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BBQイベントしました。

皆さんこんにちは!

BBQはやっぱり最高と思う戸頃です。

6/3(日)に当スタジオイベントのBBQが豊洲にて開催されました。

めっちゃめちゃ良い天気でした!!☀

これぞBBQ日和というような突き抜ける空と空気、海の近くという立地の解放感が、まさにBBQしてちょーだいと言わんばかりの青空でした。

天気の良さが分かったところで肝心の中身のほうですが、お肉は柔らかめで美味しく食べれました。

硬めのお肉だったり量が少なかったりはBBQあるあるですが、今回15人で行い量も十分でした。ちょうど良かったと思います。

時間は11時から15時まで、これもちょうど良い滞在時間でしたね。

一番暑い時間帯ですがそこはBBQなのでむしろオッケー👍

普段すれ違うだけの会員様同士でも、この機会に仲良く話したりしていて楽しそうでした🎵

車を用意して頂いたり、ゲームを持ってきて頂いたり、切れ味抜群の自前の肉包丁を持ってきて頂いたり、お客様もやる気十分でスタッフとしても嬉しい限りでした。

かなり日焼けもして、夏らしいイベントになったと思います。

いや~気持ちよかった。

また開催された際には今回参加できなかった方も是非ご参加ください🍖

そしてトレーニングをモリモリやって健康的なエンジョイライフを送りましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ありがとうございました。

戸頃
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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444
営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~19時(トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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試合結果!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日和歌山で試合をした結果ですが。。。

負けてしまいました。。。

今回の試合は僕自身初の日本ランカーへの挑戦で気合が入っていましたが

やっぱりランカーは伊達じゃないですね。。。

悔しい気持ちでいっぱいです!

ただこの悔しい気持がないと先へも進めないし
成長もありません!!

トレーニングをやるうえでもできなくて悔しいって気持ちは
とても大事です!!その気持ちが成長へつながります!!

もちろんまだまだボクシングは続けます!!

夢の実現のためにも精進あるのみです!

応援してくれた皆様本当にありがとうございました!!

試合には負けましたが心は折れず!!

この負けをただの負けにしないように頑張っていきます!!

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GWいかがお過ごしでしたか?

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

みなさまGWは楽しめましたか?

かくいう僕は減量中でしたので家にばっかりいてあまりGW感はありませんでした(笑)

ただ減量中でも低カロリー高たんぱくで食べれる筋肉食堂に行きたかったので

遠出して六本木まで行ってきました!

どこに行っても人がいっぱいいたので移動だけでもちょっと疲れました(笑)

僕は鶏むね肉のステーキ、玄米、馬刺しをたべました!

どれも減量中でも食べれるメニューです!

次の日にも全く響いていませんでした!

玄米が苦手な方もがいますが僕は米が食べれるだけでも

全然楽です!

鶏胸のステーキも塩だけで味付けして食べました!

ドレッシングから余計なカロリーをとりたくなかったので。。。

減量中にも優しい筋肉食堂!またリピートしたいです!

後その日は買い物をして中目黒辺りから渋谷まで結構歩いたので

だいぶカロリー消費できました!

あまりGW満喫とはいきませんでしたが

試合に勝てばもっと楽しい事が待っているので

それまで我慢です!!

計量までしっかり節制していきます!!

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自重トレーニングがしたくなったら

皆さんこんにちは!

自重トレし隊の戸頃です。

皆さんは「自重トレーニング」と聞いて連想するのはどんなトレーニングでしょうか?

スクワット? 腕立て伏せ? 懸垂?

