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「肩を下げる」ってどういうこと?

皆さんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

トレーニングをしている時に
「肩を下げましょう!!」とか「肩をすくめないように!!」と言われることはありませんか?
僕もヨガやパーソナルトレーニングを自分が受ける時は毎回のように言われます。
初めのうちはインストラクターから注意を受けても全く動きを修正することができませんでした。
肩を下げようとすると背中に力が入りすぎたりお腹の力が抜けて腰を反ってしまったり・・・

でもその「肩を下げる」動きがちょっとした意識でとてもスムーズにできるようになりました。
今回はその「肩を下げる」ための意識の方法を紹介します。

その1 首を長くする
肩が上がっている状態では「肩」と「耳」の距離が近くなって「首」が短くなっています。
この「肩」と「耳」を遠ざけて「首を長くする」意識を持つと自然と肩の力が抜けて肩が下がってきます。

その2 鎖骨を下げる
鎖骨の外側を触ってみてください。その状態で肩をすくめる動きをしてみましょう。そうすると鎖骨も一緒に上がりますよね。
ということは「肩」を下げるときは「鎖骨」を下げればいいんです。
その時に肩の力を抜くのではなく脇を締めながら鎖骨を上げることで体幹の力が抜けることなく美しい姿勢を作ることができます。

普段から肩が凝りやすい。
トレーニングをすると狙った場所よりも肩や首が疲れてしまう。
肩に力が入っているとよく言われる。

そんなお悩みがある方はぜひ「首を長くする」「鎖骨を下げる」動きを試してみてください!!

~~~お知らせ~~~
スタジオのインスタグラムをはじめました(^^)
皆さんはもうフォローして頂きましたか??
「新宿パーソナルスタジオ」で検索お願い致します!
トレーニング内容やスタジオの情報を更新しています☆

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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パーティー行ってみよう!!~納涼会~

皆さんこんにちは!
新宿パーソナルスタジオの戸頃です!

今日は告知です!!

パーティー
やります。

当スタジオの3周年を記念致しまして

パーティー
やります!

いつもありがとうございます。
皆様のおかげです。
私自身はここへ来てまだ日が浅いですが、皆様のレッスンをご指導できることを
とても嬉しく思っております。
それも皆様のおかげですので、是非参加して頂きたいのです。

エントリー方法は簡単です、スタッフに参加の旨を伝えるだけです。
いつもトレーニングに来られる方は受付でご案内致します。
都度会員様であまり来られない方ももちろんご参加OKですので、
この機会にさらにお互いを知り合い、一緒に当スタジオを今後も益々盛り上げていきましょう♪

〇9月9日(土)18:30~21:00を予定しております。
定員は20名です。
(お友達も参加可能!)
〇会員の方お一人 2000円
(お友達1000円)
持ち込み1品OK!好きなドリンクOK!

楽しい時間を共に過ごしましょう☆
是非皆様のご参加をお待ちしております。

戸頃

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試合決定!

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

この度9月1日に後楽園ホールでボクシングの試合が決まりました!

今回もダイエット食などいろいろとアップしていきますので楽しみにしていてください!!

夏場の減量ですので体調を崩さぬよう気を付けていきます!

ジュースなどは飲まずにまず飲物は水に変えていきます!

そしてとにかくたくさん飲みます!

食事やトレーニング中をのぞいて3リットルは最低でも飲んでいきます!

皆様も暑いですが体調を崩さぬよう運動頑張っていきましょう!

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目標値

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

ダイエットの目標設定ってどうやってますか。
痩せたい、引き締めたい、何キロ落とす、いつまでに
など様々だと思います。

目標設定には数字化していつまでに、何キロ落とす
みたいなものがお勧めと以前に伝えたかもしれませんが
それだとありきたりで人によっては
目標が高すぎて途中で萎えてしまう可能性もゼロではありません、、、

ですが身体を変えるには目標は必要です。
視点を変えた目標を設定してみましょう!
それはサイズです!

良く見た目が変わればいいなと言った声ももらいます。
そんな時はウエスト、腿の付け根、二の腕、足首
こんなところのサイズが減っていくのを目標にするのもいいかもしれません。

体重よりも見た目と言ったところでは結構変わって見えてくるかもしれません。

サイズ目標を作ってみるのもいいかのと思います!

