりすることが非常に多いです。

そのため滑りやすくするために瞼の上などにワセリンを塗ります!!

ただ今回は僕は目の上を切ってしまいました。。。

完全に予防することは出来ませんね。。。

ただ塗ってるのと塗ってないのでは全然違います!

縫うほどの深さにならなかったのが不幸中の幸いです。。。

ここまでボクシングの豆知識でした!

さて最近ボクシングネタばかり(笑)ですが

皆様はボクササイズは興味おありでしょうか!!?

重りを使った筋トレではなく楽しく体を動かして汗をかきたい

ゲーム性のある運動がしたいという方は

是非60分間ミット打ちやボクササイズをしてみませんか?

プロボクサー藤岡が構えやステップから教えます!

思い切りパンチを打つことでストレス解消にもなります!!

春になり新しい刺激が欲しいという方は是非藤岡まで!!

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イベント開催します!

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

本日3月4日は
第2回ランニングイベントを開催いたします!

前回は雪が降った後だったのでコンディションを考え
外苑まで行ったのですが
今回は新宿御苑の中をゆっくりと走りに行きます!

気温も高そうなので気持ちよくご参加いただけるかなと思います!

そして3月はまだイベントがございます!
3月18日日曜日18:00~当スタジオ内にて
立食会を行います☆

年度末でお忙しい方もいるかもしれませんが
様々なお客様同士交流をしていただければと思います!

普段はトレーナーからしつこく食べ過ぎ飲み過ぎは
禁止と言われている人もいるかもしれませんが
この日は思う存分飲食してもらいたいと思います!

なのでご参加のお客様はこの日までに
ガッツリハードにトレーニングをして当日を迎えてください(笑)

今回参加費は無料とさせていただきますが、
ご参加の場合お一人様1品以上の飲食物の持ち込みをお願いしたく思います。

何がいいか分からないとゆう方はスナック菓子などでも全く構いませんので
お気軽にご参加ください!

皆様のご参加お待ちしております☆

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先日。。。

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日減量中なのですが

欠席できない飲み会に誘われて参加いたしました!

減量中なのでもちろんアルコールはNGです!

周りはお酒を飲んで酔っ払っているしどんどんおいしい食事が運ばれてきて

「待て」をされた犬状態でした(笑)

僕は目の前で美味しそうに食べられるのは平気なのですが

目の前でべろんべろんに酔っぱらってるのを見ると耐えられなくなってしまいます。。。(笑)

ただこの日は自分のメンタルトレーニングと割り切って我慢の道を進みました!

コース料理だったのですが飲物はお茶、水以外手を付けず食べ物も野菜のみにしました!

ただタンパク質足りなかったので別にお金を払いささみ串を注文しました!(笑)

ダイエット中誘惑は多いと思いますが工夫次第で何とか乗り切れます!

後はダイエットしてるのを周りに隠す人がたまにいますが(急に変わってびっくりさせたいらしいです)

絶対に言った方が良いです!その方がまわりも協力してくれます!

僕が参加した日も周りの先輩たちが気を使っていただきました!

話はそれましたがダイエットも工夫次第です!

急な飲み会があっても乗り切っていけるように頑張りましょう!

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試合まであと2週間!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

皆様平昌オリンピックは見ていますか??

羽生選手、小平選手感動しましたね!!

オリンピックを見ていると華やかな舞台に立つ選手たちから刺激もらいっぱなしです!

僕はあと試合まで二週間を切りました!!

舞台の大小はありますがリングに上がればそこにいる人が全員主役です!

今は減量も佳境に入ってきて序盤よりハードに制限していくことになります!

まずは体重の減り具合を見て糖質量を調整します。

体を動かすためのエネルギーがなくなるので練習はきつくなります。。。

そして水をしっかり飲む!

最近は一日4~5リットルほど飲んでいます!

たくさん飲むことで体が水を出そう、出そうと働いてくれて

汗をかきやすく、新陳代謝が良くなります!

そして最後は塩分、糖質を抜いて一気に水分を抜いて体重を合わせます!(これは一般の方マネしないでください!)

まだインフルエンザも流行っていますので皆様も乾燥させない事こまめな水分補給を忘れないようにしましょう!

マスクをつけていても菌は入ってきてしまう事がありますが喉を乾燥させないという点では効果はありますので

予防をしっかりして体調を崩さないようにしましょう!

