多裂筋

こんにちは
新宿御苑店の斎藤です。

多裂筋
タイトルにも書きましたが読み方は【たれつきん】です。

多裂筋という筋肉を聞いたことがありますか。
あまり聞きなれない筋肉ですが実は背中の筋肉のひとつで
体幹を支える筋肉のひとつでもあります。

背中の背骨を支えている筋肉で代表的な筋肉といえば
皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか

そう脊柱起立筋です。

その脊柱起立筋より体の内側にあるのが多裂筋です。
背中のインナーマッスルです。

この多裂筋なんですが日常生活では主に姿勢の維持に役立っています。
いわゆる安定性というやつです。
また体をそらしたり、左右にひねったり、横に曲げたりなどしたときに
背骨の椎骨が離れたりしないように守ってくれています。

そして多裂筋の筋力が弱くなってしまうと負担がかかるところがあります。
それが腰です。
なので多裂筋が疲労したり、姿勢の悪い状態でいると持久力や耐久が低くなり
脊柱に負担がかかり腰痛になる可能性があります。

起きた時に腰が痛い
前かがみになると痛い
前屈から体を起こす時痛い

このような時に痛みが生じる場合は多裂筋性腰痛の可能性があります。

なので姿勢において多裂筋はとても大切な筋肉です。
腰痛にならない為にも多裂筋のストレッチやトレーニングをやっていきましょう。

斎藤

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2F
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土祝 10~19時(トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで)
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トレーニングの種類2

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

次回の続きでトレーニングの種類について説明していきたいと思います。

バーベルトレーニング

主なトレーニングは筋トレBIG3と呼ばれるウエイトトレーニング種目
ベンチプレス・デッドリフト・スクワットです
バーベルトレーニングはダンベルと違い片手ではないので
高重量を扱うことができます
また、バーベルのバーにはバリエーションがあり、まっすぐなバーベル以外にも
波打った形状が特徴的なEZバーなど種類があるため
トレーニングの内容によって使い分けることでトレーニングの効果を高められます。

ただ高重量を扱うことが多い為、フォームを間違うと怪我のリスクが高くなります
また両手で持つので可動域が狭くなってしまいます。

マシーントレーニング

主なマシーンは胸はプレスマシン、背中はラットプルダウン、
足はレッグエクステンションなどが代表的なものです。
まず安全性が高いです。固定されているのでケガのリスクが低いです
またある一定部位を集中的に鍛えるのに向いています。

シートなど座ったりするマシーンが多い為体幹を意識しにくいです
また固定されているので小筋群に効かすことが難しいです。

チューブトレーニング

トレーニングとしてはいろんなことができます。
スポーツ選手などはインナーマッスルを鍛えるために用いたりします。
一番のメリットは持ち運びやすいことです。
またトレーニングしながら負荷を変えられるので一人でも追い込める
ことができます。

これまで6つのトレーニング方法を紹介しました。
それぞれメリットもあればデメリットもあります。
自分のなりたい身体になるにはどのトレーニングをすればいいのか
考えてやってみて下さい。
ただむやみにトレーニングをするとなりたい身体になるのに
遠回りすることになります。

いろんなトレーニングがあるので目標達成に向けて
一緒に頑張っていきましょう。

斎藤

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トレーニングの種類

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

トレーニングには器具なしで行う自重トレーニングから
器具を使うトレーニングがあります。
いろんなトレーニングを組み合わせることで目指している体に
近づいていきます。

ただそのトレーニングのメリット、デメリットを理解しておくことが
重要になります。

一部ですがトレーニングの種類を紹介します。

自重トレーニング

主なトレーニングは腕立て伏せ、腹筋、懸垂などです
一度はやったことあるのではないでしょうか。
基本的に関節を多く使うトレーニングなので身体全体を
鍛えることができます。
また自分の体重が負荷になります。
しかし一つの筋肉にピンポイントに効かすのが難しいです。

体幹トレーニング

主なトレーニングはプランク、サイドプランクなどです。
従来の筋トレが目で見える所を鍛える手段が多いです。
体幹トレーニングは姿勢や関節を保持する深層筋(インナーマッスル)
を鍛えるために特化したトレーニング方法です。
最近ではどのスポーツにも体幹が必要と考えられて
トレーニングに入れているスポーツも多いそうです。
しかし、重りを扱わないので
体幹トレーニングだけをやっていても体は大きくはなりません。