僕は、ウエスト70センチ以下、胸囲が120センチ以上
太もも60センチ、腕45センチくらいが目標です!

こんな目標でトレーニングしています!

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背筋ではなく胸をまっすぐに 

みなさんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

先週の日曜日、「ケトルベル」の使い方を学ぶセミナーに参加しました。
「ケトルベル」ってなに?って人もいると思うので簡単に説明すると、ヤカンの注ぎ口を外したような形をしたダンベルのことです。新宿パーソナルスタジオにも置いてあるので見たことがある人も多いのではないでしょうか。

ケトルベルの使い方に関しては別の機会に紹介するとして、今回はセミナーで学んだ
「正しい姿勢の取り方」について紹介したいと思います。

みなさんは「正しい姿勢」とか「真っ直ぐ立つ」って言葉を聞いてどこの筋肉や骨を意識しますか?
ほとんどの人が背筋や背骨(脊柱)を意識するのではないでしょうか?僕も今まではそうでした。
しかし今回のセミナーで教わったのは「胸骨を真っ直ぐにする」という意識。
背中ではなくて胸なんです。
背中お真っ直ぐにする意識だと身体が反りすぎてしまったり腰に力が入りすぎてしまったり、いい姿勢にしようとすればするほど腰に負担がかかってしまいます。
胸を真っ直ぐにする意識を持つと背中や肩の筋肉をリラックスさせた状態で「楽に」「綺麗な」姿勢を維持することができます。

今回のセミナーで学んだことと新宿パーソナルスタジオ独自の姿勢改善トレーニングを組み合わせてみなさまにより効果的なトレーニングを提供できるようにして参ります!!

見た目を変えたいのならばまずは姿勢から!!
美しい姿勢とカッコイイ身体が欲しい方はぜひ新宿パーソナルスタジオにお越しください。

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やりましょう!!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回はどんな人でもやって損のないトレーニング種目をご紹介します。

トレーニングを始める時、
鍛えたい部位、痩せさせたい部位をトレーニングしていきたいと思うのが普通だと思います。

僕もトレーニングを始めたばかりの時は単純に分厚い胸板が欲しかったので

やたらと胸のトレーニングしかやっていませんでした。
それも1種目ベンチプレスのみです。

今考えると無知すぎて笑ってしまいます。

ですが体はある部位だけをトレーニングしているだけでは全く成長することが出来ませんし

もっと言うと見た目がカッコ悪いです。

他の部位が細くやたら胸板だけ分厚かったら気持ち悪いですよね?

後はケガなどもしやすかったりもします。

なのでバランスをとる為にも全身をまんべんなくトレーニングする必要が
あるのですが、なかなか全身のトレーニングを行うのは時間的にも厳しいですし
体力も続きにくいです。

時短で、しっかり追い込めて、かつ効果的で、バランスの取れたトレーニングをお伝えします。

それは通称「BIG3」
と呼ばれるものです。

これはトレーニングで言うところの御三家的なもので、3つの種目の事を指します。

■スクワット
キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワットですが
下半身の強化体幹部の安定性を高めるためにかなりお勧めのエクササイズです。

■デットリフト
スクワットと同じく下半身の強化につながるトレーニングですが
他には体幹部主に背面の強化にお勧めのエクササイズです。

■ベンチプレス
僕も大好きだったベンチプレスです。
胸周りの強化にお勧めのエクササイズです。
大胸筋を正しくエクササイズできると胸をしっかりと
張れるようになるので姿勢改善にはお勧めできる種目の一つでもあります。

トレーニングの際に積極的に鍛えたい部位とゆうのがあります。
それは大きな筋肉です。

大きな筋肉は、足回り、胴体、胸、背中
に分けることが出来ます。

時間がなく中々トレーニングできない、でも全身トレーニングしたい!
と言った悩みを持っている方は僕に言ってください。

ぜひ、BIG3やりましょう!
お伝えします!

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健康ライフを送るために

こんにちは、新宿パーソナルスタジオの戸頃です。

 

トレーニングは順調ですか?

体調はいかがでしょうか?

美味しいものは最近食べましたか?

絶賛ダイエット中で食事は控えめですか?