体調を崩してしまうとせっかく頑張ってきたことが無駄になってしまうので気をつけていきます!!

皆様も予防はしっかりとしましょう!!

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ヨガイベント2

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

今週末に二度目となるヨガイベントを開催いたします!
2月10日(土)15:00〜16:30
『シェイプアップヨガ』@当スタジオ
今回は90分間で行います。

しっかりと体をほぐしウォーミングアップを行い、後半はポーズを連続してひたすら動く!
という内容にしていく予定です。
体をひねるポーズでウエストをシェイプをねらい、
さらに片足でバランスをとる難しいポーズにもチャレンジしていきます。

残りあと一枠となっておりますので、
年末年始の運動不足を解消したい方!ヨガに挑戦してみたい方!
お早めにご予約ください(^^)

ご満足いただけるよう、佐藤も一生懸命当日のメニューを組み立てております!
お楽しみに♪

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ありがとうございました。

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

今年も残すところ、あと三日となりました。

皆さんは新たな年を迎えるための、大掃除や新年を迎えるための準備をしている頃でしょうか。

当スタジオも本日が年内最終の営業となり、15時がトレーニングの最終受付となっております。

ぜひ、年内最後のトレーニングをしてすっきりとした気持ちで新年を迎えましょう♪

なお、12月30日から1月3日まではお休みをいただき、1月4日(木)より営業させていただきます。

朝10時より、皆様のご来店をお待ちいたしております。

私事で大変恐縮ですが、本日をもちまして新宿パーソナルスタジオを卒業いたします。

2014年12月より3年間在籍し、皆様のトレーニングのサポートをさせていただきました。

至らぬ点も多々あったことと思いますが、皆様のおかげでたくさんの事を学ぶことが出来ました。
心より感謝申し上げます。

ときには皆様と一緒にBBQをしたりマラソン大会に参加したりと、他にも楽しい思い出もたくさんあって名残惜しい気持ちでいっぱいです。

一時は骨折や体調不良などで長期にわたりお休みをいただき、お客様にはご不便とご迷惑をお掛けしましたこと、この場をおかりしてお詫び申し上げます。

卒業後も秋田と東京を行き来しながら、運動指導に携わっていく予定です。

皆様も細く長く運動を続けていただいて、いつまでも元気にお過ごしください!

長い間お世話になり、ありがとうございましいた。

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手足の冷えには

皆さん、こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの小野です。

寒さが一段と厳しくなってきましたね。
冷たい風が吹くと、遮るようにコートの襟を立てて首をすくめて肩を丸めて歩いてしまいます。

そして指先や足先は冷えすぎて感覚がない・・・ということも。

手足とも冷えたままにしておくと冷えすぎて痛みが出てきて、終いには感覚がなくなってきて
人によっては「しもやけ」が出来てしまう場合もあります。

厚手の手袋や靴下で寒さを防ぐのも一つの策ですが、もっと寒くなると冷えてしまいます。

そんな時はやっぱり、動かして頂くのが一番!

手を大きく開いて「パー」、思いっきりにぎって「グー」

これを数回繰り返します。

足も同じように指を大きく開いて「パー」、ギュッとにぎって「グー」を繰り返しましょう。

足の指をパーッと開くのは意外と難しく、小指が遠くになったり親指だけが反り過ぎたりとなかなか横一線に開きにくいです。

グーも足裏の腱がピーンとつりそうなくらいギュギュっと、親指もしっかり巻き込みましょう。

床にフェイスタオルや薄手のセラバンドを置いて、端っこに指を乗せてにぎにぎしながらたくし寄せるタオルギャザーもおススメです。
進行具合が見てわかるのでゲーム感覚でご家族と一緒に楽しみながら行えます。

このタオルギャザー動作を継続していくと、足の指先の血行が改善されるだけでなく足底の感覚の改善や足部筋群の筋力も向上してきます!!