ダンベルトレーニング

主なトレーニングはアームカール、ダンベルベンチプレスなどです。
ダンベルでは左右を独立して動かす必要があります
なので左右のバランスが明確になります。弱いところを少し多めに
すると言った意識がもちやすいです。そのため左右のバランスえを整えやすくなる。
しかし高重量、高負荷のトレーニングには向いていないです。

このほかにもバーベルトレーニング、マシーントレーニング、
チューブトレーニングなどあります。
また次回紹介します。

斎藤
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引っ越し

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

今回はトレーニングとは関係ないです。

このスタジオで働くことになり引っ越しを考えています。

なぜ引っ越しをしたいのか。
それは新宿御苑まで遠いからです。(笑)
大体家をでてからここのスタジオまで1時間ちょっとかかります。

満員電車も苦手ですが、そもそも電車が苦手です
田舎出身なので車移動になれているからかもしれないです。

朝から満員電車に乗って仕事に向かう人はすごいなと
いつも感心しています。

引っ越しって意外に難しいですね。

今はネットで物件を調べることができるのでその中から
いい物件があれば仲介業者に連絡して、もしその
部屋が空いていれば内覧をしてその部屋が良ければ契約する流れ
が一般的だと思います。

しかしネットで見てここ良いなと思って不動産に連絡すると
もう他の方が契約してしまいました。ということも。。
いい物件はすぐ決まるそうです。

また条件がよくていざ内覧してみてみると広さが思ってたより狭かったり、
イメージと違い結局決めれない。

できれば自転車で通える距離がいいのですが
ここら辺の物価が高いのでなかなか見つかりません。。

少しでも近くと考えてはいるのですが、そうすると
どんどん条件を落としていくことになるので
結局どこか妥協しなければなりません。。。

これ!
という物件がまだ見つかってない次第です。
今年中には引っ越したいです。

トレーニングとは全く関係のない話になりましたが
最後まで読んで下さりありがとうございます。

斎藤
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スタートポジション

こんにちは。
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

運動の際スタートポジションを意識したことはありますか。

同じ動作でも姿勢ひとつで効いてくるところが変わってきます。
効かせたい部位に効かせるためにはスタートポジションを
しっかり決めてから動作に入ることが大切です。

スタートポジションを適当にやってしまうとその後の動作で
代償動作がおきてしまい使いたい所が使えてないことになります。
最悪の場合は怪我をしてしまいます。。。
怪我をすると今まで続けてきたトレーニングが水の泡です。

また怪我をするといままで何気なく行っていた日常動作が
できなくなりストレスになることも。。

結局は元気でいることが一番大切ということです。
なので怪我のリスクを減らす。またトレーニングの質を上げるためにも
スタートポジションを気を付けてトレーニングしてみて下さい。

止めることろは止める
固定するところは固定する
意識できる人はその後の動作まで意識できるとよりいいです。

これだけでもいいので意識すると
パフォーマンスあがりますよ

実はこれ私がお客様に伝えるときに課題にしている所です。(笑)
うまく伝えれるようにいろんな引き出しを増やしています。
皆様の目標達成にむけてサポートしていきますので
宜しくお願い致します。

斎藤

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自己紹介

皆さん初めまして。こんにちは!
パーソナルスタジオ新宿御苑店の斎藤です。

10月から本格的にお世話になります。
9月は週3回くらいで入っているので宜しくお願い致します。

小学生の頃から大学まで約14年間柔道をやっていました。
高校の時にインターハイに出場したのが最高の成績です。
高校時代がピークでした。。。(笑)
大学でも柔道部でしたがウエイトトレーニングにハマってしまい
練習よりウエイトトレーニングがメインになってました。 

トレーニングをいかした仕事がしたいと思い
某大型ジムに二年半くらいトレーナーとして働いていました。

私自身メインがウエイトトレーニングだったので、ウエイトトレーニングは
お任せください。
自重トレーニングやストレッチは、今まで使っていなかった脳みそを使い
研修してしっかり勉強していきたいと思います。

皆さんのなりたい身体になれるようサポートしていきます。
一緒に頑張りましょう。宜しくお願い致します。

斎藤

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アーモンド!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日試合をして見事勝つことができました!

身体の仕上がりもばっちりでした!

 

 

今回の減量でよく食べていたのがアーモンド!

なぜ僕がアーモンドを食べていたか!?

 

まずは便秘予防!