それらまさに自重で行えるトレーニング種目ですね。

ここ(当スタジオ)で行うトレーニングはほとんどが自重であり、鉄の重りを使うときは強度を上げる時、又はニーズに応じてメニューに取り入れる時です。

普段ジム等でマシンやダンベルのトレーニングをしている方も、たまに自重でやったりすると意外と疲れます。

その逆もまたあります。

トレーニングは「自分の体を上手く使えること」が大事ですので、見るからに重い鉄の重りは明確な目的やニーズがなければ扱わず、
今の自分の体をちゃんと扱えるようにする事が必要です。

女性や筋トレをしたことがない方でも、当スタジオはそれをまず覚えるところから入るので安全面はもちろん体の不調改善にも繋がります。

腰痛に悩んでいる方など、筋力がないと言われ筋トレを始めたという方は多いと思います。

しかし、悪化してしまうなどのケースも多いです。

まず自分の体を上手く扱えない人、体幹が使えない人が重い物を扱えるはずがありません。

これから大きな筋肉をつけたくて重りを扱いたい人も、まず自分の体を知り扱えるようにする事をおすすめします。

そうでなく、しなやかな体を手に入れたい人・今より細身にシェイプアップしたい人にはもってこいの自重トレーニングです。

自重でも十分筋力アップが可能です。

自分の体をきちんと使って、ケガのないトレーニングライフを送りましょう。

是非やってみたい、身体の痛みをとりたい、マシンに飽きてしまったなどございましたら当スタジオにお問合せ下さい。

戸頃

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春ですね!

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

最近は、藤岡トレーナーのボクササイズが大盛況ですね!
プロボクサーとのミット打ちに皆さん良い汗かいてます!
ボクササイズご希望の日はぜひ藤岡トレーナーにご相談ください。

藤岡トレーナーには、今後ブログでもパンチの打ち方のコツなど
ボクササイズネタを書いてもらう予定なのでお楽しみに☆

そして佐藤はというと、
細々とですが、ヨガのご指名を頂き
普段のトレーニングに加えて
たまにヨガを1時間行うお客様もいらっしゃいます。

春夏は、
BBQイベントや4周年記念パーティーを予定しているので
秋ごろまでヨガイベントをしばらくお休みしますが、
ヨガのトレーニングご希望の方は佐藤までご相談ください!

1時間マンツーマンでのヨガでは細かくポーズを分解して練習したり
ハードにポーズを連続したりと、オーダーメイドで誘導いたします!

トレーナーが完全固定ではない当スタジオだからこそ、
お客様の、いろいろな「やってみたい!」に対応できるのが強みです。

暖かくなってきて
運動にやる気が起きてくる時期ですね。

皆さんの
こんなトレーニングがしてみたい!
と思うことがあったら、ぜひぜひお聞かせください。

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花粉症の対策の経過

こんにちは!

スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

まだまだ花粉が沢山飛ぶ時期ですが
皆さん調子はいかがでしょうか?

私はというと
先日のブログで書いたように
良質な睡眠とビタミンサプリをしばらく続けてみていました。

少し経って今は、、、
花粉症の症状が結構楽になっている気がします!

去年はマスクに眼鏡の完全防備スタイルで、
たまにを忘れて外出してしまうと
今まではすぐに鼻水と涙が止まらなかったです。

しかし最近は
マスク無しでも外出してもそんなにつらくはありません!

睡眠不足と栄養不足は大敵のようですね!

加えて、顔や髪の毛に吹きかける
花粉防止スプレーも使い始めました。

このスプレーは長時間外出する際に使っています。
これもなかなか効いているいる気がします。

眠くなる花粉の薬をなるべく使わないように
あの手この手と試しています(笑)

皆さんも花粉対策のおススメもありましたら
ぜひ教えて下さい!

引き続き花粉の季節を頑張って乗り切りましょう!
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減量開始しました!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

さて2月に入りまして試合まであと1ヶ月ほどになりました!

ボクサーといえば減量!僕も減量期間に突入しました( ; ; )

減量とダイエットはちょっと違うのですがどうやって痩せるのか知りたい方もいると思います!

そして皆さんが最初に困るのが何から始めればいいの?ということです!

お答えします!!