 

私は去年の今頃約10キロ体重が落ちました。

腰を痛めたのです。

ものすごいスピードで落ちてゆきました。

自分でもびっくりです。

行動範囲がかなり狭まり、活動量が大幅に減少。

食欲もほとんどなく、お腹も減りません。

今まで鍛えて育ててきた筋肉があっという間に細く、弱々しく

なりました。

柔軟性も相当失いました。

とても悲しく虚しかったのを覚えています。

 

そこから、リハビリ的にトレーニングに励み、

ストレッチをとても入念に行ってきました。

今までも行っていましたが、痛みを経験して

さらに今までより筋トレ、ストレッチが奥ゆか

しくなったと確信しています。

 

身体のコンディションを良好にする事は、「健康でいる事

の重要性」と「尊さ」を確認でき、体力面のみならず精神面

での効果がものすごく大きいです。

 

今現在痛みを抱えておられる方、それらを癒す場所やものは

複数あると思いますが、新宿パーソナルスタジオでのトレーニング

は姿勢改善であったり身体の機能を高めるトレーニングであるため

改善に向かう可能性が大いに期待できます。

負荷の強度は人それぞれですので、ご要望に合わせてセッション

できます。

 

健康に気づき、毎日をアクティブに過ごすためにも皆さんの

身体に対する意識を大事にしてゆきたいと思います。

 

戸頃

 

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ミット打ち

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

 

当ジムのトレーニングメニューの中にミット打ちがあります!

トレーナーの持つミットにめがけてパンチを打っていくボクシンングのトレーニングです!

効果といたしましては

 

身体を捻る事でお腹周りのトレーニング

 

パンチを放つ事で背中や気になる二の腕のトレーニング

 

そして何よりストレスの解消にもなります!

 

普通のフィットネスクラブなどではあまり体験できないミット打ち!

やりたい方は是非トレーナーまでお尋ねください!

 

 

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目標設定

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

今日は僕が大事にしている目標設定の重要性についてです!

僕は自分でボクシングやをやるうえで目標設定の置き方をとても大事に考えていきます!

大きすぎる目標だけを立ててしまうとそれがとても長い道のりであったり、達成出来なかった時に気持ち折れてしまいかねません。

だけど大きな目標は一つ作りそこまでに小さな目標や通過点を積み重ねていくのが大事です!

スポーツに限らず仕事にも言えることで小さな目標の積み重ねがとても大事だということです!

そうしていくことでいつの日か大きな目標を達成しているということです!

全てがうまくいくとは限りません!

辛いときや、苦境に立たされている時は絶対に出来る最低限の事を目標にしてやってもいいんです!

と精神論みたいな感じになってしまいましたがこれが僕がスポーツや生きていくうえで大事にしていることです!

 

 

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雨の音

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

気がつけば、もう6月ですね!

東京も来週あたりには梅雨入りすると言われていますね。

 

雨は大地に恵みをもたらしてくれます。

とはいえ濡れるし、傘が邪魔だし、湿気で髪の毛がまとまらないし、洗濯物が乾かないし‥‥

梅雨に対する不満は沢山ありませんか??

私も梅雨が少し憂鬱です(>_<)

 

でも、夜に雨が降っている日ってなぜかよく眠れることってありませんか??

夜の雨は嫌いじゃないかも‥‥

 

では、なんで雨の日が良く眠れるのでしょうか??

それは、雨の音に秘密があるようです。

 

雨音のような自然に流れている音は、「1/fゆらぎ」と呼ばれるゆらぎがあります。

この「1/fゆらぎ」とは、規則的すぎでもなく、不規則すぎてもいない、程よいバランスゆらぎのことを言うそうです。

 

そして、人間の心拍や呼吸もこの「1/fゆらぎ」のリズムです。

そのため、人間の生体と同じリズムに安らぎや安心感を感じ、心身がリラックスするということです。

 

その結果、雨の音によるゆらぎの効果でゆっくり眠れたわけですね。

 

雨が降っていなくても、雨音が流れるアプリなど便利なものもあるので

寝付けない夜は、利用して眠りに入るのもいいかもしれません♪

 

皆さんも、ぐっすり眠って翌日元気にトレーニングにいらして下さい(^^)

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筋肉関係と人間関係

こんにちは。

新宿パーソナルスタジオの小林です。

みなさんは、苦手な人って、一人や二人いますよね。

やだなぁ〜と思いながら付き合わざるを得ないことも

あると思います。

 

筋肉も同じこと。

あんまり使いたくない筋肉さん、って

いるんです。

もちろん、その筋肉さんも

絶対に必要な筋肉なんですが、

あんまりべったりしたくない筋肉さんです。

 

そんな時はどうするか?