食物繊維が豊富に含まれていている!そして不飽和脂肪酸という水に溶けない脂が腸をコーティングして老廃物の通りを良くしてくれます!

 

そして脂肪の燃焼を活発にしてくれるビタミンB2が入っている

 

身体づくりに必要な必須アミノ酸、ミネラルもたくさん入っています!

 

ただカロリーが高いのでダイエットしている方は一日15~20粒くらいに抑えておきましょう!間食で使ったりすると良いと思います!!

 

 

 

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再開

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

試合後好きなもの食べたり、飲んだり、海に行ったり、プールに行ったり
だいぶ不摂生なことをしていました(笑)

体のダメージをしっかり抜かなくてはならないので
二週間ほど練習は休んでいました!

ボクシングの試合で受けるダメージは本当に大きいです。
筋肉痛は数日で治りますが今回は鼓膜を破ってしまい2週間くらい耳の聞こえが
悪い状態が続きました!

ダメージを与えあう競技なので基本的にはどこかしら怪我をします(笑)
なので休むのも練習です(笑)
後は心のリフレッシュですね!

皆様もしっかり心と体の調子を万全にして練習、トレーニングにのぞみましょう!

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勝ちました!!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

ご存知の方もいると思いますが韓国遠征勝利してまいりました!!

初の海外遠征で不安もありましたが勝てて本当に良かったです!

相手の選手は東洋太平洋タイトルマッチを経験した選手で手ごわかったです!
韓国の選手はとにかくタフでした!
何度もパンチを当ててもびくともせずに打ち返してきました。
しかも頭が固くて二ラウンド目に拳を痛めてしまい強いパンチを打てなくなりました!

そこで作戦を変更して軽いパンチでとにかく手数を増やす事にしました!
ですがそれはスタミナ勝負になります!
韓国人はスタミナもあるので厳しい戦いになると思いましたが
僕もハードトレーニングしてきたのでスタミナは負けないと自信がありました!

長期戦になると思ってボディーをたたいて弱らせておいたのも功を奏しました!
8ラウンド終わってみたら手数でもクリーンヒットでも上回って勝てました!

プレッシャーもあったのでほんとにうれしかったです!

今年はあともう一試合できると思っているので
海外でも日本でも条件の良いところでやろうと思います!

応援ありがとうございました!

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競技(トレーニング)の特性・依存性

皆さんこんにちは!

柔道(術)家の戸頃です。

皆さんは過去にどんなスポーツやトレーニングをされてきましたか?

今ある体は過去の産物です。
これまでの歴史がしっかりと刻み込まれています。

例えば
日々の食事を管理し、睡眠も確保し、超ストイックにトレーニングをしてきた人は
とても筋肉質でいわゆる逞しい体であります。

日々カロリー過多で栄養素は無視、睡眠時間はバラバラで全くトレーニングはしない
という人はいわゆる筋肉質ではないたるんだ体をしています。

上記は極端な話ですが、今までしてきた「スポーツ」や「トレーニング」においても
同じ事が言えます。

陸上の短距離走選手は筋肉が太く大きいのに対し、長距離走の選手は細いです。
日々行う種目や目的とするトレーニングのやり方によって体は変わります。
つまり行うスポーツによって体の形が違うという事です。

特にスポーツ選手ではない方、学生時代以降スポーツから離れてしまい体が鈍った方、
一般の素人の方においてはどんなトレーニングをしたらいいか
分からない事も多いかと思います。
そんな時には「自分はどんな体型になりたいのか」明確にすると、
トレーニング方法が分かってきます。

トレーナーをしていると、人から「筋トレをしたいけど何をしたらいいか分からない」
という相談をよく受けます。
そんな時は「自分がどうなりたいのか」をまず理解しておきましょう。

短距離選手の「速くなりたい」と長距離選手の「速くなりたい」は
トレーニングのやり方が違います。

目的を理解し、あとは少しづつ体を変えてゆきます。

ちなみに私は柔道を7歳からやっていて、かつしっかり組み合う
近距離を得意とするタイプでしたのでがっしりした体型になっています。
ご参考までに。

戸頃

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お酒と塩分

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんはお酒は好きですか?
よく飲みますか?