僕は減量を始めてまずすることは

飲み水を全てミネラルウォーターにする!

夜の糖質、摂取カロリーを落とす!

この二つを最初にやります!!

僕は甘いジュースやカフェオレが大好きなのでそれをまずはノンカロリーの水に変えます!

レッドブルも飲みません、、、

軟水よりは栄養価の高い硬水を飲みます!(エビアンとかコントレックスとかです!)

そして夜のカロリーを落とすことですね!

筋肉の分解を防いだり疲れを取るために最低限のタンパク質やアミノ酸のサプリメントなどを取るのみで

糖質、脂質はほとんど取りません!!夜に厳しい練習があるので朝昼はしっかり糖質は食べます!

これだけでもかなり最初は体重が落ちます!

ダイエットしたいけど最初何からしていいかわからない!という方は参考にしてみてください!

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スポーツ観戦

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

皆さんはスポーツを見るのは好きですか??

僕はもともとスポーツをやるのも見るのも大好きで

最初は子どもの頃野球をずっと見ていました!

もちろん球場にも足を運び関東圏の主要球場にはすべて足を運んで観戦していました!

その次は格闘技観戦にハマりました!

僕が丁度小学6年生くらいの時にK-1や総合格闘技が大晦日で3チャンネル独占してやってたりして

食いつくように友達とみていました!

格闘技だけはやることはないだろうなとその時は思っていたので

今ボクシングをやっているのが不思議です・・・(笑)

その後中学生の時は欧州サッカーにハマりました!僕は野球部だったんですが。。。(笑)

高校になるとNBA(アメリカのバスケットボール)を見始めました!

選手の名前も無駄にたくさん覚えてました(笑)

今はWOWOWに加入して海外ボクシングとNBAを見ています!!

その他はオリンピック、世界陸上などなど大きなスポーツの大会がやれば必ずテレビでチェックします!!

やっぱり日本、海外とわずの華やかな世界を見るとモチベーションが上がります!!

特に海外はすごいですね!年俸が30億だったり一試合で200億円を稼ぐボクサーがいたりします!

ちょっと浮世離れしていますがとにかく見ていると僕も頑張ろうって気持ちになります!!

将来はアメリカとかで現地観戦してみたいですね!

やっぱり現地でも見る興奮はテレビと比べ物にならないです!

皆様も良かったら球場やスタジアムに行ってスポーツ観戦してみてはいかがでしょうか??

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藤岡試合決定!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

私事ではありますが試合が決定しました!

3/3土曜日 後楽園ホールにてボクシングの試合をします!

相手は村田諒太選手や山中慎介選手が所属する帝拳ジムの元全日本新人王の選手が相手です!

相手にとって不足なし!

前回の試合から半年空いてしまいましたが調子はばっちりです!!

2月に入ってから僕も減量を始めていきますでまた体が変わっていく姿を

皆様にお見せすることになります!(笑)

またこのブログやインスタなどでも近況をアップしていくので

随時チェックをよろしくお願いいたします!

必ず勝ちますのでぜひ応援よろしくお願いします!!

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こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日は大量の雪が降りましたが皆様大丈夫だったでしょうか!

電車も止まったりして大変でした。。。

外を見ると凍結した道路で滑ってる人を何人も見かけました!

僕も何とか滑らないように努力しています!

とにかく重心は低く!そしてお腹に力をいれましょう!

意外に良い運動になります!

どんな時でも少し意識するだけで消費カロリーはあげられます!

この日は雪のためジムに行けないので職場でみんなでトレーニングです!

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今年の目標 藤岡編

こんにちは!スタジオパーソナルの藤岡です!

タイトルの通り今回は僕の今年の目標についてです!

まずは仕事面!

松井トレーナーと渡辺トレーナーの手ほどきにより最近はウェイトを使ったトレーニングも
指導に織り交ぜています!
人に教える時はまず自分が完璧にできるようになるのが一番の近道です!
これからも知識どんどん吸収していきます!