使いたい筋肉さんにアプローチします。

そうすると、離れたい離れたい!

と思っていた筋肉さんが少しずつ抜けて

くるんです。

人間関係も同じこと。

 

嫌いな人を避けるより、

好きな人に近づく!

自分が興味ある人に

近づいて(割と私はガンガン行くタイプ(笑))

いくと自然と苦手な人は自分から離れていくと

思っていますよ。

さあ、皆さんも筋肉関係と人間関係の

リンク体感しにトレーニングを始めてみませんか?

本日も皆様のお越しを心よりお待ちしております。

 

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美人になる食べ物❤

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

暑い季節になってきました!

皆様の体調はいかがでしょうか?

 

夏!と言えばスイカ!?

 

 実は!
スイカは美人になっちゃう食べ物なんです!

 

腎臓に良い効果をもたらし体内の水分をコントロールてくれるスイカ♪

 

腎臓が元気になればむくみも解消され美人になっちゃいます!

顔のむくみはもちろんのこと!
寝るときに「メディキュット」が欠かせない貴方!

是非スイカを召し上がって下さい!

 

但し!「一定の条件」を守って頂きたいんです

 

それは「お腹を触って冷たくならない程度」です

 

スイカは野菜です!野菜の中でも瓜科です
瓜と言えば冷やす代表の茄子!
茄子と同じ科のモノである事をお忘れずに…

 

あなたの適量はあなたの身体がきっと教えてくれます❤

 

物理的にお腹が冷たい
お通じが気になるは食べ過ぎです!
その条件を満たして頂ければ皆さんスイカと仲良くして

水ハケの良い美しい身体を楽しんでもらえます❤

わぁい〜🎵

 

 

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塩分と体内水分

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

本日は塩分と体内水分の関係について話します!

今の時代普通に食事していても摂り過ぎだと言われる塩分。

WHOは一日の食塩摂取目標を5gとしています。

ただ日本人の平均摂取量は男性で11g 女性で9.6g

と言われています。

塩分の摂り過ぎで引き起こすものとすれば高血圧であったり

身近なものでは身体のむくみなどがあります!

 

皆様も飲みに行った次の日身体がむくむといったことは経験したことがあると思います。

身体の中の塩分と水の量は常に比例します!

塩分が多ければため込む水も多いわけです。

居酒屋さんのおつまみは味が濃くつくられていますね。身体の塩分が多くなる分水分が欲しくなるし、塩分には食欲増進の効果もあります!

そしていっぱい食べて飲んで身体の中に水がとどまったままむくんでしまうという訳です!

皆様もこれから暑くなってビールが美味しくなる季節少し塩分にも気を配ってみましょう!

 

 

ちなみに塩とナトリウムは同じものではありません!

成分表などにかかれているナトリウム(mg)に×2.54をして1000で割れば食塩相当量(g)となります。

 

 

 

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セロリの魅力♬

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

皆さんは野菜は好きですか?

好きな野菜はありますか?

 

私はセロリが大好きで、セロリを浅漬けにして食べるのにハマっています☆

でも、セロリは少々クセがあるので、嫌いな人も多いかと思います。

嫌いじゃなくても、好んで食べる人はあまりいないですよね(´・ω・`)笑

 

今回は、そんなセロリにスポットライトを当てたいと思います!