私は今はほとんど飲みません。
年に4.5回ほどです。今は。

以前はというと、
浴びるように飲むときもありました…

お酒を断とうとしてやめたわけではありませんが、
筋トレを始めるようになってから
自然とお酒を飲みたい!
と思う気持ちがなくなったので飲んでないです。

なので、
お酒が大好きで、美味しいお酒を飲むために
トレーニングを頑張る!
という人の気持ちもわからなくはありませんが
体の為を思うなら、お酒の飲み方にも注意したいところです。

お酒自体にカロリーがあり、
1グラム当たりで7キロカロリーです。
これは、炭水化物やタンパク質の1グラム当たりのカロリーよりも多いので、
飲みすぎると高カロリーになります。

そして、お酒を飲んでるときって、
しょっぱいものが食べたくなりますよね?
これが、食べ過ぎを招く恐れがあります。

塩分を欲する理由は
体でアルコールを分解する際に亜鉛が必要とされるため、
お酒を飲むと、亜鉛が体内で不足していきます。
亜鉛不足は味覚障害を引き起こすことがあり、
お酒を飲むことで亜鉛不足をになると
味覚が鈍くなり
より味の濃いしょっぱいものが食べたくなるのです。

そして、お酒の中でもビールには
大量のカリウムが含まれております。
人間の細胞液にはカリウムとナトリウムが一定量含まれており、
これらのバランスが浸透圧を調節するためには欠かせません。
しかし、ビールを飲み過ぎるとナトリウムの濃度は変わらないのに、
カリウム濃度が急上昇します。
これは危険であると判断した脳は、
さらなるナトリウムを追加することで
ナトリウムとカリウムのバランスを元に戻そうと働きます。
このため、
しょっぱいもの、つまり塩に含まれるナトリウムを欲しくなるのです。

さらに、
ビールや炭酸が入ったお酒の泡には口内のリフレッシュ効果があり、
口の中がさっぱりすると、脂っこい揚げ物のなどが進むようになってしまいます。

お酒を飲むときは、一緒に食べるものにも注意してくださいね。
気づくとついつい様々なものを一緒に食べてしまっている可能性があります。

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食べ収め

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

恒例の減量前最後の食べ収めをしてきました!

今回は地元浅草の焼き肉屋でがっつり食べてきました!

いつも減量前最後は一口ごとに噛みしめるように食べています(笑)
もうこれ以上食べられないってまで食べました!(笑)
肉を見るのが嫌になるくらい、、、

それでも次の朝にはお腹がすいてます。。。
人間の体って不思議ですね(笑)

今回は普段より重い56キロまでの減量でいいのでかなり楽です!
夏場なのでむしろ落ちすぎてしまわないように
食べる量は普段の減量よりも増やしています!

だけど僕は夏になると食が細くなるタイプなので
栄養が足りなくて練習で動けなくなってしまいます。
そうならないために日ごろから糖質が少なくなりすぎないようには心がけています!

美味しいから食べるというよりかは
これを食べたら体にどんな効果があるか
今必要かどうか考えながら食べています!

使命感で食べているみたいな状態です!(笑)

ダイエット中の方も食べる前にまずは
自分にとって必要かどうか考えてから
口にするといいと思います!

後4週間頑張っていきます!!

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首コリ・肩こり

皆さんこんにちは!

三連休は暑かったですね。

暑くても涼しい顔ができる戸頃です。

毎日暑い日が続いております。
体調は良好でしょうか?
室内と屋外の温度差がありすぎて体調管理が難しいですね。
自律神経も乱れると疲れやすくなったり、より大変です。

肩コリや首コリ、仲良くそれらと付き合っている方は多いと
思います。好きで付き合っている方は少ないはずですね。

肩コリや首コリ、自律神経の乱れでも起こりやすくなります。
今回は体の構造的にですが肩首コリになりにくい体になれる
ようにアドバイスをしたいと思います。

まず第一に、肩や首が凝る場合、原因は肩や首でない場合が
ほとんどです。
何かの不具合の結果、肩や首が凝る結果へと繋がります。
そこで意識すべきは「骨盤」です。

骨盤が前傾している、後傾している、左右どちらかが下がって
いる、ねじれている、開いている、など骨盤の状態で頭の位置等
が変わってきます。
だいたいの場合肩コリや首コリの方は、頭が前に出ているので
それを根本的に正しい位置に戻す事が重要となります。