次に私生活

なるべくオフシーズンでも太らないように気をつけます!
そしてお酒が好きな僕ですがなるべく飲んでも量は少なめに抑えようと思います!
疲れの抜け方が違うので、、、
あとは無駄遣いをしないことですね、、、笑

最後にボクシング

とりあえず全勝で!
内容にもこだわっていきます!
そろそろ次の試合が決まりそうなので
ぜひ応援お願いします!

皆様も自分の決めた目標に向かって頑張っていきましょう!

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新たな刺激

こんにちは!スタジオパーソナルの藤岡です!

最近松井トレーナー渡辺トレーナーと重りを使ってトレーニングしていると前にも言いましたが!

結論から言うととてもいい調子です!

自重のトレーニング慣れてしまった体に新たな刺激を与えて

さらに筋肉が成長したように思います!

同じ負荷ばかりかけていても筋肉はその負荷に慣れて成長が停滞してしまいます。

ボクシングをやるうえでも最近パンチ力が上がってきました!

そしてこの前ベンチプレスで70キロあげられるようになりました!

今年の目標は80キロを上げる事です!

減量の負担にならない程度にこれからもトレーニングしていこうと思います!

皆様も重りをいつも使っている方は自重で回数やスピードを重視したりして新たな刺激を与えてみるのも

面白いと思います!!

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トレーニングしました。

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

以前松井トレーナーが投稿していたと思いますが二人でトレーニングをしました!

僕は普段階級制のスポーツをやっていることもあり体重を増やし過ぎないように重りをあまり使わず自重だけでトレーニングをしています。

この日は普段と変わって同級生の松井トレーナーと重りをガッツリ使いトレーニングしました!

もちろん扱える重さは全然違うのは分かっていますが僕がギリギリあげられる重さを松井トレーナーが簡単に持ち上げると正直へこみます!(笑)

松井トレーナーのあの体を作った努力はすさまじい物だと思います。

5年位前同じ専門学校に通ってた頃は僕と同じくらいの体格だったはず。。。。

久々に会ったら二倍くらいにでかくなっててビックリしたのを覚えています(笑)

たまには筋肉に違う刺激を与えるのもいいと思いました!

普段の心肺系が追い込まれる疲労感とはまた別の疲労感に襲われました!(笑)

背中のトレーニングをした後ボクシングのパンチにも良い効果が出たと実感しました!

筋肉も同じ負荷だけだとマンネリ化してしまうので継続的に続けていこうと思います。

今度は松井トレーナーに僕が普段やっているSAQトレーニングというスピード系のトレーニングをやってもらおうと思います!(笑)

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痛みと向き合う

こんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

今回は「痛み」についてです。

身体に痛みが出たときに最初に考えるのは「痛みをなくすこと」だと思います。
病院で診察を受けたりマッサージを受けたり安静にしたり。
「痛みをなくす」方法は様々です。

さて、その痛みがなくなったあとはどうでしょうか?
治療を受けて一時的には良くなったものの、気がつけば再び痛みが出てきてまた病院通い・・・
いつの間にかそれが癖になり痛みといつまでも付き合わなきゃならない。そんな人も多いのではないでしょうか?

この悪循環から抜け出す為に行ってほしいのが「身体の使い方を見直す」こと。
痛みが出る原因の一つに身体の使い方の癖があります。
無意識な身体の捻れやアンバランスな体重の掛け方によって特定の筋肉や関節に負担がかかり、そこに痛みが発生します。
この身体の癖を見直さなければいつまでたっても痛みとお別れすることはできません。

怪我や痛みと聞くとどうしてもネガティブなものとしてとらえてしまいがちです。
しかし痛みが出た時こそチャンスと考えて自分の身体の使い方や生活習慣を見直しましょう。

我々パーソナルトレーナーはお客様のどこの筋力が強くてどこが弱いのか。どこの関節の動きがよくてどこが動かないのか。普段の生活でどんな動きが多くてどんな動きが少ないのかなど様々なことを考慮してそのお客様にピッタリ合ったプログラムを提供しております。

痛みが出た時、病院の治療と合わせてぜひ運動を、パーソナルトレーニングを受けてみてください!!