 

まず、セロリの栄養素は

ビタミンA・B群・C・K、カロテン、カルシウム、カリウム、食物繊維など…

他にも多くの栄養素を含んでいます。

これらの栄養素が、ガン予防・コレストロール・疲労回復など生活習慣病の予防にも良いそうです。

 

そして、セロリのあの独特な香りには、精神の安定や頭痛にも効果があると言われています。

セロリの主成分であるアピインは精油の成分でもあります。

香りをかぐだけでも、不眠やイライラ、頭痛に良いとは驚きですよね。

 

私は主にセロリを浅漬けにして、残った葉の部分はかつおぶしと醤油で炒めたふりかけにしています。

セロリは、加熱によって失われる栄養素が少ないのも魅力なので、

生のセロリに抵抗がある方も、炒めたり煮込むと食べやすくなると思います🎵

 

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サウナで身体を整える

こんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

 

年が明けてからというもの、毎月1回は高速バスに乗り大阪や名古屋に行って子どもの体操教室や大人向けのヨガのイベントをさせてもらってます。

深夜にバスに乗り大阪なら8時間、名古屋なら6時間、バスの狭い座席に身体を押し込み寝返りも打てずに寝ていると到着する頃には身体はガッチガチになっています。

そんな身体をほぐすために僕が利用しているのが24時間営業のサウナ!!

到着した駅の最寄のサウナで汗をかき身体の外側も内側も綺麗サッパリ。いい状態で指導に臨むことができています。

 

 

私のオススメの入り方はサウナと水風呂に交互に入る「温冷交代浴」という方法。

サウナに10分程度入って身体を温めてその後に水風呂に浸かり身体を一気に冷やす。

 

血行が良くなり疲労物質の排出が促進されたり、自律神経が刺激されることでストレス解消や睡眠の質の向上などの効果があります。

 

運動やマッッサージなどではなかなか改善されない心身の悩みがあれば是非一度サウナをお試しください。

サウナに入る前後の水分補給も忘れずに!!

 

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やれば変わります

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

皆さんゴールデンウェークはどのように過ごしましたか?☆

スタジオも3日~7日までお休みを頂いておりましたが、お休みの間は皆さん自主トレに励んでいたことと思います(笑)

 

 

4月後半あたりから 私も研修で、お客様と一緒にトレーニングをさせて頂いているのですが、

出来ない事が多すぎて、本当に情けなくて悔しさを味わっていました。

ポンコツと言われながらも、必死についていってます( ;∀;)笑

 

 

ということで、ゴールデンウィークの間はやったトレーニングを復習です。

毎日家で出来る種目をしていたのですが…

身体が変わってきました!!

 

飲みに出かけたり、たくさん食べた日もあったのに

背中が軽くなった!

お腹が少し薄くなった!

何気ない日常動作でも、姿勢を意識できるようになった!

などなど…

 

たった5日でも、継続してやれば身体が変わるということを、改めて実感しました。

当たり前ですが、地道にコツコツとやれば身体は変わります。

ポンコツな私でも、自分の変化を感じることができます。

 

皆さんも、少しずつでもトレーニングを続けていきましょう♬

夏には素敵なボディーを目指して☆

 

私もまだまだトレーナーとして未熟ですが、早くトレーナーデビューできるよう、日々努力致します。

今後ともよろしくお願い致します<(_ _)>

 

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二つの違いは?

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

よく、

ピラティスとヨガの違いって何ですか?

どっちもストレッチみたいなもんでしょ?

と聞かれるので、今日はその違いについて書こうと思います☆

 

 

ピラティスは、ヨガの技法を取り入れているため、どちらも似ているように見えますよね。

しかし、根本は全く異なります。

 

 簡単に言うと、

ピラティスは身体へアプローチするもの

ヨガは精神へアプローチするもの

 という感じです。

 

ピラティスは体幹を鍛えることを目的とし、

ヨガは精神の安定を目的とします。

 

ヨガの中には、ハードに動く種類のものもありますが、

動きと共に呼吸に集中し、頭の中をクリアにする→そして心を自分の持っていきたい方向に定める。

というように、どんなヨガでも最終的には精神の安定がゴールです。

 

たまに、ヨガっていまいち汗をかけないから嫌い!とおっしゃる方もいますが

そもそものヨガの本質を理解すると、考え方が変わってくるかと思います🎵

 

ピラティスやヨガを、目的に合わせて生活に取り入れてみてください(^^)

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
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 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
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今年の夏こそ痩せたいと思っているあなたへ

こんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

5月に入り4月までの寒さが嘘のように暖かくなってきましたね。

 

気温が上がり服装も薄着になってくるこの季節。

「今年の夏こそ!!」と思ってドキドキワクワクしている人も多いんじゃないでしょうか。

 

今年の夏こそ「可愛い水着が着たい」

今年の夏こそ「お腹を6つに割りたい」

今年の夏こそ・・・

今年の夏こそ・・・!!