肩の筋肉をほぐす、首の筋肉をほぐす、だけでは一時的に楽には
なるものの、しばらくして同じ結果となります。

不良姿勢等からくる部分的な痛みや症状は、体を全体的に観察して
ケアやコンディションを行うと、根本の改善策が見えてきます。

長年の肩コリや首コリに悩んでいる方は、まず骨盤周りの調整トレーニング
やケアをする事をお勧め致します。

『姿勢が変われば見た目が変わる』

戸頃
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塩分と体内水分

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

本日は塩分と体内水分の関係について話します!
今の時代普通に食事していても摂り過ぎだと言われる塩分。
WHOは一日の食塩摂取目標を5gとしています。

ただ日本人の平均摂取量は男性で11g 女性で9.6gと言われています。
塩分の摂り過ぎで引き起こすものとすれば高血圧であったり

身近なものでは身体のむくみなどがあります!

 

皆様も飲みに行った次の日身体がむくむといったことは経験したことがあると思います。

身体の中の塩分と水の量は常に比例します!

塩分が多ければため込む水も多いわけです。

居酒屋さんのおつまみは味が濃くつくられていますね。身体の塩分が多くなる分水分が欲しくなるし、塩分には食欲増進の効果もあります!

そしていっぱい食べて飲んで身体の中に水がとどまったままむくんでしまうという訳です!

皆様もこれから暑くなってビールが美味しくなる季節少し塩分にも気を配ってみましょう!

 

 

ちなみに塩とナトリウムは同じものではありません!

成分表などにかかれているナトリウム(mg)に×2.54をして1000で割れば食塩相当量(g)となります。

 

 

 

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BBQイベントしました。

皆さんこんにちは!

BBQはやっぱり最高と思う戸頃です。

6/3(日)に当スタジオイベントのBBQが豊洲にて開催されました。

めっちゃめちゃ良い天気でした!!☀

これぞBBQ日和というような突き抜ける空と空気、海の近くという立地の解放感が、まさにBBQしてちょーだいと言わんばかりの青空でした。

天気の良さが分かったところで肝心の中身のほうですが、お肉は柔らかめで美味しく食べれました。

硬めのお肉だったり量が少なかったりはBBQあるあるですが、今回15人で行い量も十分でした。ちょうど良かったと思います。

時間は11時から15時まで、これもちょうど良い滞在時間でしたね。

一番暑い時間帯ですがそこはBBQなのでむしろオッケー👍

普段すれ違うだけの会員様同士でも、この機会に仲良く話したりしていて楽しそうでした🎵

車を用意して頂いたり、ゲームを持ってきて頂いたり、切れ味抜群の自前の肉包丁を持ってきて頂いたり、お客様もやる気十分でスタッフとしても嬉しい限りでした。

かなり日焼けもして、夏らしいイベントになったと思います。

いや~気持ちよかった。

また開催された際には今回参加できなかった方も是非ご参加ください🍖

そしてトレーニングをモリモリやって健康的なエンジョイライフを送りましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ありがとうございました。

戸頃
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試合結果!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日和歌山で試合をした結果ですが。。。

負けてしまいました。。。

今回の試合は僕自身初の日本ランカーへの挑戦で気合が入っていましたが

やっぱりランカーは伊達じゃないですね。。。

悔しい気持ちでいっぱいです!

ただこの悔しい気持がないと先へも進めないし
成長もありません!!

トレーニングをやるうえでもできなくて悔しいって気持ちは
とても大事です!!その気持ちが成長へつながります!!

もちろんまだまだボクシングは続けます!!

夢の実現のためにも精進あるのみです!

応援してくれた皆様本当にありがとうございました!!

試合には負けましたが心は折れず!!

この負けをただの負けにしないように頑張っていきます!!

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GWいかがお過ごしでしたか?

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

みなさまGWは楽しめましたか?

かくいう僕は減量中でしたので家にばっかりいてあまりGW感はありませんでした(笑)

ただ減量中でも低カロリー高たんぱくで食べれる筋肉食堂に行きたかったので

遠出して六本木まで行ってきました!

どこに行っても人がいっぱいいたので移動だけでもちょっと疲れました(笑)

僕は鶏むね肉のステーキ、玄米、馬刺しをたべました!

どれも減量中でも食べれるメニューです!

次の日にも全く響いていませんでした!

玄米が苦手な方もがいますが僕は米が食べれるだけでも

全然楽です!

鶏胸のステーキも塩だけで味付けして食べました!

ドレッシングから余計なカロリーをとりたくなかったので。。。

減量中にも優しい筋肉食堂!またリピートしたいです!