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足の指を動かす

こんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

みなさんは足の指は動きますか?
手や手の指を意識して動かすことは簡単ですよね。では足の指はどうでしょうか?

足の指でグーチョキパーはできますか?
足の指で物をつかむことはできますか?持ち上げることはできますか?

普段から裸足になったりや下駄や草履を履いたりする習慣がある人は問題ないでしょう。
しかし、硬い靴や爪先が細くなった靴を履くことが多い人は足の指が固まってなかなか動かなくなっているのではないでしょうか?

足の指が動かない人は足底のアーチが崩れてしまい、衝撃を吸収する力が衰えている可能性があります。
そうなると長い距離を歩いたり走ったりすると膝や腰にダメージが蓄積されていつかは大きな怪我をしてしまいます。

もし足の指があまり動かない、ぴくりともしないという人がいたら一日の中で少しでもいいので裸足で過ごす時間を作ってみてください。
また、ゴルフボールを足裏で踏んでごろごろ転がすのも効果的ですよ!!

足の指を動かしたい。足の裏の機能を取り戻したいという方はぜひ新宿パーソナルスタジオのトレーナーにご相談ください。

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痛みの原因はどこにある?

みなさんこんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

本格的なマラソンシーズンになって会員の皆様からもランニングに関するお問い合わせを受けることが多くなって参りました。
その中で多いものが「走っていると膝や腰に痛みが出る」というお悩み。
湿布を貼ったり整骨院に通ってマッサージを受けるなどの対処をしても一時的にしか改善されず走っているとまた痛み出すとのこと。
この記事を読んでいる皆様の中にも同じような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?

膝や腰に痛みが出た場合、病院に行ってその痛む場所を診てもらったりマッサージを受けたりという直接的なアプローチももちろん必要です。

が!!

それだけでは改善されない場合、原因は他の部位にある可能性があります。

腰の痛みを例にとるとお尻の筋肉や太ももの裏の筋肉の張りが腰の痛みを誘発していることがあります。
そのような場合、お尻や太ももをストレッチや筋膜リリースなどで緩めると腰も楽になる場合があります。
膝や肩の痛みも同様ですね。その痛む場所とは別の部位をほぐして痛みや動きをチェックしてみましょう。

パーソナルトレーナーは痛みをとったり怪我を治したりいわゆる「治療」はできません。
しかしみなさんの動きや筋肉のつき方やバランスを見て痛みの原因を一緒に考えることができます。
自己流のトレーニングで身体を痛めてしまい思うような運動ができなくなってる方は是非一度その身体と動きを私たちに分析させてください。
一緒に改善していきましょう。

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鍋の季節

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です。

最近、朝方とても冷え込んできて
最低気温が一桁になりましたね。

寒い季節に食べたくなる
代表的なものといえば鍋ですよね🎵

しかし、私は一人暮らしなので
友達や家族といる時以外は全くと言っていい程
鍋を食べません・・・

実家に住んでいた頃は冬になると
週に一回は鍋を食べていました。

鍋には塩、とんこつ、味噌、キムチなど
いろんな種類の味があるので飽きませんよね。

鍋を食べた後に〆に何入れる?
ってなりませんか?(笑)

米だったり、うどんだったり・・・
そんな時にお勧めしたいのが
『糖質0麺』です。

これはおからとこんにゃくからできているので
とてもヘルシーかつ食物繊維がとても豊富です🎵

糖質を食べ過ぎた次の日やダイエット中
減量中にもってこいの食材です!

鍋の〆は糖質0麵で決まりですね!

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嫌いを好きに

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの渡辺です。

皆さんは嫌いなもの苦手なものはありますか?