・・・

 

 

それ毎年言ってませんか?

 

なんなら年がら年中口癖のように

「痩せたい」

「身体を鍛えたい」

「運動したい」

って言ってませんか?

 

スタジオでたくさんのお客様と一緒にトレーニングをしていると身体が変わる人、目的を達成する人には共通点があることがわかりました。

 

その共通点は「行動の早さ」です。

 

目標を達成する人は「痩せたい」「変わりたい」と思ったらすぐに行動をします。

 

トレーナーへの質問を例にとると

「痩せたいんですけど・・・」という抽象的じゃ質問ではなく

「お腹を引き締めるために家で腹筋運動をしてるんだけど他に何かいい方法はありませんか?」と

とても具体的な質問をしてくれます。

さらにアドバイスをすると必ずと言っていいほど

「この前教わったことやってみたらとても⚪️⚪️でした」と報告をしてくれます。

 

この循環がトレーニングの質をより高めてくれます。

 

「今年の夏こそ!!」と思ってこの画面を見ているあなた!!

今すぐ体験にお越しください。

 

「今年の夏こそ」を「今年の夏も!!」に一緒にしていきましょう。

 

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月のリズムでダイエット②

新宿パーソナルスタジオ

美尻・美脚を創る骨格ボディーメイクトレーナーの秋山です!

 

今夜は新月です♪

 

月が私達の身体に与える影響は諸説ありますが

無形のモノが月の引力の影響を受けるように人間の身体にも

影響があると私は思っています!

 

=================

・太陽の光をあびると紫外線が体内のコレステロールを

 ビタミンDに変化させ骨や歯の形成を助けます

 

・日照時間が減るとセロトニンの分泌が減り

 鬱っぽい症状が出る場合があります

 

・低気圧が停滞すると脳の血管が膨張して

 頭痛を起こす人もいます

===================

 

このように私達の身体は宇宙や自然界から

たくさんの影響を常に受けています!

 

新月から満月にかけては吸収力か高まります!

 

太りやすい時期にもなりますが普段足りていないビタミンやミネラルなどの

栄養の吸収力もアップするので気にして食べていただくのもいいと思います!

 

そして薬が効きやすくなったり

手術で出血量が増えるのも新月から満月にかけてです

 

月のリズムを感じながら過ごしていただくと

自然かもしれませんね♪

 

 

 

 

 

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ストレートネック

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

 

皆さん肩こり、首の痛み、頭痛などの悩みはありませんか?

それはもしかしたら、ストレートネックかもしれないです!

 

 

ストレートネックとは、首の骨(頸椎)の本来持っているカーブが無くなってしまっている状態の事です。

頸椎のカーブが無くなることで、重たい頭を支えている首まわりの筋肉に負担がかかります。

首の痛みや肩こり、頭痛を引き起こすこともあります。

 

 チェック方法は簡単で、

壁にかかと・お尻・背中をつけて立った時、後頭部が壁から離れる方が楽に感じるようならストレートネックの疑いありです。

私もストレートネックでした(´・ω・`)

 

原因は、姿勢の悪さが大きく関わっています。

現代人は、骨盤まわりの筋肉の衰えにより、骨盤が正しい位置に保てていない事が多いです。

骨盤が安定していないと、背骨が崩れて猫背になり、その結果頭が前に出でストレートネックにつながります。

また、パソコンやスマホを長時間使用することで、首まわりの筋肉をを酷使していることも要因と言えます。

 

 解消法として、骨盤をしっかり立たせること、こまめに首や肩をほぐすことなどがあげられます。

そして、タオル枕というものも効果的です。

タオルをくるくると丸めロール状にし、後頭部ではなく首の付け根にくるよう当てて仰向けに寝ます。

頸椎のカーブをタオルによって補助する状態です。

これを5分~10分程するだけで、頭が軽く感じられます。

 

もしかして自分もストレートネックかも?と思った方、

試してみてください♪

 

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