是非一度だまされたと思って、年末年始にご家族と一緒に行ってみて下さい🎵

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ヨガを始めて変わったこと

皆さんこんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。
11月25日土曜日 当スタジオで佐藤トレーナーによるヨガイベントが開催されます。
一部のリラックスヨガ(14:00ー15:00)は満員御礼!!
二部のヨガフロー(15:20ー16:20)も間もなく定員とのことなので興味がある方はぜひお申し込みください。

今回のイベントには参加しませんが私も実はヨガが好きで次の12月で5年目に突入します。
5年間ヨガを続けて身体も心も大きく変化しました。

ヨガを始めて変わったこと 
その1 【身体が柔らかくなった】
これはみなさんもイメージしやすいと思うのですがヨガをすると身体が柔らかくなります。
開脚や前屈などがスムーズにできるようになり運動する際のパフォーマンスが上がり疲労が特定の場所に溜まりにくくなり怪我をしにくい身体になりました。

その2 【身体の使い方が上手くなった】
ヨガはストレッチのように特定の部位だけを伸ばすのではなく、ウェイトトレーニングのように特定の筋肉だけを収縮させるものでもありません。
どこの筋肉に力を入れるのか、どこの筋肉を伸ばすのか、どこの力を抜くのかなどを意識してポーズをとるので身体を操る能力が高まります。
この身体を操る能力が高まったことでランニングやボルダリングのレベルが格段にあがりました。

その3 【心を自分でコントロールできるようになった】
ヨガは身体のコントロールと同様に呼吸のコントロールが大事になってきます。
ポーズをとっていて辛い時やあと1cm遠くに手を伸ばしたい時など呼吸をすることで楽に身体が動くようになります。
日常生活で困難な場面に遭遇した時、意識的に呼吸をコントロールできると心を落ち着かせることができます。
よく「あの人といると息が詰まる」なんて言いますよね。
嫌いな人、苦手な人といる時も呼吸を深くすることでストレスを軽減することができます。

ヨガってなんとなくいいのは知っているけど具体的に何がいいのかわからない、効果が曖昧で始めるのに躊躇してるって人は参考にしてください。

イベントに参加するみなさんは佐藤トレーナーのレッスンで何を感じたか教えてくださいね!!

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冬インナーにご注意を

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

寒い季節は厚着が欠かせなくなりますよね( ;∀;)
皆さんインナーは何を着ますか?

私は、長年冬はヒートテックが欠かせなかったのですが
最近皮膚科の先生に
「ヒートテックは着ないでね」
と言われ衝撃を受けました。
えー!なんでー?

敏感肌・乾燥肌の人にはNG!
そうでなくても肌には良くないそうです。

先生曰く、まず
化学繊維が肌と合わないと、かぶれを起こします。

そして、
ヒートテックは身体の湿気(水分)を吸収して
発熱する仕組みなので
肌から水分が奪われ、カサカサになってしまうのです。

化学繊維によるかぶれと
乾燥によっておこる肌のかゆみや荒れ。
このダブルパンチは
肌にとって最悪みたいです。

この話を聞いて、
私は子どもの頃アトピーで
今でもあまり肌は強くないのですが
確かに
ヒートテックを着ると肌がかゆくなることが多いな、
肌が荒れるなあと気づきました。

では、何を着るのがオススメかというと
綿100%素材のインナーです。
綿は肌にも優しく
過度に皮膚の水分を奪うことはないです。

元々肌が弱い人でなくても
ヒートテックによって皮膚炎を起こす事もあるそうなので要注意です。

それでもどーしても
ヒートテックが着たい!
という言う方は、
着る前にボディクリームなどをたっぷり塗ってから着ると
乾燥も少しはマシになるそうです。

皆さんもヒートテックかぶれに注意してください!!

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あなたは”どう”なりたい?

こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

私たちトレーナーはトレーニングを受けるお客様に対して様々な言葉かけをします。
「もっと体幹を鍛えましょう」
「体を柔らかくしましょう」
「持久力をつけましょう」

・・・etc

これらの言葉は運動指導のプロとして客観的な視点で見て「お客様がもっと良くなるため」を思っての言葉です。
なので素直に受け止めて改善する行動をとっていただけることはとても嬉しいです。

が!!

その一方でトレーナーの言うことを聞くだけにもなって欲しくないと思っています。
一見矛盾しているようなこの話、何が言いたいかというと

自分が”どう”なりたいのかを考えて欲しい

と言うことです。

走れる身体を作りたいなら重いウェイトを使ったトレーニングはそんなにしないでもいいし
身体を大きくしたいならしっかりとウェイトを使ってトレーニングしなきゃいけないし

なりたい身体、求めている動きがあるならそれをトレーナーに教えてください。
トレーナーと二人三脚をしていくことでより充実した効果的なトレーニングになります。

ちなみに池田仁が目指すのは走って登れて人を持ち上げられるマッチョです!!
ぜひみなさんのな「なりたい姿」も教えてください!!

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