後その日は買い物をして中目黒辺りから渋谷まで結構歩いたので

だいぶカロリー消費できました!

あまりGW満喫とはいきませんでしたが

試合に勝てばもっと楽しい事が待っているので

それまで我慢です!!

計量までしっかり節制していきます!!

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444
営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~19時(トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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自重トレーニングがしたくなったら

皆さんこんにちは!

自重トレし隊の戸頃です。

皆さんは「自重トレーニング」と聞いて連想するのはどんなトレーニングでしょうか?

スクワット? 腕立て伏せ? 懸垂?

それらまさに自重で行えるトレーニング種目ですね。

ここ(当スタジオ)で行うトレーニングはほとんどが自重であり、鉄の重りを使うときは強度を上げる時、又はニーズに応じてメニューに取り入れる時です。

普段ジム等でマシンやダンベルのトレーニングをしている方も、たまに自重でやったりすると意外と疲れます。

その逆もまたあります。

トレーニングは「自分の体を上手く使えること」が大事ですので、見るからに重い鉄の重りは明確な目的やニーズがなければ扱わず、
今の自分の体をちゃんと扱えるようにする事が必要です。

女性や筋トレをしたことがない方でも、当スタジオはそれをまず覚えるところから入るので安全面はもちろん体の不調改善にも繋がります。

腰痛に悩んでいる方など、筋力がないと言われ筋トレを始めたという方は多いと思います。

しかし、悪化してしまうなどのケースも多いです。

まず自分の体を上手く扱えない人、体幹が使えない人が重い物を扱えるはずがありません。

これから大きな筋肉をつけたくて重りを扱いたい人も、まず自分の体を知り扱えるようにする事をおすすめします。

そうでなく、しなやかな体を手に入れたい人・今より細身にシェイプアップしたい人にはもってこいの自重トレーニングです。

自重でも十分筋力アップが可能です。

自分の体をきちんと使って、ケガのないトレーニングライフを送りましょう。

是非やってみたい、身体の痛みをとりたい、マシンに飽きてしまったなどございましたら当スタジオにお問合せ下さい。

戸頃

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春ですね!

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

最近は、藤岡トレーナーのボクササイズが大盛況ですね!
プロボクサーとのミット打ちに皆さん良い汗かいてます!
ボクササイズご希望の日はぜひ藤岡トレーナーにご相談ください。

藤岡トレーナーには、今後ブログでもパンチの打ち方のコツなど
ボクササイズネタを書いてもらう予定なのでお楽しみに☆

そして佐藤はというと、
細々とですが、ヨガのご指名を頂き
普段のトレーニングに加えて
たまにヨガを1時間行うお客様もいらっしゃいます。

春夏は、
BBQイベントや4周年記念パーティーを予定しているので
秋ごろまでヨガイベントをしばらくお休みしますが、
ヨガのトレーニングご希望の方は佐藤までご相談ください!

1時間マンツーマンでのヨガでは細かくポーズを分解して練習したり
ハードにポーズを連続したりと、オーダーメイドで誘導いたします!

トレーナーが完全固定ではない当スタジオだからこそ、
お客様の、いろいろな「やってみたい!」に対応できるのが強みです。

暖かくなってきて
運動にやる気が起きてくる時期ですね。

皆さんの
こんなトレーニングがしてみたい!
と思うことがあったら、ぜひぜひお聞かせください。

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花粉症の対策の経過

こんにちは!

スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

まだまだ花粉が沢山飛ぶ時期ですが
皆さん調子はいかがでしょうか?

私はというと
先日のブログで書いたように
良質な睡眠とビタミンサプリをしばらく続けてみていました。

少し経って今は、、、
花粉症の症状が結構楽になっている気がします!

去年はマスクに眼鏡の完全防備スタイルで、
たまにを忘れて外出してしまうと
今まではすぐに鼻水と涙が止まらなかったです。

しかし最近は
マスク無しでも外出してもそんなにつらくはありません!

睡眠不足と栄養不足は大敵のようですね!

加えて、顔や髪の毛に吹きかける
花粉防止スプレーも使い始めました。

このスプレーは長時間外出する際に使っています。
これもなかなか効いているいる気がします。

眠くなる花粉の薬をなるべく使わないように
あの手この手と試しています(笑)

皆さんも花粉対策のおススメもありましたら
ぜひ教えて下さい!

引き続き花粉の季節を頑張って乗り切りましょう!
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