こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

前回はビタミンC、前々回はビタミンEの事を
ブログに書きました。

今回はそもそもビタミンとは何かという事をお話ししたいと思います。

ビタミンは大きくまとめると体を調節する役割をしています。

ビタミンには【水溶性】と【脂溶性】の二つに分けることができます。

ビタミンB群、ビタミンC、葉酸などは水溶性ビタミンになります。
この水溶性ビタミンは大量に摂取して血中濃度が高くなると、
必要量以上の分は尿となって排泄されます。

ビタミンA、D、E、Kなどは脂溶性ビタミンになります。
脂溶性ビタミンは水に溶けにくく尿では排泄されないので
必要以上に摂取すると体内に蓄積されるので注意が必要です。

どちらも摂りすぎには注意が必要ですが、
とくに脂溶性ビタミンはさらに注意が必要になります。

ただし普段の食生活をしている限り不足していることはあっても
摂りすぎになることはほとんどありません。

その為サプリメントで補うのですが、サプリメントで補う際は必ず使用量を
守って摂取するようにしてください。

水溶性ビタミンは一度に摂りすぎると余分な分は排出されるだけなので
こまめに摂ることをお勧めします。

トレーニングで疲れが抜けない、パワーが出ない
と感じている方はビタミン不足を疑ってみてください。

ビタミンBとビタミンEの働きはブログで書いてありますので
ぜひ見てみて下さい。

他のビタミンについてはまたいつか説明できればしたいと思います。

斎藤

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