例えば嫌いな食べ物や教科、苦手なトレーニング
誰しも必ずあると思います。

しかし、嫌い!苦手!と言って
目を背けては成長は出来ません…

私はずっと下半身のトレーニングが嫌いで
上半身のトレーニングばかりを学生の頃
行っていました。

しかし、上半身と下半身のバランスが
アンバランスだったのが嫌で
積極的に下半身のトレーニングを
行うようになりました。

下半身のトレーニングを行ってから
上半身のトレーニングの挙上重量が
上がってきました。

こんなことがあり私は下半身のトレーニングが
嫌いから好きにかわりました。

トレーニングを始める理由は人それぞれです。
痩せたい、もてたい、かわいくなりたい…
様々な理由があって始めたトレーニング。
最初は辛い、辞めたいと思うかもしれませんが
自分の体の変化が楽しくてトレーニングが好きになり
自らトレーニングを行う習慣が出来ると理想的ですね♬

嫌いを好きに変えてみてはいかがでしょうか☆

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あなたは”どう”なりたい?

こんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

私たちトレーナーはトレーニングを受けるお客様に対して様々な言葉かけをします。
「もっと体幹を鍛えましょう」
「体を柔らかくしましょう」
「持久力をつけましょう」

・・・etc

これらの言葉は運動指導のプロとして客観的な視点で見て「お客様がもっと良くなるため」を思っての言葉です。
なので素直に受け止めて改善する行動をとっていただけることはとても嬉しいです。

が!!

その一方でトレーナーの言うことを聞くだけにもなって欲しくないと思っています。
一見矛盾しているようなこの話、何が言いたいかというと

自分が”どう”なりたいのかを考えて欲しい

と言うことです。

走れる身体を作りたいなら重いウェイトを使ったトレーニングはそんなにしないでもいいし
身体を大きくしたいならしっかりとウェイトを使ってトレーニングしなきゃいけないし

なりたい身体、求めている動きがあるならそれをトレーナーに教えてください。
トレーナーと二人三脚をしていくことでより充実した効果的なトレーニングになります。

ちなみに池田仁が目指すのは走って登れて人を持ち上げられるマッチョです!!
ぜひみなさんのな「なりたい姿」も教えてください!!

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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思い込みを捨てる

みなさんこんにちは。新宿パーソナルスタジオの池田です。

2017年9月9日。
男子陸上100mの桐生祥秀選手が日本人初の9秒台を叩き出しました。
1998年に伊東浩司さんが10秒00で走ってから19年、ようやくその10秒の壁が破られました。

この桐生選手の偉業により、近いうちにまた別の日本人選手の9秒台ランナーが登場するのではないかと言われています。
その理由は今回の記録で「日本人でも9秒台で走れることが証明されたから」「日本人は速く走れないという思い込みが外れたから」です。

思い込みや先入観とは恐ろしいもので「私にはできない、無理だ」と思っているとどんな簡単なことでも成功することはできません。
逆にその思い込みさえ捨ててしまえば困難なことでもいつかは達成できます。

「私には痩せられない」「僕には持ち上げられない」「そんな動きはできない」「裸足では走れない」
まずはその思い込みを捨てましょう。

思い込みを捨てる簡単な方法が「他人の成功体験を聞くこと」「できる人を見ること」です。
痩せたいと思うのなら減量に成功した人の話を聞きましょう。
できない動きがあるならできる人が簡単にやる所を見せてもらいましょう。
幸運なことに新宿パーソナルスタジオには減量が得意なトレーナーや重いものを持ち上げるのが得意なトレーナー、ボディメイクが得意なトレーナー、裸足で走るトレーナーなど個性豊かなトレーナー陣が揃っています。

「私にはできない」お客様のネガティブな思い込みを取り除き「できる!!」の自信と「できた!!」の喜びを提供する新宿パーソナルスタジオにぜひお越しください。

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